일자목과 측만증 치료를 위한 8초 운동법 [인앤아웃] 5회

진료를 보다보면 의외로 디스크와 협착증이 없지만 통증이 있는 사람들이 있는데 대부분 통증의 원인은 컴퓨터나 스마트폰으로 인해 목과 허리를 굽히는 안좋은 자세 때문일 경우가 많다고 한다. 일상 생활에서 쉽게 할수 있는 일자목과 측만증 치료를 위한 8초 운동법을 공개한다. 1단계 가슴을 내밀고 허리 기립근에 힘을 준다. 2단계 뒤꿈치를 들고 8초간 버틴다. 3단계 양손을 깍지 끼고 만세 동작을 한다. 손, 어깨, 허리 및 다리의 근력운동 및 긴장 완화에 효과가 좋다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 5회, 20161011

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