اتفرج | ازاي تاكل بطريقة صحية وتخس وأنت بتقضي يومك كله برا البيت

كل منا يرغب في الحصول على قوام مُنسق ورشيق، ويسعى في تحقيق هدفه إلا أن هناك ما يعيقه عن تحقيق تلك الهدف، ولا شك بالتأكيد أن الإصرار على الوصول للوزن المناسب وتحقيق الهدف هو سر النجاح ولكن هناك من يتعسروا في إنقاص وزنهم بسبب تواجدهم طوال اليوم خارج المنزل منشغلين في ظروف العمل وضغوطات الحياة.
قالت الدكتورة شيرين إمبابي أخصائي التغذية العلاجية، إن الإنسان الطبيعي يقضي متوسط من 8:10 ساعات يوميًا خارج المنزل في الإنتاج، وأوضحت أن الخطوة الأولى للحرص على تناول الطعام الصحي بالرغم من التواجد خارج المنزل طوال اليوم هي التحضير.
وأضافت "إمبابي" أن الخطوة الأولى هي الإفطار الجيد في المنزل قبل الخروج إلى العمل ويكون أكل بسيط وصحي كالخبز الأسمر وقطعة جبن مثلًا، الخطوة الثانية هي عدم الشعور بالعطش أي شرب المياه بطريقة جيدة حيث إن الجسم يُترجم الشعور بالعطش على أنه جوع، أما الخطوة الثالثة فهي الحرص على تناول الوجبات الصغيرة الصحية كتناول ثمرة فاكهة بين الوجبات الأساسية حتى لا نضطر لتناول المقرمشات والمسليات المعلبة الضارة.
وأوضحت أن الخطوة الرابعة هي اتخاذ بواقي الطعام من المنزل لتناولها في وجبة الغداء، أما في حالة الاضطرار لتناول الطعام من خارج المنزل فيفضل تناول المشويات والسلطة وإذا كان هناك نشويات فيمكن تناول الأرز من 6 لـ8 ملاعق فقط.
أما بالنسبة لعشاق الشيكولاتة الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم فيفضل تناول الشيكولاتة الغامقة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو الخام.
▶https://www.facebook.com/itfarragofficial
▶https://plus.google.com/+Itfarrag
▶https://twitter.com/itfarrag
▶http://www.itfarrag.com