Wie wärmt man sich vor dem Krafttraining auf?
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  • vor 5 Jahren
Das Aufwärmen vor dem Training ist ein Muss für jeden Sportler.
Dies hilft Körper, Herzkreislauf und Muskeln langsam auf die bevorstehenden intensiven Anstrengungen vorzubereiten.
So werden Verletzungen vorgebeugt.
Die Übungen sollten dem Können und Körper jedes Einzelnen angepasst sein.
Sie richten sich aber auch nach der vorgesehenen Trainingsintensität, der Zeit und der Außentemperatur...
Im Allgemeinen dauert das Aufwärmen 15 Minuten und ist progressiv.
Oft wird mit allgemeinen Cardio-Training begonnen, wie Laufen oder Seilspringen.
Anschließend ist es wichtig, die Übungen anzupassen.
Für das Krafttraining ist es notwendig, jeden Muskel, den du während des Trainings verwendest, aufzuwärmen.
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