[스마트리빙] 뒷짐 지고 걸으면 거만? 목·허리 건강에 좋아요

보통 뒷짐을 지고 걸으면 거만해 보인다고 말하죠.

하지만 뒷짐을 지고 걷는 자세가 목과 허리 건강에는 좋다고 합니다.

스마트폰과 PC를 사용하는 현대인들은 온종일 고개를 숙이고 있죠.

결국, 잘못된 자세 때문에 일자목 증후군 등 목 관련 질환이 생기기 쉬운데요.

평소 뒷짐을 지고 걸으면 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

뒷짐을 지면 굽어있던 가슴이 자연스럽게 펴지고요.

허리를 꼿꼿하게 세우게 돼 걸을 때 척추로 가해지는 압력이 줄어든다는데요.

시선 역시 바닥이 아니라 정면을 보고 걷게 돼 바른 자세가 유지되다 보니까 목과 허리 건강을 지키는 데 도움이 된다고 합니다.

또, 뱃살이 많은 사람이 뒷짐 자세를 취하면 복부로 쏠려 있던 무게가 분산돼 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

다만, 가슴과 허리를 구부정하게 굽히고 팔을 아래로 축 늘어뜨리는 뒷짐 자세는 효과가 없습니다.

또, 건강을 위해 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 자세로 '까치발 걷기'도 빼놓을 수 없는데요.

계단을 오를 때 뒤꿈치를 살짝 올린 상태로 걷는 까치발 자세를 취하면 종아리와 발목 근육이 발달하는데요.

평소 자주 사용하지 않던 근육을 사용하게 돼서 하체 근육을 단련시키는 데 좋고요.

혈액 순환에도 도움이 된다고 합니다.