Colère, angoisses, susceptibilité, émotivité... Parfois, nos émotions nous dépassent et nous perdons le contrôle de la situation ! Afin de ne plus laisser vos sentiments prendre le dessus, voici quelques conseils !
1. Ne refoulez pas vos émotions. Contenir ses émotions, c’est ce que l’on a tendance à faire ! Et pourtant, il faut les extérioriser !
2. Mettez des mots sur vos émotions. Comprendre ses émotions permet de mieux les gérer. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur les solutions !
3. Occupez-vous l’esprit. Pratiquez une activité sportive, des activités relaxantes… Prenez également du temps pour apprendre à respirer !
4. Anticipez. Prévoir des situations permet de mieux anticiper vos émotions !
5. Pourchassez les pensées négatives. Éloignez toutes les idées susceptibles de vous contrarier ! Essayez de relativiser le plus possible.
6. Le positif avant tout ! Lorsque vous vous sentez submergés par vos émotions, gardez à l'esprit les points positifs !
Apprendre à gérer ses émotions demande un long travail d’introspection… De la patience et du recul vous permettront de mieux appréhender vos émotions à l’avenir !