الرياضة التي تزيد الوزن

يطمح الكثير من الناس لخسارة الوزن والتخلص من السمنة التي تسبب مشاكل كبيرة على المدى الطويل، وبالمقابل يسعى أيضا الكثير من الاشخاص للتخلص من النحافة المفرطة ويطمحون لزيادة الوزن بشكل خفيف بحيث يحصلون على اجسام معتدلة وجميلة، ومن أكثر الطرق فعالية للتخلص من النحافة هي ممارسة بعض انواع التمارين الرياضية.

تلعب بعض التمارين الرياضية دورًا هامًا في زيادة الوزن على عكس تلك التمارين الرياضية التي تسبب أو تستخدم للتخفيف من الوزن لعلاج حالات السمنة والسمنة المفرطة ومن أهم التمارين الرياضية التي تزيد من الوزن بشكل طبيعي ما يلي:
تمرين البوش آب وهو تمرين يقوم على مبدأ تقوية العضلات وزيادة حجمها وزيادة كتلتها العضلية.
تمرين حمل الأوزان ويكون عن طريق حمل الاوزان الخفيفة في اليدين وثني الركبتين بحيث تؤخذ الأوزان الى الامام والخلف مع الشهيق والزفير في كل حركة.
تمرين تقوية عضلات الأرداف ويكون بالاستلقاء ارضا والارتكاز على أطراف اصابع القدمين ومن ثم رفع الرجل اليمنى للأعلى ثم الرجل اليسرى وهكذا.
تمرين لتقوية عضلات البطن وتكون بالاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس والانحناء للأمام والخلف مع ثني الركبتين.

ما هو الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية الخاصة بزيادة الوزن؟
يفضل ممارسة تلك التمارين الرياضية في فترة الصباح أو فترة ما بعد الظهيرة لان تلك الاوقات تزيد من الرغبة لتناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية فالهدف هو زيادة الوزن الذي يكون بممارسة الرياضة وتناول الغذلء.


في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول الرياضة التي تزيد الوزن.

للمزيد من المعلومات عن الرياضة التي تزيد الوزن: https://goo.gl/gFpjWW

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350