Snap Jumps | Bài tập giảm mỡ bụng, mông và hông | iFitness.vn

Hướng dẫn cách tập cơ bụng, mông hiệu quả cho nữ tại nhà với Snap Jumps:
- Nhóm cơ chính: Cơ bụng, mông và hông
- Nhóm cơ phụ: Cơ vai, cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ bắp chân
- Dụng cụ: Không
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm úp mặt xuống sàn/thảm. Đặt 2 tay ngay dưới 2 vai và 2 chân duỗi thẳng ra phía sau. Đẩy người lên tạo tư thế hít đất cơ bản. Không để hông xà xuống. Gồng cứng cơ bụng. - Mắt nhìn thẳng, nhảy 2 chân lên, kéo gối về phía 2 tay, thở ra.
- Hít vào, nhảy 2 chân duỗi thẳng ra sau.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Liệu ăn cùi dừa có béo không: https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/an-cui-dua-co-beo-khong
- Website: https://ifitness.vn/
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn