Calcium is not only a necessary mineral but it plays an important role in strengthening our bones and renewing blood cells. Many of us use milk, cheese, butter, and other dairy products to get calcium. But what about those who do not like milk, curd and cheese? So if you always feel that you have to rely solely on milk to get calcium, then it is not so. Watch this video to know more about some foods that fulfill the need of calcium.

कैल्शियम एक आवश्यक खनिज ही नहीं है बल्‍कि यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने तथा ब्‍लड सेल्‍स को बनाने में महत्‍वपूर्ण भूमिका अदा करता है।हम में से कई लोग कैल्‍शियम पाने के लिये दूध, चीज़, बटर, पनीर और अन्‍य डेयरी प्रोडक्‍ट्स का इस्‍तमाल करते हैं। पर उनका क्‍या जिन्‍हें दूध, दही और पनीर आदि खाना बिल्‍कुल रास नहीं आता। इसलिए यदि आपको हमेशा ऐसा लगता है कि कैल्‍शियम पाने के लिये हमेशा दूध पर ही भरोसा करना पड़ेगा तो ऐसा नहीं है । आइए हम कुछ खाद्य पदार्थो के बारें में बताते है जो दूध के अलावा भी कैल्शियम की कमी को दूर करते है ।