만병통치의 효과! 물고기 자세, 모관 운동 by. 레이양의 뚝딱 트레이닝

(물고기 자세)
1. 등을 바닥에 대고 누워 다리를 가지런히 모은다.
2. 팔꿈치를 겨드랑이에 붙이고 바닥을 밀며 상체를 든다.
3. 고개는 뒤로 재껴 정수리는 바닥에 직각으로 세운다.
4. 팔꿈치를 떼고 양 손을 모아 위로 쭉 뻗는다.
4. 자세 유지하며 30초간 복식 호흡한다.

(모관 운동)
1. 바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로 들어 올린다.
2. 발은 몸 쪽으로 당겨서 발바닥이 천장을 향하게 한다.
3. 2분 가량 손과 발을 진동을 하듯 떨어준다.

[닥터지바고] 매주(월) 저녁 8시 20분 방송