Pod'Classe 2023 par Mouv'

Mouv'

12/06/2023

Les bonnes postures à adopter pour bien respirer et poser sa voix.
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Prendre la parole en public ? Réussir un oral ? Faire un podcast ? Mouv’ vous donne toutes les astuces pour apprendre à bien gérer votre voix.
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Comédienne : Emilie Brigand, coach vocal et autrice du livre "Bien dans ma voix" (First éd. 2021) / emiliebrigand.com
Tournage et montage : Tristan Tilloloy
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Rédaction en chef : Arnaud Fraisse et Nour-Eddine Zidane.

Catégorie

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Éducation

Transcription

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00:00 Tristan, t'es sûr que c'est le bon cadrage pour...

00:02 Je me sens pas super à l'aise pour leur parler de la voix là.

00:04 Ah ouais, là c'est mieux.

00:05 Pour parler, on utilise l'air qui sort de nos poumons.

00:10 Il fait vibrer nos cordes vocales, ce qui produit des sons.

00:13 Avoir une bonne posture est essentiel pour bien respirer,

00:17 pour contrôler l'air qui sort de nos poumons justement,

00:20 et pour bien parler.

00:21 Et qui dit bonne posture, dit stabilité.

00:23 Pour trouver la stabilité, vous pouvez faire le test de la chaise.

00:26 Ça tombe bien, à la radio, on a toujours beaucoup de chaises.

00:29 Tristan, tu peux me trouver une chaise ?

00:31 Euh...

00:32 Juste une chaise.

00:33 Oui, oui, tout de suite.

00:34 Cool.

00:35 Pour trouver une posture stable, en position assise,

00:39 vous pouvez essayer de vous lever, et vous rasseoir,

00:42 et vous lever, et vous rasseoir plusieurs fois,

00:44 en faisant le moindre effort.

00:46 Ça donne des squats en fait.

00:48 Bon, ça suffit.

00:54 Là, je pense que je suis bien assise.

00:56 Vous pouvez faire également le test de mettre vos pieds en avant.

00:59 Est-ce que c'est possible ?

01:01 Impossible.

01:02 Mauvaise position.

01:03 Vous pouvez aussi faire le test de mettre les pieds en arrière,

01:06 et croiser.

01:07 Et là...

01:08 Dangereux.

01:11 Allez, revenons à une posture bien stable.

01:14 La bonne nouvelle, c'est que si vous avez une posture stable

01:16 quand vous êtes assis,

01:17 et bien vous aurez aussi une posture stable

01:19 quand vous serez debout.

01:20 La colonne d'air est une image pour décrire

01:23 l'air qui entre et qui sort de notre corps.

01:25 Et qui va nous aider à produire des sons.

01:27 Si cette colonne d'air n'est pas droite,

01:29 ou cassée,

01:30 et bien notre respiration est perturbée,

01:33 et notre voix aussi.

01:34 Bon, si vous ne gardez pas une colonne d'air alignée,

01:39 ce sera la punition du ballet.

01:41 Ça tombe bien, on a plein de ballet à la radio.

01:43 Tristan, un ballet ?

01:44 Euh, ouais.

01:45 On le positionne entre les pieds,

01:50 et on pose les mains à l'extrémité.

01:52 Vous pouvez maintenant appuyer sur cette extrémité,

01:55 comme sur un buzzer.

01:56 Ce mouvement vous invite à bien placer votre bassin,

02:01 ni trop bombé, ni trop cambré.

02:04 Et à ouvrir votre poitrine,

02:06 à descendre vos épaules.

02:08 Il ne vous reste plus qu'à vous grandir

02:10 par le sommet du crâne.

02:12 Votre regard est ouvert à l'horizon,

02:14 et votre bouche détendue.

02:16 Maintenant, essayez de faire cet exercice

02:18 sans le ballet.

02:20 À hauteur du plexus.

02:22 Et ça marche aussi bien

02:26 quand on est assis derrière un bureau.

02:31 Petit conseil,

02:32 restez bien assis sur le bord du siège,

02:35 et gainé, ça vous évitera

02:37 de vous affaisser.

02:41 Émilie, tu dors ?

02:44 Ça tourne, là.

02:45 Ça tourne. Émilie ?

02:49 Quand on parle,

02:50 notre respiration peut être perturbée

02:52 par les émotions qu'on traverse,

02:54 par un texte qu'on lit,

02:55 mais qui n'est pas forcément très bien écrit,

02:57 par le trac.

02:58 Émilie, un discours ?

02:59 Mais la bonne nouvelle,

03:00 c'est qu'on peut travailler

03:01 à contrôler notre respiration,

03:03 et donc à contrôler notre voix.

03:06 Je vais vous montrer

03:07 qu'on peut intégrer la respiration naturelle

03:09 à n'importe quel discours.

03:11 Et ça se fait en s'autorisant

03:13 à respirer quand on en a besoin.

03:15 Bonjour, mesdames et messieurs,

03:17 je suis ici pour vous présenter

03:19 un projet qui me tient particulièrement à cœur.

03:24 C'est un projet sur la voix des grenouilles.

03:28 On est d'accord ?

03:30 On peut tout dire

03:31 du moment qu'on contrôle sa respiration.

03:34 Trop facile ?

03:35 On va corser les choses.

03:36 Je vous propose maintenant

03:39 d'essayer de serrer votre périnée

03:41 en même temps que vous expirez.

03:43 Tristan, les garçons aussi ont un périnée

03:45 située au même endroit que les filles.

03:47 Allez, on essaie, on essaie ?

03:49 Ok, c'est parti.

03:50 Serrer le périnée à l'expiration

03:53 indique au ventre de se contracter,

03:55 au diaphragme,

03:56 qui est le muscle de la respiration,

03:58 de remonter,

03:59 ce qui indique au poumon d'expulser l'air

04:02 et vous permet de porter votre voix

04:04 plus ou moins haut,

04:05 plus ou moins fort,

04:06 en fonction des besoins.

04:07 Quand vous devrez porter votre voix

04:09 pour des joutes verbales enflammées,

04:11 ça vous sera d'une grande utilité.

04:13 On vous avait pas dit que la parole

04:15 était un sport de combat ?

04:17 [Générique de fin]

04:19 [SILENCE]

Pod'Classe 2023