CHECKUP - Jalan kaki adalah olahraga paling mudah yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan memiliki banyak manfaat, terlebih bila dilakukan secara rutin setiap hari. Yuk simak.
00:005 Manfaat Yang Anda Dapatkan Dengan Rutin Berjalan Kaki
00:03Jalan kaki adalah olahraga paling mudah yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan memiliki banyak manfaat, terlebih bila dilakukan secara rutin setiap hari.
00:18Untuk mendapatkan manfaatnya tersebut, Anda cukup berjalan kaki minimal 30 menit.
00:22Berikut 5 manfaat yang akan Anda dapatkan dengan rutin berjalan kaki.
00:25Berjalan kaki membantu menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
00:37Berjalan kaki dapat melindungi persendian, terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis dengan melumasi sendi dan memperkuat otot yang menopangnya.
00:47Berjalan kaki juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah obesitas.
01:00Rutin berjalan kaki dapat meningkatkan sel-sel, kekebalan tubuh yang membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari penyakit.
01:07Aktivitas jalan kaki yang dilakukan secara rutin juga dapat merangsang peristalik, khusus yang membantu melancarkan proses pencernaan dan mengatasi sembelit.
