- 그저께
움직이고 자극을 줘야 건강해지는 뼈!
뼈 건강에 적신호가 울린다?
MBP가 뼈 건강에 미치는 영향은?
#아이엠닥터 #오정연 #이한위 #김지선
베테랑 건강 박사들이 들려주는
실화 바탕 특강쇼&특급 솔루션!
[아이엠닥터] 매주 일요일 오전 8시 30분 방송
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00:00사실 우리 뼈는요, 적당하게 움직여주고 땅도 밟고 또 몸을 써줘야지 더 단단해지는 거거든요.
00:06그런데 이렇게 활동이 줄어들게 되면 뼈가 계속 약해지게 되고 결국에는 골다공증 위험도 커질 수가 있는 거예요.
00:14그리고 또 한 가지가 있습니다.
00:16바로 여름에는 장마철이 되기 때문에 뼈나 관절이 아픈 분들이 또 통증이 더 심해지는 걸 느끼세요.
00:22왜냐하면 장마철에는요, 아무래도 비가 많이 오기 때문에 습도가 높아져서 몸이 무겁고 뻣뻣해지죠.
00:30그렇죠.
00:31또 공기압이 낮아져서 밖이 저기압이에요.
00:35그러면 관절, 강, 내 압력은 팽창하게 있대요.
00:38밖이 저기압이니까 그래서 평상시에 관절 주위에 있는 염증 부위를 압력이 증가해서 자꾸 압박을 해요.
00:46얼마나 아플까요?
00:47네, 그래서 압력이 변하면서 관절이 더 붓거나 뻣뻣해지고 아픈 느낌이 더 심해질 수가 있습니다.
00:54그렇군요.
00:54그래서 뼈나 관절이 약한 분들은 장마철에 더 시큰거리고 아프다고 느낄 수밖에 없고요.
01:00이 통증 때문에 움직이기도 불편해지고 일상생활도 점점 더 힘들어질 수가 있는 겁니다.
01:07사실 저희 부모님들이 비가 오고 이러면 관절 무릎 쑤신다 이러잖아요.
01:12그런데 이게 다 여름이라서 그랬던 건가요?
01:15그렇죠.
01:17그럼 이 MBP를 보충해주면 골절 위험도 낮출 수가 있고 또 여름철 뼈 통증을 완화하는 데도 도움이 된다는 얘기인가요?
01:26맞습니다.
01:27그 이유가 이 MBP가 골밀도 그리고 골강도를 눕혀서 뼈에 구멍이 숭숭 생기는 골자봉증 완화에 도움이 될 수가 있기 때문인데요.
01:37여러분 골밀도, 골강도라는 말 들어보셨어요?
01:41그럼요.
01:42아까 강연 때 잠깐 듣기는 들었는데 다시 한 번 좀 소상의 말씀을 좀 부탁드립니다.
01:48소상의 좀 부탁드립니다.
01:49소상의까지는 저희가 잘 몰라서.
01:52골밀도라고 하는 거는요.
01:54이 뼈 속에 칼슘이나 여러 가지 미네랄이 얼마나 빽빽하게 들어가 있는지를 보여주는 지표라고 할 수 있습니다.
02:01이 골밀도가 높을수록요. 뼈가 아무래도 단단하고 튼튼하다고 생각하시면 되는 거고요.
02:07반대로 골밀도가 낮다고 하면 뼈 속에 구멍이 많아져서 마치 스펀지처럼 약해질 수가 있는 거거든요.
02:15실제로 골밀도를 10% 정도만 올려도 골다공증이 생기는 걸 약 13년 정도나 늦출 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
02:23그런데 이때 도움이 될 수 있는 게 바로 MVP입니다.
02:29MVP는요. 뼈를 더 빨리 단단하게 만들어주는 물질이라서 골다공증 예막에 도움이 되는데요.
02:36한 실험에서 평균 나이 21.3세의 젊은 녀석을 두 그룹으로 나눈 후에 한쪽에만 MVP를 6개월간 섭취시켰습니다.
02:43그리고 비교 관찰했더니 섭취한 그룹에서 뼈 형성 세포가 증가하면서 골밀도가 무려 12배나 증가하는 것이 확인됐다고 합니다.
02:55그런데 저는 궁금한 게 골밀도도 중요하지만 사실 골 강도도 중요하잖아요.
02:59그렇죠.
03:01맞습니다. 뼈가 건강하려면 골밀도처럼 안에 꽉 차이는 것도 중요하지만요.
03:08실제로 충격을 받았을 때 얼마나 잘 버티느냐도 정말 중요하거든요.
03:12그렇죠. 이걸 보는 게 바로 골 강도입니다.
03:18같은 재료, 골밀도로 지은 집이라고 해도 이 집을 어떻게 설계하고 짓느냐에 따라서
03:24그러니까 골 강도에 따라서 지진이나 바람과 같은 충격에 견디는 힘이 달라지잖아요.
03:30맞아요.
03:31뼈도 똑같습니다.
03:32같은 골밀도를 가진 사람이라고 해도 뼛속 구조가 튼튼하면 충격을 잘 견딜 수 있을 거고요.
03:39이 구조가 약하다 보면 쉽게 부러질 수 있는 겁니다.
03:42결국에는 뼈 건강을 볼 때는요.
03:44이 골밀도와 골밀도 두 가지가 모두 다 중요하다고 볼 수가 있는 거죠.
03:50이렇게 중요한 골밀도를 높이는데도 이 MVP가 큰 도움이 되는데요.
03:54그래요.
03:55실제로 골다공증에 가장 취약한 갱년기 여성에게 1년간 매일 MVP를 섭취하게 했더니
04:02골 강도가 약 1.5% 증가한 것을 확인했다고 합니다.
04:09정리하자면 골밀도나 골강도 이게 둘 다 지켜야만 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 거네요.
04:16네, 그렇죠.
04:18왜 그런지 쉬운 유해를 위해서 실험 영상을 하나 준비해보았는데요.
04:22네.
04:23보시면 흰 찰흙을 우리 뼈라고 과정해보겠습니다.
04:26그런데 우리 몸속에 이렇게 유해물질이 들어오거나
04:32어머나.
04:32나쁜 생활 습관이 지속이 되면 어떻게 될까요?
04:36골밀도 골강도가 점점 감폭이 되면서
04:40이렇게 구멍이 승승 뚫리게 되는 겁니다.
04:46이때 MVP로 가정한 물을 한번 부어볼게요.
04:52뼈가 차는 거.
04:54채워지네.
04:55보이시죠?
04:57물론 실험이 인체의 변화와 같을 수는 없겠지만요.
05:00이 MVP가 뼈에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 비유 실험이었습니다.
05:06꽉꽉 차 들어가는데요.
05:08보기만 해도 뼈가 튼튼해지는 기분이에요.
05:10그러니까요.
05:11뼈가 딱 저랬으면 좋겠다.
05:12내 뼈가 저랬으면 좋겠다.
05:14꽉꽉 채워져갔으면 좋겠다.
05:16마치 그냥.
05:17단단하게.
05:18내 통장 채워지듯이 뼈가 딱 저렇게 채워져갔으면 좋겠네요.
05:22그게 더 좋은 것일 수도 있어요.
05:23그러게요.
05:26MVP의 역할이 하나 더 있습니다.
05:28여러분이 뼈 건강에 도움되는 성분 하면 떠오르는 단어.
05:33칼슘.
05:35칼슘을 다른 기관이 아닌 바로 뼈에 착 달라붙도록 하는데 도움을 줄 수 있는 게 MVP인데요.
05:41실제로 우리 몸에서 뼈 안으로 칼슘이 잘 들어가도록 칼슘 흡수가 잘 되도록 붙잡아주는 역할을 하는 물질이 있습니다.
05:48바로 오스테오 칼슘인데요.
05:54이 오스테오 칼슘은요.
05:56뼈를 만드는 세포.
05:57그러니까 조골 세포가 만들어내는 단백질입니다.
06:02오스테오 칼슘이 많다는 거는요.
06:04그만큼 이 조골 세포가 활발하게 움직이고 있다는 뜻이거든요.
06:09그런데 이 오스테오 칼슘이 우리 몸에서 제 역할을 못하게 되면 어떻게 되는지 실험을 통해서 한번 설명해 드리도록 할게요.
06:18빨간색 관을 혈관이라고 비유를 하고요.
06:22그 위에 뼈 모형 보이시죠?
06:23그리고 세구슬을 칼슘, 자석을 오스테오 칼슘이라고 가정해 보도록 하겠습니다.
06:30오스테오 칼슘이 이렇게 부족하게 되면요.
06:32칼슘이 혈액 속에 둥둥 떠다니기만 하고 뼈에 들어가지 않는 거예요.
06:37그래, 좀 들어갈아줘.
06:39아유, 말을 안 듣네, 저거.
06:42그런데 이렇게 되면요.
06:43혈액 속을 떠돌다가 수변으로 빠져나가거나
06:46심한 경우에는 혈관과 같이 엉뚱한 뇌에 쌓이게 되면 석회와 위험까지 생길 수가 있는 거예요.
06:54그러면 칼슘이 어떻게 보면 길을 잃었다고 보면 되는 거네요.
06:58네, 그렇죠.
06:59그렇구나.
07:00그런데 이 오스테오 칼슘이 풍부하면 어떻게 될까요?
07:07오?
07:09네.
07:10그렇습니다.
07:11칼슘이 뼛속으로 잘 이동을 해서 흡수하게 되죠.
07:14그러네, 그러네.
07:16그러니까 즉 칼슘의 양보다 더 중요한 건요.
07:19그 칼슘이 뼛속으로 잘 흡수되었는가인데요.
07:24그걸 가능하게 해주는 게 바로 오스테오 칼슘입니다.
07:27그럼 MBP가 오스테오 칼슘을 늘리는 데 도움이 된다는 건가요?
07:34실제로 MBP를 6개월간 섭취한 후에 결과를 살펴봤습니다.
07:39대조근보다 MBP를 섭취한 그룹의 혈청에서 오스테오 칼슘 성분이 더 높게 나타난 것을 확인했다고 합니다.
07:46그렇지 않아도 제가 60대로 진입을 하면서 뼈 건강에 대해서 고민이 참 많았었거든요.
07:53오늘 참 많은 걸 배워가네요.
07:56녹화 끝나자마자 바로 챙겨 먹겠습니다.
07:58집에서도 역시 꾸준히 먹고.
07:59그럼요.
08:00집에서 꾸준히 해야죠.
08:01예쁜당.
08:01마지막으로.
08:02귀엽고.
08:025 shl snooquently 해야죠.
08:03안녕히 싶어.
08:03다음 시간에.
08:045 shl snoojon이.
08:044 shl.
08:056 shl.
08:065 shl.
08:066 shl.
08:0710 shl.
08:085 shl.
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08:135 s.
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