00:00प्रोटीन पाउडर लेने से पहले जान लें ये जरूरी बातें, वरना बढ़ सकती है मुसीबत, कई लोग प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए सप्लिमेंट लेते हैं, लेकिन बिना जरूरत या जानकारी के प्रोटीन पाउडर लेना नुकसान दायक हो सकता है, खास कर उन
00:30दशमलव 6 ग्रोटीन प्रती किलो तक लेना चाहिए, प्रोटीन सप्लिमेंट लेने से पहले अपनी वास्तविक जरूरत जानना जरूरी है, इसके अलावा लेबल जरूर पढ़ें, क्यूंकि कई सप्लिमेंट में चीनी, आर्टिफिशिल फ्लेवर और प्रिजर्वेटिव
