00:00Sakit mak umumnya ditandai dengan nyeri di ulu hati, sakit perut, perut kembung,
00:25atau mual akibat peradangan pada dinding lambung, gastritis.
00:30Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari infeksi bakteri, stres berat, hingga efek samping obat-obatan.
00:39Tak hanya itu, sakit mak juga dapat disebabkan oleh pola hidup tidak sehat,
00:44seperti kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, dan terlalu sering mengonsumsi makanan pedas.
00:52Bila gejala sakit mak sering kambuh atau semakin memburuk, hal ini dapat menyebabkan komplikasi berbahaya,
00:58seperti kanker lambung.
01:01Oleh karena itu, apabila Anda menderita sakit mak,
01:05salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan memperhatikan kembali makanan yang boleh dikonsumsi untuk penyakit mak.
01:13Selain mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas maupun obat resep,
01:17perubahan gaya hidup juga membantu kamu mengatasi penyakit asam lambung.
01:21Satu, ikan, unggas tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak seperti sirloin atau tenderloin,
01:39ikan, telur, tahu, tempe, kacang kering, dan kacang polong merupakan sumber protein rendah lemak yang sangat baik.
01:46Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah mak.
02:01Dua, paprika merah.
02:03Paprika merah kaya akan vitamin C, yang dapat membantu melindungi dari mak dalam beberapa cara.
02:07Pertama, vitamin C berperan penting dalam penyembuhan luka.
02:13Orang yang tidak mendapat asupan yang cukup juga lebih mungkin terkenamat.
02:17Vitamin C juga bisa didapat dari buah jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli.
02:22Tiga, ubi jalar.
02:29Ubi jalar mengandung tinggi vitamin A, dan terdapat bukti bahwa nutrisi ini dapat membantu mengecilkan sakit mak dan juga berperan dalam mencegahnya.
02:39Makanan lain dengan takaran vitamin A yang baik antara lain bayam, wortel, melon, dan hati sapi.
02:52Empat, apel, apel, pir, oatmeal, dan makanan tinggi serat lainnya boleh dikonsumsi saat mak.
02:59Serat dapat menurunkan jumlah asam di perut sekaligus meredakan kembung dan nyari.
03:03Penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan kaya serat dapat membantu mencegah mak.
03:13Lima, kimchi.
03:14Makanan seperti yoghurt, miso, kimchi, asinan kubis, kombucha, dan tempe kaya akan bakteri baik yang disebut probiotik.
03:23Makanan ini dapat membantu mengatasi mak dengan melawan infeksi haji pylori atau dengan membantu pengobatan bekerja lebih baik.
03:296. Sayuran hijau
03:37Mengonsumsi sayuran memang dianjurkan bagi penderita sakit mak karena makanan ini baik untuk mengurangi asam lambung.
03:45Ada beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi sebagai makanan untuk penyakit mak,
03:49diantaranya asparagus, kembang kol, kacang panjang, seledri, bayam, dan mentimun.
03:56Selain mengonsumsi makanan untuk penyakit mak di atas,
04:01Anda juga disarankan untuk makan teratur dan jangan membiarkan perut kosong terlalu lama.
04:07Jika Anda sering terlambat makan, produksi asam lambung Anda akan meningkat
04:11dan hal ini bisa memicu terjadinya sakit mak akibat iritasi lambung.
04:15Penderita sakit mak juga dianjurkan menghindari makanan yang dapat menghasilkan gas,
04:22seperti lobak, ubi, brokoli, kubis, jamur, dan gorengan,
04:27karena bisa membuat perut kembung dan memperparah sakit MA.
