Defne Samyeli'nin kahvaltısı sosyal medyada gündem oldu!

Defne Samyeli'nin kahvaltısı sosyal medyada gündem oldu! izleyin - Hürriyet Dailymotion'da

Transcript

00:00Selam, bugün antrenman günüm oldu. Çin'le bol proteinli bir kahvaltı atırıyorum kendime. Sizlerle paylaşmak istedim.

00:07Bunların hepsini ben yiyeceğim. Roka, maydanoz, salatalık, domates ve havuç var.

00:12Roka'yı çok önemsiyorum çünkü bu acı yeşiller karaciğere çok iyi geliyor.

00:17Yanında da kocaman bir avokadonun yarısı var. Avokadoyu biliyorsunuz artık süper yiyecek.

00:22İyisini bulmak zorlaştı. Ben de güzelini bulunca hemen bugün yiyeyim istedim.

00:26Bunun yanına bugün dört tane yumurta kıracağım tavada. Bir de yine tatlı olarak son günlerde bayıldığım tatlımı hazırladım.

00:36Buzluktan çıkarttım, çözdüm hormon meyveleri. Bunu yoğurtla ve protein tozundan hazırladım. Çikolatalı sosla yiyeceğim.

00:47Sade yağ eritiyorum tavada. Şimdi yumurtaları bunun içinde pişireceğim.

00:52Bir yandan telefona daldığım için yumurtalarımın şekli biraz böyle oldu.

00:56Ama idare eder. Zeytinyağını da hiçbir zaman eksiltmiyorum.

01:02Bir de mümkünse yavaş yavaş yiyoruz tabii. Zor olacak çünkü gideceğim yere. Şimdiden geç kaldım da.

01:13Proteini arttırılmış yoğurdun üzerine buzluktan çıkarıp çözdüğüm hormon meyvelerini ekledim.

01:18Biraz da tarçın koydum çünkü tarçın kan şekerini düzenliyor.

01:22Ama üzerine protein tozundan ürettiğim çikolata sosu da koyacağım şimdi.

01:26Ben bu çikolata sos fikrine bayağı alıştım.

01:29Çünkü yapay şeyler tüketmeyeyim diyorum ama yediğimiz yapay olmadığını sandığımız yiyecekler ne kadar sağlıklı.

01:36Üç olması bunun içinde peynir altı suyundan üretilmiş 23 gram protein olduğunu biliyorum.

01:45Şimdi bunu deneyeceğim.

01:47Eskiden bir büyük kahvaltının arkasında hemen böyle bir şey yemezdim meyveli.

01:51Ama şimdi hepsini bir öğünde halledip akşama kadar arada tatlı hiçbir şey yemememin formülü bulmuş oldum.

01:57Çok başarılı.

02:03Alıştım ben buna galiba.