Você precisa dar 10 mil passos por dia? Estudo trouxe a resposta!

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Transcript

00:00E um novo estudo reforça que você não precisa de muito para ter benefício à saúde com os exercícios físicos.

00:08Pois é, o importante é começar e se desafiar. Vamos ver.

00:17A meta de 10 mil passos diários ficou famosa nos anos 1960,

00:22criada por uma empresa japonesa para vender pedômetros nas Olimpíadas de Tóquio.

00:26Mas um novo estudo indica que não é preciso tanto para obter resultados positivos.

00:31Pesquisadores analisaram dados de mais de 160 mil adultos e concluíram que caminhar 7 mil passos por dia

00:37já reduz em 47% o risco de morte em comparação com quem dá apenas 2 mil passos.

00:43A redução vale especialmente para doenças cardiovasculares, câncer, diabetes tipo 2 e demência.

00:48De fato, dar 10 mil passos por dia é ainda melhor.

00:51reduz a mortalidade em 48% e os sintomas de depressão em 14%.

00:56Mas os cientistas destacam que os ganhos extras após os 7 mil passos são menores.

01:01Por exemplo, caminhar 12 mil passos por dia reduz a mortalidade em 55%.

01:05Como os números mostram, o retorno sobre o investimento, por assim dizer,

01:10vai diminuindo com o aumento do esforço.

01:12A conclusão.

01:147 mil passos por dia já fazem uma diferença significativa

01:18e metas mais acessíveis podem motivar mais pessoas a se movimentar.

01:22O importante é começar, e se puder, ir se desafiando a fazer mais.

01:27O estudo foi publicado na revista The Lancet Public Health.

01:30E aí

01:34E aí

01:37E aí