01:02Güneşten korunmaları ya da bu ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçları doğrultusunda gereğinden fazla tüketmeden ihtiyaçları doğrultusunda karşılamaları gerekiyor.
01:12Bu gruplara özellikle beslenmelerini diyetisyene danışarak da ilerleyebilirler yaz aylarında.
01:18Dediğim gibi ferahlatıcı beslenmelerden, sebzelerden, meyvelerden bol miktarda kavun, karpuz, kayısı, kiraz gibi sebzeleri, şeftali gibi meyveleri bol bol yerlerse, salatalıktı, havuçtu, tere, roka, maydanoz gibi sebzeleri de bol miktarda, domates, salatalık gibi yiyecekleri de bol miktarda yerlerse onlar için çok daha koruyucu olacaktır.
01:41Hem bu beslenlerin içerisinde bulunan antioksidanlar ve sayesinde hem bağışıklıkları korunacaktır hem de güneşe karşı ultraviyola ışınlarına karşı da bu beslenlerin içerisindeki maddeler koruyucu özelliklere sahiptir.
01:54Onların güneşin zararlı ışınlarından da korunmasına yardımcı olacaktır.
01:58Aynı zamanda da vücudun su ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı olacaktır bu sebze ve meyveler diyorum.
