00:00रात में 8 घंटे की नीन तो पूरी कर ली, लेकिन फिर आफिस में आपको भी जोरों की नीद आती है, मेरी तरह, तो चलिए, आज की वीडियो में जानते हैं कि आखिर इसके पीछे की वज़़ा क्या है
00:11देखे, डॉक्टर्स का माना है कि human body को refresh करने के लिए 7 से 8 घंटे की नीन लेना बहुत ज़रूई है
00:18ये ना सिर्फ हमें repair करता है, brain की memory refresh होती है, साथ ही साथ hormone balance होते हैं और immune system भी strong होता है
00:27लेकिन सवाल ये है कि अगर हम 8 घंटे सो लिए, फिर भी नीन क्यों आती है?
00:33सबसे पहरा reason है poor sleep quality, जी हाँ आपने भले ही 8 घंटे सो लिए हो, लेकिन बार बार नीन तूटी हो या गहरी नीन ना आई हो तो बेशक हो सकता है कि आपको 8 घंटे की नीन लेने के बाद भी और नीन आए
00:47irregular sleep schedule, रोज अलग-अलग समय पर सोना और उठना और scadium rhythm यानि की body clock को disturb कर देता है
00:57इसके लावा stress और anxiety, मानसिक तनाव है या आपका अपने बंदे के साथ लड़ाई हो गई है, आपका किसी चीज को लेकर कोई issue चल रहा है, office में boss ने बहुत जादा से दर्ट कर रखा है
01:09इसके वज़े से भी आपको नीद जो है वो बार-बार आ सकती है, फिर आता है sleep apnemia, नीद के दौरान साथ बार-बार रुखती है जिससे oxygen की कमी होती है और सुभा उठने पर body में ठकान बनी रहती है
01:21इन सभी के लावा thyroid या vitamin deficiency भी इसके एक एहम कारण हो सकती है जी हाँ, अगर आपके शरीर में vitamin D, vitamin B12 या iron की कमी है तब भी आपको 8 घंटे की नीद लेने के बाद दुबार ऐसे सूना आ जाता है
01:36overuse of screen जिसमें mobile, tv, laptop सब कुछ included है जी हाँ, जादा तर यूद क्या करते है रात में सोनी से पहले घंटो घंटो बिंच वाच करते है या अपने फोन्स पर real scroll करते है ऐसा करना आपके body में कई सारी चीजों को रोकता है या आपके hormones को सही से नहीं बनने देता और नीद आपकी
02:06आजकल स्ट्रेस से बचने के लिए शाम या रात में चाय कॉफी या कुछ मीठा खा लेते हैं और जब भी आप ऐसा कुछ करते हैं तब आपने नोटिस किया होगा कि यह आपके sleep pattern को disturb कर देता है अब सवाल आता है कि सही और गहरी नीद आप कैसे ले सकते हैं दोस्तो सबसे
02:36बैठें ताकि आपके जो विटामीटी की डेफिशेंसी है वो दूर हो जाए जादा देर तक सोई जरूट से जादा नीद भी सुस्ती ला सकती है साथी देर रात तक खाने या बहुत जादा पानी पीने से भी आपको बचना चाहिए और इन सभी चीजों से आप अच्छे स
