VIVA BEM -  19/07/25 - Vídeo Dailymotion

Jovem Pan News

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Transcript

00:00A receita não parece difícil. Se relacionar bem com você, com os outros, se relacionar bem com o seu trabalho,

00:06claro, cuidar da sua saúde, com exercício físico e boa alimentação.

00:10Encontrar um propósito e tentar ser feliz.

00:13Mas mesmo curtinha assim, a receita para ter uma boa saúde mental parece que está cada vez mais longe da maioria das pessoas.

00:22Mas por que será?

00:23Jovem Pan, viva bem, com Márcio Atala.

00:32E para responder essa pergunta, eu tenho prazer em receber o psiquiatra, doutor Guido Boabai de Mai,

00:39médico do corpo clínico do Einstein e especialista no assunto. Obrigado, Guido, por ter aceitado esse convite.

00:45É um prazer estar aqui. Muito obrigado pelo convite e pela oportunidade.

00:49Bom, vamos lá. A receita parece ser bem simples, né?

00:52A gente tem o controle de muitas coisas, como no nosso estilo de vida, o que a gente come,

01:00o quanto eu me movimento, o quanto eu durmo, como eu consigo gerenciar o estresse.

01:06Mas parece que mesmo a gente tendo o controle dessas coisas, né?

01:10Do estilo de vida, está cada vez mais difícil incorporar bons hábitos.

01:15Mesmo tendo a informação.

01:17Como que se explica isso?

01:18A gente tem a informação, mas dificilmente tem o controle sobre o nosso comportamento.

01:25Se todo mundo tivesse controle sobre o próprio comportamento,

01:29todo mundo estava magro, estava todo mundo fazendo exercício.

01:32Então, o que rege o nosso comportamento vai muito além da nossa consciência.

01:37Bom, eu acredito muito que o nosso meio ambiente acaba influenciando muito.

01:44Então, não só a informação, mas esse meio ambiente acaba fazendo com que a gente tome algumas decisões,

01:51muito influenciado por esse meio ambiente,

01:54e isso acaba aumentando muito essa prevalência aí de ansiedade, depressão,

01:59que a gente chama de problemas de saúde da mente.

02:02E eu te falo isso porque em muitas empresas que eu acabo indo palestrar,

02:07eu faço a mesma pergunta para as pessoas.

02:10Há 20 anos, essa empresa tinha algum programa de qualidade de vida?

02:15A pessoa fala não.

02:17Há 20 anos, existiam programas preocupados com a sua saúde mental?

02:23E a resposta é sempre, invariavelmente, é não, não tem.

02:27Era melhor trabalhar nessa empresa há 20 anos ou hoje?

02:31As condições?

02:32E todo mundo fala hoje.

02:34E apesar disso, os afastamentos por saúde da mente,

02:38aí a gente fala principalmente burnout, depressão e ansiedade, só aumentaram.

02:43Como que a gente explica esse fenômeno?

02:46No ano passado, nós tivemos um número de atestados médicos

02:50que superou 472 mil atestados médicos por depressão e ansiedade.

02:56entre os transtornos, mas principalmente.

02:59Isso representa um aumento de 68% em relação ao ano de 2023.

03:04Foi o maior número dos últimos 10 anos.

03:10O ambiente, certamente, ele vai interferir na nossa saúde geral

03:16e na nossa saúde mental,

03:18tanto positivamente quanto negativamente.

03:22E o trabalho, onde a maioria de nós passa boa parte do tempo, da mesma maneira.

03:29Entendi, mas o que eu acho que tem um paradoxo aí nessa história é

03:34se o meu ambiente no trabalho é mais saudável,

03:37por que aumenta esse tipo de problema em relação à saúde da mente?

03:43É da porta do trabalho para casa?

03:45Pois é, é difícil dar uma resposta generalizada.

03:51É que depende, né?

03:52Eu acho que hoje muitas empresas cuidam de saúde mental muito mais do que antes.

03:59Da mesma maneira que uma empresa tem que cuidar da ergonomia lá,

04:02das cadeiras para os seus colaboradores sentar,

04:04ela também tem que identificar os eventuais variáveis naquele ambiente

04:09que podem impactar negativamente a saúde mental dos seus colaboradores.

04:13Mas o que eu percebo nessa minha experiência, nesse contato com as empresas?

04:19É muito comumente, pelo menos os casos que eu conheço,

04:24os programas, eles vão até uma determinada camada de intervenção.

04:31Mudança de hábitos, suporte psicológico,

04:35isso é fundamental, com certeza é fundamental.

04:39Agora, o que acontece?

04:41E aí já vou chegando na tua resposta.

04:42Aqueles colaboradores, aquelas pessoas que já estão doentes

04:48e precisam de atendimento médico,

04:51em geral elas não são detectadas,

04:53não são diagnosticadas e não são cuidadas.

04:56Ponto.

04:58Pode partir de um pressuposto que o ambiente de trabalho hoje,

05:01em geral, é melhor que antes?

05:04Podemos, mas aí nós vamos ter que entender

05:06que cada empresa tem as suas particularidades

05:08e algumas continuarão sendo uma variável,

05:12um fator de impacto negativo.

05:14Agora vamos pensar do balcão para fora das empresas.

05:18Nós temos no Brasil hoje um ambiente

05:20de desigualdade social muito grande,

05:23portanto, insegurança econômica,

05:26violência urbana,

05:27excesso de contato com mídia social e excesso de informação.

05:32Excesso de informação, né?

05:33A gente sabe que isso sobrecarrega o cérebro.

05:36Nós temos menos acesso,

05:39ou pouco acesso a serviços de saúde mental de qualidade.

05:43Nós temos doenças inflamatórias,

05:46em geral, aumentando obesidade, por exemplo.

05:51E aí não tem muito a ver com o nosso estilo de vida?

05:53Quer dizer, a gente tem dormido muito pouco

05:56e aí a falta, a privação de sono

05:58tem uma relação muito direta

06:00com a prevalência aí de depressão,

06:02ansiedade e burnout,

06:04outras doenças da mente.

06:06Se exercitado muito pouco,

06:08então no Brasil menos de 30% da população

06:10consegue atingir o mínimo de movimento

06:13recomendado pela OMS,

06:14que são 150 minutos,

06:16divididos preferencialmente em 5 dias.

06:20Como que a gente vira essa chave

06:23para melhorar o estilo de vida das pessoas

06:25fora do ambiente de trabalho,

06:27para que no ambiente de trabalho

06:29ele esteja mais preparado

06:32para uma vida profissional?

06:34Afinal, trabalho é trabalho,

06:35lazer é lazer.

06:37Fazendo o que nós estamos fazendo aqui agora,

06:39levando informação relevante,

06:41porque o primeiro passo

06:42para a pessoa poder cuidar da sua saúde geral

06:45e também da sua saúde mental

06:47é conhecer a respeito.

06:49Como que é possível,

06:51você que está aí nos ouvindo

06:52e assistindo,

06:53cuidar daquilo que você não conhece?

06:56Como médico,

06:58além de palestra,

06:59empresas e trabalhar como empresário

07:02na área da biotecnologia,

07:04eu continuo sendo um médico muito atuante,

07:05um psiquiatra muito atuante.

07:07Então, é muito comum, gente,

07:10receber pessoas que vêm se sentindo mal

07:13há muitos anos

07:14e que não sabiam que estavam

07:16com sintomas depressivos, por exemplo,

07:18que não sabiam que aquele medo lá,

07:21que ela tem a mais de ir naquele lugar,

07:23aquela dificuldade para casa,

07:24aquele nervosismo a mais,

07:26aquela preocupação excessiva

07:27é sintoma de um transtorno de ansiedade,

07:29por exemplo.

07:30Por quê?

07:30Porque, ao contrário do que muita gente pensa,

07:34a maioria das pessoas

07:36que têm sintomas depressivos

07:38não têm sintomas graves,

07:40que é aquele mito,

07:41como que aquele fulano ali,

07:43aquele ser humano,

07:44que está trabalhando,

07:45que tem família,

07:46que vai até jantar fora,

07:48aquele cara não pode ter depressão?

07:50Por quê, gente?

07:51É fácil de explicar.

07:53A grande maioria,

07:5460, 70, talvez 80%

07:57das pessoas que têm sintomas de depressão,

08:00têm sintomas leves a moderados.

08:04Dá para viver com isso.

08:06Como dizem lá os manezinhos

08:07da ilha de Florianópolis,

08:09é do tipo que entonta,

08:10mas não derruba.

08:12Então...

08:13Enverga, mas não quebra.

08:14Enverga, mas não quebra.

08:16Então a pessoa vai se acostumando

08:18e aí, Márcio,

08:20tem uma particularidade na depressão,

08:22por exemplo,

08:23que é o fato de

08:25a grande maioria dos quadros depressivos

08:29começa fraco,

08:31leve

08:31e pode demorar meses ou anos

08:35para ir evoluindo.

08:37Então,

08:38aquele ser humano ali,

08:39aquela ser humana,

08:39ela vai se acostumando.

08:41Aí perde a vontade de sair de casa,

08:43daqui a pouco não quer mais ir ver os amigos,

08:45vai estar indo trabalhar,

08:46daqui a pouco dorme pior,

08:48mas consegue se virar bem,

08:50aí perde o apetite,

08:52passa um, dois, três anos,

08:53está uma pessoa diferente.

08:54O nosso corpo,

08:55ele é muito forte,

08:56vai se adaptando, né?

08:57E o estilo de vida,

08:58ele acaba sendo mandatório

09:00para a nossa saúde em geral.

09:01Bom,

09:02por falar em bons hábitos

09:03e maus hábitos,

09:05será que ficar mexendo

09:06no celular à noite,

09:07deitado na cama,

09:09atrapalha?

09:09Mito ou verdade?

09:15É mito ou verdade?

09:18E aí, Atala?

09:19Bora desvendar o mito ou verdade de hoje?

09:21Viemos dar uma passadinha aqui nas ruas

09:23para descobrir o que as pessoas acham.

09:25Mexer no celular antes de dormir

09:26atrapalha?

09:27Com certeza, né?

09:29Que você vai ficar muito movido ali na tela

09:31e aí você acaba

09:32que vai tirando o seu sono

09:35e eu sou prova disso,

09:36que tira sim o sono.

09:38Ah, eu acho que sim.

09:39Todo mundo fala que a luz do celular

09:42acaba afetando a nossa visão,

09:45tira mais o nosso sono.

09:47Você acha que as telas no geral,

09:48uma televisão?

09:49Sim.

09:49Você jogar um jogo,

09:50por exemplo,

09:51dar um pouco de adrenalina,

09:52escutar músicas assim agitadas,

09:53tipo música eletrônica,

09:55dar um pico assim de adrenalina na gente

09:56e acaba atrapalhando o nosso sono,

09:57às vezes.

09:58Isso já aconteceu comigo.

09:59Ver vídeo de TikTok também

10:00deixa a pessoa também

10:01um pouco mais agitada,

10:02então acho que isso

10:04atrapalha um pouco assim

10:06na hora de viver um sono

10:06para a pessoa,

10:07para a pessoa descansar,

10:08para a pessoa relaxar.

10:09E aí, Márcio?

10:10Fala para a gente,

10:11é mito ou verdade?

10:14Verdade.

10:14Levar o celular para a cama

10:15inibe um sistema

10:17que é o sistema

10:18do ciclo circadiano.

10:19sono, vigília,

10:21luz,

10:22ausência de luz.

10:23Então, à medida que vai escurecendo

10:25o nosso corpo,

10:26vai liberando uma série

10:27de substâncias

10:28que vai fazer com que a gente vá

10:29pegando no sono

10:31para ter uma noite reparadora.

10:33E quando você leva a luz

10:34para dentro do quarto,

10:35para a sua frente,

10:37como a tela do seu celular,

10:38por exemplo,

10:39você vai inibindo

10:40a produção

10:41de algumas substâncias.

10:42Sem falar

10:43que é o momento

10:44da gente

10:44não ficar excitando

10:46tanto assim o cérebro

10:47com muita informação.

10:48E isso acaba acontecendo.

10:50Concorda comigo,

10:51doutor Guido?

10:52100% Márcio.

10:54A luz azul,

10:54principalmente do celular,

10:56ela como que avisasse

10:57o seu cérebro

10:57que você que fica aí

10:59vendo o celular

11:00antes de dormir,

11:01porque muita gente,

11:02quase todo mundo fica,

11:03não resiste,

11:04é como se avisasse

11:05o seu cérebro

11:05que ainda não está de noite.

11:07E a produção de melatonina,

11:08que é uma substância

11:10essencial

11:10para a regulação do sono.

11:11Aí as pessoas

11:12querem comprar a melatonina,

11:13né?

11:13E mantém o ambiente aceso,

11:15quer dizer,

11:16aí não funciona.

11:17É um paradoxo.

11:18Aí a produção de melatonina

11:19cai

11:20e o sono piora.

11:21E além disso,

11:22ponto bem disseste,

11:24muitos conteúdos

11:27que a gente vê

11:28ali no celular

11:28naquela hora

11:29são conteúdos excitatórios.

11:31Eles podem aumentar

11:32a ansiedade

11:33e a gente fica estimulado

11:34ali,

11:35então esse conjunto

11:35de coisas,

11:36de fatores,

11:37piora muito o sono.

11:38Portanto,

11:39nada como uma boa

11:40e velha higiene

11:41do sono.

11:42Não é que hábito simples

11:44que o pessoal pode

11:45achar que é besteira,

11:47desligar o celular ali

11:48umas duas horinhas

11:49antes de dormir,

11:50tomar aquele banhinho.

11:51Doente silencioso.

11:52Silencioso,

11:53escurinho.

11:54E aí eu queria

11:55aproveitar isso

11:56para te fazer uma pergunta.

11:57Como que eu vou

11:58diferenciar um quadro

11:59de tristeza,

12:00que é normal,

12:01ao longo da vida

12:02você vai passar

12:02por vários momentos

12:03ali de tristeza,

12:05de uma depressão leve?

12:08Rapaz,

12:08sabe que

12:09nesses meus 31 anos

12:11e mais de 110 mil

12:13consultas realizadas,

12:15o que eu acho

12:16mais difícil

12:16até hoje

12:17são os quadros leves.

12:19Quando o paciente

12:21vem com sintomas depressivos

12:22perceptíveis,

12:24a gente vai criando

12:25um olho clínico,

12:26não é?

12:27E não é tão difícil

12:28assim de diagnosticar

12:30e estabelecer

12:30o tratamento.

12:32Os quadros leves,

12:33muitas vezes,

12:34eles vão exigir

12:35acompanhamento

12:37do paciente,

12:38o que eu faço

12:39pelo menos,

12:39porque como médico

12:43eu não posso errar

12:43nem por medicar

12:45desnecessariamente

12:46e nem por deixar

12:50de medicar

12:50um paciente

12:51que precisa ser medicado

12:52porque o prejuízo

12:53é muito grande.

12:55Quando eu fico

12:55na dúvida,

12:56eu observo o paciente,

12:59vejo ele dali

12:59a duas semanas

13:00em outra consulta,

13:01depois dali a outra,

13:02mas veja,

13:05tristeza, gente,

13:06todo mundo tem

13:07é uma emoção

13:09que faz parte

13:11da vida

13:12e a questão é

13:14uma tristeza normal

13:16ela é proporcional

13:18à sua causa

13:20tanto na duração

13:21quanto na intensidade

13:23e depois que passa

13:25o motivo

13:25passa a tristeza.

13:27Agora,

13:27a depressão

13:28ela inclui

13:30um humor triste,

13:32um entristecimento

13:34na maior parte

13:36dos dias

13:36por algumas semanas

13:38consecutivas.

13:39Agora,

13:39num quadro leve

13:41a gente tem

13:42muito estudo

13:43mostrando o poder

13:44da atividade física,

13:45ele consegue fazer

13:48com que a pessoa

13:49produza mais

13:50algumas substâncias

13:51relacionadas ao bem-estar,

13:53ao prazer,

13:54ela quando faz

13:54mais atividade física

13:56ela normalmente

13:57tem uma facilidade maior

13:58em ter um sono

13:59de qualidade,

14:01como que a atividade física

14:03pode ajudar nesses quadros

14:04e depois eu quero puxar

14:05em relação

14:06ao envelhecimento,

14:08a atividade física

14:10por exemplo,

14:11diminuindo a chance

14:12de você ter

14:13alguns quadros

14:15de demência

14:15e até Alzheimer.

14:18Quadros leves

14:19de depressão

14:20é claro que isso

14:21depende do caso

14:22e causas etc,

14:24mas em grande maioria

14:25eles podem ser tratados

14:27e revertidos

14:28com ajuda de rotina.

14:30Atividade física,

14:31regulação do sono,

14:34boa alimentação,

14:35socialização positiva,

14:38gestão de estresse

14:40e em geral reverte.

14:43Atividade física,

14:44antigamente,

14:45a gente fazia

14:46atividade física

14:47porque faz bem

14:47pro coração,

14:48porque faz bem

14:48pro pulmão,

14:49porque faz bem

14:50pro músculo.

14:51Hoje tem aí

14:51sem número de estudos

14:54comprovando

14:55que atividade física

14:57também faz bem

14:58pro cérebro.

14:59O nosso cérebro

15:00foi feito

15:01para ter um corpo

15:02com boa massa muscular,

15:03por exemplo.

15:04Massa muscular

15:05está relacionada

15:06com o menor índice

15:07de depressão,

15:08o menor índice

15:08de Alzheimer

15:09também,

15:09se salvo engano.

15:11Atividade física,

15:12gente,

15:13aumenta áreas cerebrais

15:15como hipocampo,

15:15por exemplo,

15:17que está diretamente

15:19relacionada com memória,

15:20processamento de formação

15:21e emoções.

15:23Você sabe que

15:23um documentário

15:26que eu fiz,

15:26que eu visitei,

15:28Wendy Suzuki,

15:29a chefe do departamento

15:30de neurociência

15:31da Universidade

15:31de Nova York,

15:33e ela tem uma frase

15:34que eu gosto,

15:35que ela fala o seguinte,

15:36se ela pudesse escolher

15:37um órgão só

15:39no corpo humano

15:39como mais beneficiado

15:40com o movimento,

15:41ela escolheria o cérebro.

15:43E ela fala isso,

15:44que você estava falando,

15:45que em 12 semanas

15:46você tem neurogênese,

15:48você produz novos neurônios,

15:49você melhora a sua memória,

15:50você melhora a sua aprendizagem,

15:52seu estado de alerta,

15:53isso com 3 meses

15:55de atividade física regular.

15:56E no longo prazo,

15:57como você falou,

15:59você tem a diminuição

16:00de ocorrência

16:01de quadros de demência

16:03e também de Alzheimer.

16:05E aí eu quero puxar

16:06a sardinha para o meu lado

16:07e não vou deixar de fora

16:09a atividade física

16:11aqui no Viva Bem,

16:12por isso eu quero saber

16:13o que a Joana preparou

16:14para o Saia do Sofá.

16:20Claro que o físico

16:22cuida do mental,

16:23o mental cuida do físico,

16:24mas a gente está aqui

16:25para falar do que o físico

16:27pode fazer por você, né?

16:28O exercício físico,

16:29a atividade física.

16:30Então, obviamente,

16:31que existem várias atividades

16:33que podem ajudar você

16:34a desestressar,

16:36liberar a serotonina,

16:37dopamina

16:38e você ficar feliz da vida.

16:40Inclusive,

16:40a natação é uma delas.

16:41E tem um estudo

16:42que foi feito recentemente

16:43com adultos

16:44que comprovou que,

16:45nadando durante 8 semanas,

16:473 sessões por semana

16:49de 45 minutos de natação,

16:51esses adultos tiveram

16:52uma melhora em 20%

16:54nos níveis de serotonina

16:56e redução de 25%

16:58nos sintomas de depressão.

17:00Olha que maravilha!

17:01E a natação,

17:02você fica ali dentro d'água,

17:03você quase não ouve o barulho, né?

17:05Você fica meio imerso

17:06ali naquela história

17:08e é maravilhoso.

17:08Mas se a natação

17:09não é a sua praia,

17:10você pode escolher,

17:11porque, na verdade,

17:12qualquer atividade física

17:14vai ajudar na liberação

17:15da serotonina

17:16e vai ajudar a relaxar.

17:18E claro que tem atividades

17:20que vão fazer isso

17:20com mais intensidade,

17:22como, por exemplo,

17:23as lutas.

17:24Eu já peguei

17:25minha luvinha de boxe

17:26porque o boxe

17:27é maravilhoso

17:28para desestressar.

17:29É descarga de adrenalina,

17:31é liberação de dopamina,

17:32de serotonina.

17:33E quando você acaba

17:34seu treino,

17:34você está exausto,

17:36mas você está feliz

17:37e relaxado.

17:38Só pensa nisso.

17:39Fazer atividade física

17:40para a sua saúde mental.

17:42É isso aí.

17:44No mar,

17:44no ar,

17:45na terra,

17:45seja qual for o exercício,

17:47o mais importante

17:48é regularidade.

17:50E aí,

17:51eu queria te perguntar,

17:52doutor Guido,

17:52a gente tem ali no cérebro

17:54o nosso sistema límbico,

17:55né?

17:55Então,

17:56aquilo que dá prazer,

17:57eu tenho vontade

17:58de fazer novamente,

17:59aquilo que eu tive

17:59uma experiência negativa,

18:01eu não quero fazer tanto.

18:02Só que hoje,

18:03a gente está numa geração

18:04que quer tudo

18:05muito imediato.

18:06Então,

18:07sempre a opção

18:07é para uma dieta restritiva,

18:09que não vai te dar

18:10muito prazer.

18:10por uma atividade física

18:12extenuante,

18:13que acaba que

18:14você fica muito dolorido

18:16e você não mantém

18:17a regularidade.

18:18Qual seria o segredo

18:19para as pessoas

18:20manterem a regularidade

18:21e incorporar

18:22a atividade física?

18:24Bom,

18:24a boa notícia

18:26é que o nosso cérebro,

18:27ele tanto se habitua,

18:29se acostuma

18:30com maus hábitos,

18:31quanto com bons hábitos.

18:33Então,

18:34quem faz atividade física

18:36regularmente sabe.

18:37Lá no começo,

18:38para botar a roda

18:39para girar,

18:40sofre um pouco,

18:40demora um tempinho,

18:41depois que se acostuma

18:42quando falta academia

18:43ou falta corrida,

18:45se sente mal.

18:47A ideia é ter um programa

18:50sustentável,

18:52que se adapte

18:53à minha percepção

18:54e ao que eu faço comigo.

18:57O teu programa

18:58de alimentação,

18:59de atividade física,

19:00de sono,

19:00ele tem que se adaptar

19:01à tua vida

19:02e não à tua vida

19:03se adaptar ao programa.

19:04Eu acho que...

19:05Muito bom.

19:06O chave do negócio

19:07é como um tratamento.

19:08Tratamento farmacológico também

19:10e de toda ordem, né?

19:13A consciência é importante

19:14porque depois que a gente

19:15se acostuma

19:16a comer direito

19:17e a dormir bem

19:19e a fazer atividade física,

19:21a gente sente falta.

19:22A gente logo sente

19:23quando deixa de praticar.

19:26Outra questão importante

19:27e aí eu acho que

19:28a turminha mais nova aí

19:31está carente

19:32desse equipamento psicológico

19:35é o limiar de tolerância

19:37à frustração.

19:39Então, hoje,

19:40eu sei disso como médico

19:41e como empresário

19:42porque a gente

19:43contrata pessoal lá

19:45de todas as idades

19:46e o que a gente está vendo

19:47com a turminha mais nova ali?

19:49Está difícil

19:49porque a turma quer

19:50pouco esforço,

19:53muito ganho,

19:54não se engaja

19:55e isso não é todo mundo, tá?

19:56Gente, eu tenho uma filha

19:57de 25 anos

19:57que é aprendedor

19:59com as amigas dela,

20:00resiliente,

20:01não quero generalizar

20:02todo mundo aqui

20:03sabe de si.

20:05Mas a ideia é,

20:06pessoal,

20:07construir coisas na vida,

20:09não é aquela foto

20:09no Instagram lá.

20:10A gente sabe

20:11quantos anos?

20:13Eu estou 30 anos

20:15como médico,

20:16a minha empresa tem 11 anos,

20:18tudo demora,

20:18tudo dá trabalho.

20:20Você sabe que eu estava

20:20fazendo uma reflexão

20:21em relação a isso, né?

20:24E tem uma música

20:25da Elis Regina

20:26com os nossos pais

20:28e tem uma frase dela

20:29que ela fala assim,

20:30o novo sempre vem.

20:33E eu fico imaginando

20:34aqui meu pai,

20:35quando eu tinha 20,

20:3718 anos,

20:3821 anos,

20:39ele,

20:40e eu fico ouvindo ele

20:41com meu tio,

20:42com as pessoas,

20:43falando assim,

20:44pô, essa geração

20:45está perdida,

20:46o cara usa uma calça rosa

20:47com uma camisa amarela,

20:49pô, eles não têm

20:50o mesmo esforço

20:52que a nossa geração tem.

20:55E será que a gente também

20:57não está querendo cobrar

20:58dessa geração,

20:59que tem um ambiente

21:00completamente diferente

21:02do que a gente cresceu,

21:04as mesmas respostas

21:06que a gente

21:07obteve no passado

21:09com meio ambiente diferente?

21:10Eu tenho sempre

21:11muita dificuldade

21:11de generalizar,

21:13porque eu vejo

21:15garotos e garotas

21:17dessa nova geração

21:17extremamente comprometidos,

21:20resilientes,

21:22empreendedores.

21:23mas tem uma média,

21:26não tem?

21:26E aí tem a média,

21:29eu tendo a achar

21:30que os grandes valores,

21:33eles vêm de dentro de casa,

21:34da família,

21:36então,

21:37garotos,

21:38jovens,

21:39que têm famílias,

21:40que transmitem

21:41esses valores,

21:43eles tendem a

21:44desenvolver

21:46essas habilidades,

21:47essas habilidades,

21:48eu acho

21:49essa geração

21:50nova,

21:51eu vejo pela minha filha

21:52de 25 anos,

21:53lá a gente tem

21:54uma de 25

21:54e uma de 8,

21:55teve oportunidades

21:56ao longo de toda

21:57a infância

21:58e adolescência dela

21:59que eu não tive,

22:00de fazer intercâmbio fora,

22:01de fazer curso no exterior,

22:03de ter acesso a,

22:04enfim,

22:05aprendei

22:05um montão de coisa,

22:07gente,

22:07então,

22:07o mundo hoje oferece

22:09oportunidades

22:10maravilhosas,

22:11a questão é saber

22:12aprender,

22:13hoje,

22:14existe essa cultura

22:15do imediatismo,

22:17de olhar ali

22:18aquela foto

22:18do Instagram

22:19ou aquele vídeo

22:20de YouTube

22:21e aquilo que eu quero

22:22e é lá que está

22:23o cara bacana,

22:26é ali que eu quero

22:27ter aquele sucesso,

22:29então,

22:30linear de tolerância

22:31à frustração

22:32significa a gente

22:33poder lidar

22:33com as frustrações

22:34inevitáveis da vida,

22:36de qualquer processo

22:38de construção

22:38de alguma coisa

22:39que deu certo,

22:40de qualquer processo

22:41de aprendizado,

22:43de qualquer processo

22:44de construir um corpo

22:45saudável em forma

22:47e aí tu vê os caras lá

22:48médicos hormonizados

22:51pregando saúde

22:52e criando aquele...

22:53Tem pessoas buscando

22:55o atalho,

22:55e aí os atalhos

22:56pouco saudáveis

22:58são atalhos

22:59do S,

22:59uma coisa eu aprendi

23:00na vida,

23:01tudo tem seu preço.

23:02Hoje mudou,

23:03a realidade não é mais essa,

23:05mas hoje eu acho

23:06que é pior ainda

23:06porque a cultura

23:07do imediatismo

23:08e do sucesso rápido

23:09ela cria uma falsa

23:10sensação de que é fácil

23:12de conseguir as coisas

23:13e se eu não consigo,

23:15como dizem lá em Florianópolis,

23:16é porque eu sou um tanso,

23:18é porque eu não tenho

23:19capacidade,

23:20é porque eu sou incompetente

23:21e aí eu começo

23:22a me sentir frustrado,

23:24desvalorizado,

23:26diminuído,

23:27ansioso,

23:28deprimido

23:29e aí eu vou, né?

23:30Então,

23:31mas eu assisti

23:32uma entrevista

23:33do SEO

23:33da Google

23:35e ele falando o seguinte,

23:38a gente tem matemáticos

23:40maravilhosos,

23:40engenheiros maravilhosos,

23:41programadores maravilhosos,

23:43mas em um,

23:44dois anos,

23:4420% de tudo

23:46que a gente usar

23:46no nosso computador,

23:47no nosso celular,

23:48já vai ter sido feito

23:49pela inteligência artificial

23:50e daqui cinco anos,

23:53qualquer pessoa

23:54no seu celular

23:55vai ter a resposta imediata

23:57para qualquer tema

23:58com a qualidade

24:00dos melhores especialistas

24:02sobre aquele tema.

24:04E aí eu fico imaginando

24:05que vai ter muita mudança

24:09no mercado de trabalho,

24:10porque você vai ter,

24:12me parece,

24:13menos profissionais empregados

24:16e isso pode gerar

24:17daqui a um tempo

24:18um problema de propósito,

24:21não sei o que você pensa

24:22em relação a isso.

24:23Nessa mesma entrevista,

24:24ele diz que

24:25não é possível prever

24:27as consequências disso,

24:28não é?

24:29Exato.

24:30Então,

24:31eu tendo às vezes

24:32a pecar por ser um otimista

24:35na maioria das situações,

24:38né?

24:38Então,

24:39é claro que isso é imprevisível,

24:42tem os seus riscos,

24:43não vou entrar na discussão

24:44do que vai acontecer

24:44no mercado de trabalho,

24:45porque não tenho expertise

24:47para isso,

24:48mas,

24:49o que eu sinto hoje

24:50com a inteligência artificial?

24:53Da maneira que eu a utilizo,

24:55se eu quero ler um livro,

24:57e eu consigo ler o resumo

24:59daquele livro

25:00e aprofundar os artigos

25:01que eu quero

25:02e complementar com outro livro

25:04e assim por diante,

25:05para mim,

25:07eu adoro,

25:08o meu cérebro fica mais estimulado.

25:10É,

25:10o nosso cérebro é poupador.

25:12Aí tá,

25:13aí,

25:14para que a gente vai gastar

25:15espaço nobre

25:17que o espaço do nosso cérebro

25:19aquele limitado, né?

25:21Se a gente tá pensando assim,

25:22imagina um garoto

25:23que já nasceu

25:24com essa tecnologia na mão.

25:25Aí,

25:26tu imagina um garoto

25:26que usa bem,

25:27porque a questão é

25:28o quanto de insight

25:29mais legal

25:31tu consegue ter

25:32com mais informação

25:33de qualidade.

25:34E tudo bem,

25:35gente,

25:35não quero parecer ingênuo aqui,

25:36nem otimista,

25:38nem excesso,

25:39mas isso é o que eu vivo hoje.

25:41Hoje eu consigo,

25:43antes eu tinha,

25:44ali na Genitec,

25:46nossa empresa de biotecnologia,

25:47de teste genético,

25:49tem uns que umas 60,

25:4970 pessoas lá.

25:51Tem um time inteiro lá

25:53só para fazer pesquisa,

25:55analisar artigo científico e tal.

25:56Eu,

25:57como médico,

25:57tinha duas itagiárias

25:58só para fazer revisão bibliográfica

26:00para mim.

26:02Elas estão lá ainda,

26:03aliás,

26:03tem uma só hoje,

26:04mas a velocidade

26:05com que eu consigo aprender

26:07e produzir

26:08e multiplicar esse conhecimento

26:10e usar

26:11aumentou muito.

26:13Então,

26:13eu sou entusiasta

26:14nesse sentido.

26:16Eu acho que

26:17tudo tem sempre

26:18o lado positivo

26:19e o lado negativo.

26:20A moeda sempre tem

26:21duas faces para tudo.

26:23Então,

26:24eu acho que a gente

26:25só com o tempo

26:26e a nossa espécie

26:27ela é maravilhosa,

26:28ela evoluiu

26:30em centenas de milhares de anos

26:32e não é agora

26:32que ela vai colapsar.

26:33Você pode ter certeza

26:34que os mais adaptados

26:35vão sobreviver

26:36e a gente só está aqui

26:37de passagem.

26:39E a gente tem que viver

26:40da melhor maneira possível

26:41e, claro,

26:42cuidar da nossa saúde

26:43e da mente

26:44é fundamental.

26:45Queria que você deixasse

26:46um grande recado

26:47para a nossa audiência

26:47aqui, doutor Guido.

26:49Não tenha medo

26:51de cuidar

26:51da sua saúde mental.

26:54Conheça

26:55o que significa

26:57estar com a saúde mental

26:59em dia

26:59que nada mais é

27:00do que

27:01viver bem.

27:02Viver bem com o nosso corpo,

27:04viver bem

27:05com as pessoas,

27:06viver bem com o nosso trabalho,

27:09com a família,

27:09com o dinheiro.

27:10e lá no fundo,

27:13no fundo,

27:14ter aquele sentimento

27:16de que a vida

27:16verdadeiramente

27:17vale a pena

27:18do jeito

27:19que ela é.

27:21Então,

27:22é isso que é saúde mental.

27:24Não tem perfeição.

27:26Aprenda

27:26e se cuide.

27:28Boa.

27:29É aquilo, né?

27:30O ótimo

27:32inimigo do bom.

27:33A gente vai vivendo,

27:34a vida

27:35tem seus supercalços,

27:36mas é assim.

27:37Obrigado, viu,

27:38doutor Guido.

27:39Tenho certeza

27:39que você gostou

27:40desse programa,

27:41então você já pode

27:41acessar o canal

27:43do YouTube

27:43da Jovem Pan News

27:45e também do Spotify.

27:46Não esquece

27:47de compartilhar

27:47esse programa

27:48com quem você gosta.

27:49Semana que vem

27:50a gente tem um encontro

27:51marcado aqui no Viva Bem

27:53na Jovem Pan News

27:54e eu conto com você.

28:01Jovem Pan Viva Bem

28:03com Márcio Atala.

28:05A opinião

28:06dos nossos comentaristas

28:07não reflete necessariamente

28:09a opinião

28:10do Grupo Jovem Pan

28:11de Comunicação.

28:16Realização Jovem Pan

28:18do Grupo Jovem Pan

28:19do Grupo Jovem Pan

VIVA BEM - 19/07/25

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