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00:00한국국토정보공사
00:30한국국토정보공사
01:00한국국토정보공사
01:30한국국토정보공사
01:32한국국토정보공사
01:34김혜령 선생님 보니까
01:36진짜 열심히 하시네요
01:38박수 한번 주세요
01:40지난주보다 얼마나 늘었는지
01:42숨을 쭉 뱉은 다음에
01:46숨을 쉬는거죠
01:48잘하셨어요
02:10잘하셨어요
02:12하나만 더 하죠
02:14이번에는 모 발음을 합니다
02:16복식호흡은 아까처럼
02:30내가 어떻게
02:32일부러 하려고 하면 더 잘 안돼요
02:34내 몸이 열리면서 숨이 들어와야 돼요
02:36배를 부풀려 횡경막을 끌어내리고
02:40숨 쉴 수 있는 공간을 확대하는
02:42복식호흡을 해봅니다
02:44복식호흡은
02:48횡경막의 움직임이 혈관을 자극하고
02:50혈관 내 산소 전달에
02:52도움을 준다고 합니다
02:54사실
02:58예룡씨가 새로운 도전을 즐기며 건강관리에 신경쓰는
03:02이유가 있다고 하는데요
03:04제가 2년 전에
03:08거슬러 3년 동안
03:101년에 한 번씩
03:12전신 마취하는 수술을 하게 됐어요
03:14첫 번째는
03:16위에 점막하 종양이
03:18갑자기 커져서
03:20제거 수술을 했고요
03:22두 번째는 난수에 낭종이 생겨서
03:24그리고 세 번째는
03:26갑상샘암이 발견돼서 수술하게 됐죠
03:28갑상샘암 수술 후 변해버린 목소리 때문에
03:32연기자로서 고민이 컸던 예령씨
03:34더 큰 문제는
03:36떨어진 면역력이었다고 해요
03:38면역력이 자꾸 낮아지다 보니까
03:41감기도 자주 걸리게 되고
03:44그리고 이제 막 손발이 좀 많이 저리더라고요
03:47그게 이제 혈액순환이 잘 안 됐다는 거겠죠
03:50그러면서 이제 그때
03:51아 내가 너무 건강에 신경을 많이 안 썼나 보다
03:55그래서 반성하게 되고
03:56그래서 이제 면역력이라든지
03:58혈관 건강이라든지
04:00이제 여러모로
04:02이제 좀 신경을 쓰게 됐죠
04:05비교적 일찍 할머니가 됐지만
04:07건강 문제로 손자 들고 실컷 놀 수 없어 아쉬웠던 그녀
04:11고조운 한 자기관리를 통해
04:13현재 건강하고 팔팔하게
04:15중년의 삶을 즐길 수 있게 됐다네요
04:18아 진짜 너무 재밌는데
04:21진짜 어렵지
04:23잘하는데 뭐
04:24뭘 잘해
04:25이게 폐활량이 정말 중요한데
04:27나는 너무 약한 거 같아
04:29나도 마찬가지야
04:30폐도 계속 단련하면 좋아진대
04:33그래서 저도 폐활량 좋아지려고
04:35러닝도 하고 자전거도 타고 그렇게 하잖아요
04:39건강을 위해 노력 중인 중년의 동기들
04:44예령 씨가 동기들을 위해 뭔가 준비했다고 하는데요
04:47자
04:51이게 홍삼 RG3라고
04:53특이 사포닌 RG3라고 해요
04:55우리 나이에 꼭 챙겨야 할 게 몇 개 있잖아요
04:58면역력, 혈당 건강, 혈관 건강까지
05:02도움이 된다고 해서 챙겨 먹고 있어요
05:04아 그렇구나
05:06자 우리 또 건강해야지
05:08오래오래 성악도 같이 배우면서
05:10노래하면서 즐거운 인생을 살 수 있잖아요
05:12아 맞아
05:14자 드셔보세요
05:16동기들과 함께 건강도 챙기며
05:18생활에서 활력을 찾아가는 예령 씨
05:20오늘 하루도 특별하게 지나갑니다
05:22다음 날
05:26아침부터 청소 중인 예령 씨
05:32쉬는 날도 집안일로 부지런히 몸을 움직이고 있었군요
05:36아휴
05:38아휴
05:40너네도 지쳤겠다
05:42식물을 가꾸며 스트레스도 관리할 수 있어 좋다는 예령 씨
05:46어? 왔나보다
05:48누군가 방문한 것 같은데요
05:50그녀의 마음을 즐겁게 하는 또 다른 존재가 있다는데요
05:54잠깐만
05:56어서와
05:58안 힘들었어?
06:00밖에 너무 더워서
06:02그치? 날씨 너무 덥죠?
06:04어떻게
06:06시원한 물 좀 주세요
06:07시원한 물?
06:08네
06:09가만
06:10자
06:12이런 물을 마셔야 돼
06:14이게 갑자기 차가운 물이 몸 안에 들어오잖아
06:17그럼 혈관이 놀라서
06:19좁아진대
06:20그래서 나는 지방 곳곳에다가
06:22이렇게 물을 비치해두고
06:23미지근한 물을 마셔
06:25전 매일 찬물만 마셨는데
06:27지금부터라도 이제 미지근한 물을 마시도록
06:30이렇게 버릇을 드려야 돼
06:32미지근한 물이
06:34미지근한 물이
06:36어때? 갈증을 해서 됐지?
06:37네
06:38저기로 가자
06:39네
06:40아휴
06:41우리 이제 또 어딜 갈까?
06:43헤헤
06:45너무 신난다
06:47자
06:49언니 이거 한번 봐요
06:51저는 이번에는
06:53이렇게 갔으면 좋겠어요
06:55바르셀로나
06:56바르셀로나에서
06:57이비자
06:58그 다음에 바르셀로나로 돌아오는
07:01이거 어때요?
07:02너무 좋다
07:04어떡해
07:06다양한 곳을 여행해 온 두 사람
07:08여행을 떠날 때마다 절실히 느끼는 건 바로 체력이라는데요
07:12지치지 않기 위해 평소 활력 충전에 신경을 많이 쓴다고 해요
07:17저번에 그리스 그때 갔을 때 우리 진짜 많이 걸었잖아
07:20너무 많이 걸으니까 체력이 너무 딸려가지고
07:23이번에는 근력 운동을 해야 될 거 같아 언니
07:26그래 하고 가자
07:27저번 여행에도 느꼈지만
07:29언니가 정말 나보다 체력이 더 좋은 거 같아요
07:32누가 언니를 손주이나 할머니로 보겠어요
07:36아유 참
07:37그게 다 관리의 힘이야
07:39나 내가 소원이 있다면
07:41우리 손주들 장가 갈 때
07:43그래도 정말 고운 할머니로
07:45그렇게 보이고 싶어
07:47아우 그럼요
07:49그렇게 될 거예요
07:52자 이럴 게 아니라
07:53내가 홈트 하나 알려줄게
07:55자
07:57이렇게 갖고 저기다
07:59빼자
08:01쇼
08:03아
08:05오케이
08:07내가 필라테스 한 6년 정도 했거든
08:10근데 필라테스 못 갈 때도 많잖아
08:13그럼 집에서 반신 운동 하나
08:15전신 운동 하나
08:16이렇게 꼭 하는 게 있어
08:17고양이 자세 알지
08:18들어봤지
08:19고양이 자세 할 거야
08:20자
08:22호흡 들이마시고
08:23내쉬면서
08:24쭉
08:25소고양이 자세는
08:27몸의 근육을 자극해
08:29원활한 혈액순환을 도와
08:30혈관 건강에 도움을 준다고 하는데요
08:32실제로 예령씨의 건강미와 동안 외모는
08:35혈관 건강과 면역력 유지를 위해
08:37꾸준한 관리로 다져진 결과라고 해요
08:40혈관 건강과 면역력 유지를 위해
08:42꾸준한 관리로 다져진 결과라고 해요
08:50내가 예전에 체력이 많이 떨어질 때
08:52운동을 꾸준히 하니까
08:54정말로 면역에 도움이 되더라고
08:56그리고 이제 땀을 흘리니까
08:59이게 혈액순환에도 되게 큰 도움이 돼
09:02그러니까 혈액순환이 잘 되면
09:04지칠 일도 없어
09:06자 그럼 땀과에 가자
09:08런지를 할 거야 런지
09:10자 하나
09:12건강을 위한 노력은
09:13활기찬 노후를 위해 필수라는데요
09:16여행을 떠나고 싶어지면
09:18가장 먼저 체력부터 챙긴다는 예령씨
09:26어? 힘들지?
09:28다리가 붙어
09:30근데 이 런지 자세를 하면
09:34근력이 되게 많이 생기거든?
09:36근데 근육도 많이 움직여주잖아?
09:38그럼 혈관 건강까지도 좋아지는데
09:40언니 이렇게 하다 보면
09:42살도 빠지겠다
09:44아니 그냥
09:46근데 힘들고 어려운 운동은
09:48금방 포기하게 되잖아
09:50쉽고 간편한 운동을
09:52그냥 꾸준히 하는 게 더 중요해
09:54역시 언니는 관리의 여왕이네
09:56하하하하
09:58하하하하
10:00자 시작
10:02하하하하
10:04하하하하
10:06배우 김혜령의 스타 건강사전
10:08폐활량을 높여
10:10혈관을 건강하게
10:12꾸준한 신체활동으로
10:14활력과 면역력까지
10:16꼼꼼히 사수하라
10:18지나친 스트레스와 운동 부족 등으로
10:20혈관이 약해지면
10:22혈관을 타고 흐르는 혈액에
10:24노폐물이 쌓이게 되고
10:26피의 흐름이 원활하지 않아
10:28혈관물 및 혈당 수치 증가
10:30만성염증 등 고위험군 질병에
10:32노출되기 쉬워집니다
10:33특히 대사활동이 느려지는
10:35중장년층부터
10:36노년층의 경우
10:37꾸준한 운동 습관을 통해
10:39혈관 건강을 유지해 주는 것이
10:40중요합니다
10:42땀 뺀 후라 더 배고플 시간
10:46아유 짝꿍 아니랄까
10:48동생 나은씨가 재료를 씻고
10:50언니 예룡씨가 요리를 시작하는데요
10:52식사 준비도 손발이 척척 맞네요
10:55두 사람이 준비한 오늘의 메뉴가 궁금한데요
10:57언니 다 씻었어요
10:59수고했어
11:01샤브샤브 좋아하지?
11:03엄청 좋아하죠
11:05아프고 나서부터는 계속 이런 거 먹게 되더라고
11:09그러니까 이게 탄수화물, 단백질, 지방이 다 있잖아
11:13그러니까 균형 있는 식단이 돼
11:15그래서 너무 좋아
11:17오늘의 메뉴는 다양한 재료를 저염으로 즐길 수 있어
11:21혈관 건강에 도움이 되는 맛
11:23샤브샤브로 건강 밥상이 완성됐습니다
11:25듬뿍듬뿍
11:29맛있게 먹어
11:31잘 먹겠습니다
11:33함께 여행을 다니며 입맛까지 닮아버린 두 사람
11:39그래서인지
11:41예룡씨는
11:43나은씨 안색만 봐도 컨디션을 알 것 같다고 해요
11:47요새 뭐가 제일 문제야?
11:49요즘 날씨가 너무
11:53후다치근하잖아요
11:55그래그래 너무 더워
11:57그래서 입맛이 없으니까
11:59제때 못 챙겨 먹게 되더라고요
12:01그리고?
12:03너무 불편하니까 깨는 것 같더라고요
12:05자꾸 잠을 설치지
12:07잔 것 같지도 않고
12:09나도 불면증이 아예 있었잖아
12:11응
12:13그러니까 오히려 잠을 못 자면 빠지는 게 아니라 붓더라고
12:17근데 그게 수면부족이
12:19진짜 면역력 떨어지는 거 일일에
12:21그리고
12:23특히나 여름에는
12:25입맛이 없더라도
12:27꼭 챙겨 먹는 거
12:28골고루 챙겨 먹는 거
12:29굉장히 중요해
12:31식사를 마친 예룡씨가
12:33여름철 면역력이 떨어져 고민이라는 동생을 위해
12:37도움이 될 만한 뭔가를
12:39챙겨오는데요
12:41언니 그거 뭐예요?
12:43이게
12:45특이사포닌 RG3라는 건데
12:47내가 면역력하고
12:49혈관 건강 때문에 내가 이거 꼭 챙겨 먹고 있어
12:51꾸준히 챙겨 먹다 보니까
12:53혈액순환도 잘 되는 것 같고
12:55또 막 이렇게 더울 때
12:57금방 지치잖아 원래
12:59바쁘고 힘들어도 잘 지치지 않는 것 같아요
13:03동생 건강 먼저 챙겨주고
13:07예령씨도 잊지 않고 챙겨 먹는
13:09특이사포닌 RG3
13:15몇 년 전에 나 그렇게 수술 연거포 했을 때
13:19그때 진짜 면역력이 자꾸 떨어지더라고
13:21면역력이 낮아지면
13:23세균이나 바이러스에
13:25노출되기가 쉽잖아
13:27체력도 체력이지만
13:29혈압도 높아지지
13:31그다음에 혈관 건강도 안 좋아지고
13:33염증도 많이 생기잖아
13:35그래서 내가 이 특이사포닌 RG3를
13:37꾸준히 챙겨 먹고 있는데
13:39점점 좋아지는 것 같더라고
13:41근데 그래도 내가 이렇게 막
13:43꾸준히 노력한 그 보람이 있어서
13:45다행인 것 같아
13:47어디 가서 뭐 60인데 이러면
13:49젊다 부럽다 그래
13:51난 이제 할머니인데
13:53하여튼 우리는
13:55우리는 이제부터 건강하게
13:57젊게 팔팔하게 살아야 돼
14:01지키지 않으면 저절로 좋아지기 힘든 것 중 하나가 건강
14:05건강을 위해 예룡씨는 열심히 관리 중입니다
14:09며칠 후
14:11여행을 앞둔 예룡씨가 현재 건강상태를 점검하기 위해 병원을 방문했습니다
14:19혈액검사를 통해 알아본 현재 그녀의 건강상태는?
14:23안녕하세요
14:25앉아보시고요
14:27검사 결과 엄청 궁금하네요
14:31일단 차분히 설명 좀 드릴게요
14:33검사 결과에서 혈당은 비교적 잘 관리되고 있고요
14:36HDL 콜레스테롤이라고 해서 좋은 콜레스테롤이 있는데
14:39이거는 평균보다 높게 나왔어요
14:42지금처럼 잘 관리하시면 좋을 것 같아요
14:44그리고 염증 수치도 정상이고요
14:46특별하게 문제는 없었습니다
14:48그리고 저희가 또 면역 수치를 나타내는 NK세포 같은 경우에
14:52성인 평균 수치가 500 이상이면 정상인데요
14:56김혜령님 같은 경우는 500이 넘으세요
14:58그래서 예전에 암 과거력이 좀 있음에도 불구하고
15:02이렇게 수치가 좀 잘 나온 거 봐서는
15:04정말 관리를 좀 잘 하신 것 같습니다
15:06검사 결과 정상 기준을 2배 넘는 건강한 면역력을 유지 중이었고
15:11그 외 혈관 건강도 이상부 잘 관리 중이네요
15:15평소에 어떻게 관리를 좀 하시나요?
15:18저는 그냥 뭐 꾸준히 운동하는 거
15:22또 식습관도 좀 담백하고 자극적이지 않은 음식 위주로 먹고
15:28그리고 제가 또 3년 동안 1년에 한 번씩도
15:32좀 전신 마취하는 수술을 했었거든요
15:36그러다 보니까 면역력이 많이 신경 쓰이더라고요
15:39그래서 지금은 이제 특이사포인 RG3 먹고 있어요
15:43면역력은 꾸준한 운동과 충분한 휴식이 병행이 된다 하더라도
15:47생활 환경이 변하거나 그리고 체력 상황에 따라서 쉽게 변할 수가 있어요
15:52특히 나이가 들수록 대사활동이 느려지면서 면역력이 떨어지게 되고
15:57면역력이 약해지면 우리 몸 체내에 독소가 쉽게 쌓일 수 있는 환경이 되고요
16:02질병의 위험으로부터 벗어나기 어렵게 됩니다
16:06그리고 먹고 있는 특이사포인 RG3는 신체면역 기능을 높여서
16:11우리 몸을 염증이나 독소로부터 방어해주는 역할을 하는데요
16:15건강하고 깨끗한 혈액이 혈관을 타고 흐르게 한 다음에
16:19우리 몸의 전반적인 기능들을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다
16:23그래서 평소처럼 잘 유지하시면 큰 걱정 없으실 것 같아요
16:27아 네 정말 명심하겠습니다 정말 감사합니다
16:33아름다운 노후를 위해 도전을 멈추지 않는 예령씨
16:37기쁨 두 배에 행복 가득하도록
16:40지금처럼 건강 챙기며 하루하루 즐겁게 지내시길 바랍니다
16:44어느 날부터인가 아무리 자도 피곤하고 몸이 쑤시는 거예요
16:49좀 쉬면 낫겠지 했는데도 몸이 계속 안 좋아지는 거예요
16:54병원에서 유방 쪽에 암이 있다고 지금 당장 절제 수술을 해야 한다고 하더라고요
17:00면역력을 높인 1% 기밀은
17:04몸에 이상을 나타내는 사수함에서 다양한 증상들
17:08그런데 방치하는 순간 순식간에 전신 건강이 부러진다
17:13내 몸을 지키는 힘 면역력
17:1714일에 도전 그 결과는
17:21취미와 운동 등 여가 활동을 즐기며 인생의 황홍기를 꿈꾸는 사람들
17:27그런데
17:31어느 날 예고도 없이 여기저기 아프며 일상이 무너지는 건 물론
17:354명 중 1명은 암으로 생명을 위협받기까지
17:39그 원인 중 하나
17:41바로 이것 때문인데
17:43아무런 이유 없이 아프다면
17:45면역력을 의심해야 합니다
17:47면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉬워질 뿐만 아니라
17:51암세포가 분열하고 발전하기 쉬워지면서
17:55생명까지 위협받을 수가 있는데요
17:57건강을 위해서라면 면역력 관리가 중요합니다
18:01특히 무덥고 습한 여름엔 면역력이 떨어지기 쉬워
18:06더욱더 주의가 필요한데
18:09사소한 증상으로 출발해
18:11전신 건강을 위협하는 면역력 조화
18:15과연 내 몸은 이대로 안전할까
18:20건강하고 행복한 인생의 황홍기를 위해
18:23내 몸의 보호막 면역력을 키우는 방법
18:26지금부터 알아봅니다
18:31햇살이 눈부신 곳
18:39그곳으로 가네
18:45바람에 내 몸 맡기고
18:51그곳으로 가네
18:56저녁노을이 내려앉을 무렵
18:58고단했던 하루를 따뜻하게 위로하는
19:01인생 창가를 부르는 사람이 있습니다
19:08오늘의 건강인 소영분씨
19:10그녀에게 노래는 단순한 취미가 아니라
19:14삶의 전부인데요
19:16저는 기타 잡고 노래할 때가 정말 너무 행복하고
19:19근심곡 중에 하나도 안 떠올라요
19:22그래서 주말이 되면 버스킹과 자선 공연을 하러 다닙니다
19:26예전에는 제가 이렇게 기타 치고 노래한다는 것은 상상을 못했어요
19:34지금 이 순간이 기적이라는 건강인 어떤 사연이 있는 걸까
19:40어느 날부터인가 아무리 자도 피곤하고 몸이 쑤시는 거예요
19:46그래서 나름 더운데 또 우슬우슬 춥고
19:48감기도 자주 걸리고
19:50좀 시면 낫겠지 했는데도
19:52몸이 계속 안 좋아지는 거예요
19:54그래서 좀 이상하다 싶어서 건강검진을 하러 갔었는데
19:58병원에서 유방 쪽에 암이 있다고
20:02지금 당장 절제 수술을 해야 한다고 하더라고요
20:06쉬운을 앞두고 받게 된 유방암 진단
20:09건강인은 물론 가족들의 삶까지 손두리째 흔들었고
20:13힘든 시간을 보내야 했습니다
20:18아직 한창 젊은데 무슨 유방암인가 이런 생각이 들면서
20:23이제 내 인생은 끝난 거구나 하는 생각도 들었어요
20:27완전히 절제를 해야 한다는데
20:30어떻게든 살릴 방법을 찾으려고
20:321년간 이것저것 알아보다가
20:35결국 다른 쪽 가슴까지 암이 전이된 거예요
20:39제때 수술했으면 다른 쪽 가슴은 괜찮았을 건데
20:43라는 후회가 많이 들었죠
20:47면역력 저하를 기점으로 암이 발생한 것은 물론 전이까지
20:52면역력 저하로 자율신경계 균형이 깨어지게 될 경우
20:56각종 면역 질환은 물론 혈관 질환이 발생할 수 있는데요
21:00이때 신생 혈관이 생성될 경우 암세포가 성장하고 정식하는 건 물론
21:06면역 억제 물질을 분비해서 면역 세포의 작용이 감소하게 되는 악순환이 발생할 수 있습니다
21:14수술 후에도 건강은 쉽게 회복되지 않았고 또 다른 걱정이 생겼다는데요
21:19수술하고 난 뒤에도 몸이 계속 안 좋았어요
21:23누구에게 맞은 것처럼 팔다리가 옥신옥신 거리기도 하고
21:28현기증도 나고 기력도 많이 떨리고
21:31계속 몸이 안 좋아지니까
21:33이러다가 또 다른 암에 걸리는 건 아닐까 걱정되더라고요
21:39실제로 암은 한 번 발생하면 재발이 쉬운 탓에
21:42지속적이고 장기적인 관리가 필요한데
21:45내 몸은 내가 잘 관리해야 된다는 생각이 들게 되더라고요
21:50그래서 신경 써서 여러 가지를 관리하게 되니까
21:54암도 완치 판정을 받았고 또 잔병도 없고
21:58또래 친구들보다도 건강해졌어요
22:02면역력을 관리하게 되면서 암 재발 걱정을 덜어내고
22:06노년을 즐기며 살게 되었다는 건강
22:08면역력을 높인 기밀은 무엇일까?
22:19아침 일찍 찾아가 봤습니다
22:21알람 소리를 듣고 잠에서 깬 건강인
22:24휴대전화를 찾은 곳은 침실이 아니라 거실인데요
22:31잠을 충분히 못 자면 건강에 안 좋다고 하는데
22:34휴대폰이 또 옆에 있으면 자꾸 만지게 되니까
22:37잘 못 자게 되더라고요
22:39그래서 일부러 멀리 두고 자고 있어요
22:42잠을 푹 자니까 몸도 가볍고
22:45일생생활하는데 덜 지치는 기분이 들더라고요
22:50면역력을 높이고 노폐물을 배출하기 위해선
22:53하루 7시간 숙면이 필요하기 때문에
22:55전자기기와 거리두기 실천 중입니다
22:58충분한 수면을 취한 건강인
23:05아침마다 빼놓지 않고 꼭 하는 운동이 있는데요
23:11바로 림프 스트레칭입니다
23:14특히 겨드랑이 쪽 림프샘을 자극하면
23:16혈액순환에 도움이 되는 터라 아침마다 하고 있다고요
23:19암 수술을 하고 난 뒤에 운동은 해야 한다고 하는데
23:27체력이 딸려서 잘 못하겠더라고요
23:31그때 이제 방송에서 이걸 봤는데
23:33따라하기도 쉽고
23:35몸 속에 나쁜 산소도 빠지면서
23:38건강에 도움이 된다고 해서 하기 시작한 거예요
23:42수술 이후 겨드랑이가 자주 부었었는데
23:45부기도 빠지고 좋더라고요
23:47겨드랑이 외에도
23:50평소 목과 오금 등
23:52신체 내 림프샘을 자극해주면
23:55면역력 개선에도 도움이 된다는데요
23:59림프즐은 바이러스와 싸우는
24:02면역 방어 기능을 하는데요
24:04몸 곳곳과 연결되어
24:06신체의 하수도라고도 불립니다
24:09문제는 나이가 들수록
24:11림프즐의 순환 속도가
24:13혈관보다 느려지기 때문에
24:14바이러스와 싸울 힘이 떨어져
24:17각종 전신질환이 발생할 수 있습니다
24:20이때 마사지나 스트레칭을 통해서
24:23적당히 자극하게 되면
24:25림프 흐름이 활성화되면서
24:28면역력을 높여주는데
24:30도움을 줄 수 있습니다
24:31반가운 손님이 지나왔습니다
24:37안녕
24:39잘 있었어?
24:40잘 지냈어?
24:42시골에서 농사진건데
24:44보내와서 같이 나눠먹으려고
24:46자기도 먹어보라 갖고 왔네
24:48배선으로 와도 되는데
24:50뭐 이런걸
24:51어머나 세상에 싱싱하고 좋다고
24:53그거 우선 앉아 우리
24:55응
24:57너 어째 얼굴이 안 좋아 보이는데
24:59무슨 일 있어?
25:01날이 더워서 그런지
25:03요새 자꾸 현기증도 나고
25:05머리도 지끈지끈 아프고
25:07그리고 요새는 밤에 잠도 잘 못 자고 그래
25:10요새 넌 어때?
25:12예전엔 암 때문에 얼굴이 완전히 반쪽이었잖아
25:15요즘에는 건강관리를 잘해서 그런지
25:18냉방병도 안 걸리고 밤에 잠도 푹 자
25:21참 부럽다
25:23우리 나이에는 면역력 관리가 중요하대
25:26내가 몸에 좋은 거 만들어 줄게
25:29날이 더워지면서 면역력 저하로 힘들어하는 진을 위해
25:33두 팔 걷고 나선 건강
25:35몸이 아프니까 소화가 잘 안돼서
25:39뭘 먹을 때마다 곤욕스러웠거든요
25:41그래서 대충 물에 밥 말아 먹거나 굶었는데
25:45의사선생님이 그렇게 먹으니까
25:48체력이 떨어지고 면역력도 안 좋아지는 거라고 하시더라고요
25:52그래서 호박잎이나 양배추 같은 채소로
25:55쌈으로 해서 먹으니까
25:57소화가 잘 돼서 좋아요
25:59비타민과 미네랄, 식이섬유 등
26:02항산화 성분이 풍부한 채소를 즐겨 먹고 있을 뿐만 아니라
26:05신선한 오이와 토마토를 활용해
26:09여름철 잃어버리기 쉬운 입맛까지 살리고 있다는데요
26:16게다가 자칫 부족하기 쉬운 단백질은
26:19연어로 보충한 건강인표 항산화력 향상 식단
26:23아 맛있겠다 근데 이렇게 푸짐하게 먹어도 돼?
26:28원래 잘 먹어야 체력대 생기고 건강해지는 법이야
26:32나봐 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있잖아
26:35그러니까 많이 먹어
26:37고마워 잘 먹을게
26:39나이가 들수록 삼시세끼 잘 챙겨 먹어야 한다는 건강인의 지론답게
26:44영양소가 듬뿍 들어간 식단으로
26:47항산화력이 저하되기 쉬운
26:49노년기 건강을 든든하게 챙기는 중입니다
26:54아우 잘 먹었다
26:56너무 맛있게 먹었네
26:58그래 잠깐만
27:00무더위가 반복되면서 부쩍 체력이 떨어진 지인을 위해
27:04건강인이 꺼내 놓은 게 있는데요
27:06이거 한번 먹어봐
27:08어 이게 뭐야?
27:10특이사뿐인 RG3라고 부르는 건데
27:12면역력을 높여준다고 해서 매일 먹고 있는 거야
27:15어 그래?
27:17내가 암 때문에 엄청나게 몸고생 마음고생이 심했잖아
27:21지금은 완치되긴 했는데
27:24나이 들면서 자꾸 기력이 떨어지고
27:26면역력도 안 좋아지니까
27:28또 암에 걸리지 않을까 걱정이 되더라고
27:31그래서 면역력을 키우려고 먹기 시작한 건데
27:36예전에는 자고 일어나도 피곤하고 온몸이 쑤셨는데
27:40요즘은 덜 피곤하고 몸도 개운해진 느낌이 들어
27:43그리고 몸에 힘이 생겨서 그런지
27:46하루 종일 노래하고 악기를 연습해도 덜 지치는 느낌이야
27:50어 그럼 나도 한번 먹어봐야 되겠네
27:52평소 면역력 관리를 위해 매일 챙겨 먹는다는
27:56특이사폰인 RG3는 무엇일까?
27:59홍삼에는 면역력을 높여주고
28:02체내 항산화력을 높여주는
28:04사포닌의 일종인 진세노사이드 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다
28:09문제는 진세노사이드 성분의 분자가 큰 편인데
28:12한국인의 약 37.5%는
28:15몸속에 사포닌을 분해하는 성분이 존재하지 않아
28:19흡수에 이중고를 겪게 됩니다
28:21RG3는 홍삼에 소량 함유되어 있는 특이사폰인 중 하나로
28:25특이사폰인 중 하나로 분자가 작기 때문에
28:29양리 효과와 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다
28:32또한 사포닌 중에서 가장 활성이 높아
28:36특이사폰인 RG3로 불리는데요
28:38면역력을 향상시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라
28:42혈액순환을 도와
28:44혈관질환을 개선시키는데
28:45효과가 있음이 밝혀지기도 했습니다
28:48실제 한 연구결과
28:51특이사폰인 RG3를 섭취하자
28:53혈압, 당화혈색 속
28:55총 콜레스테롤이 감소한 것이 파악되었습니다
28:58또한 특이사폰인 RG3는
29:01동물실험 결과
29:03신생혈관의 생성을 방해하는데도
29:05도움이 되는 것이 확인되기도 했습니다
29:07뿐만 아니라
29:09특이사폰인 RG3와 항암질을 같이 투여하자
29:11종양의 크기가 감소했다는 연구 결과도 있습니다
29:18다음날
29:21생명까지 위협하던 위기를 겪은 뒤
29:24매일 꾸준히 운동하면서
29:26열심히 건강관리 중인 건강이
29:30운동 후에는 특이사폰인 RG3도 잊지 않고 먹는데요
29:34특이사폰인 RG3를 섭취할 때
29:37특정 질환이 있을 경우
29:38특정 질환이 있을 경우 전문가의 상담 후 섭취가 필요하며
29:42어린이와 인산부는 주의가 필요합니다
29:45유방암으로 한때 힘든 시기를 보낸 소용분 건강인이
29:49면역력을 높일 수 있었던 노하우는
29:51꾸준한 운동과 식단 관리
29:54그리고 특이사폰인 RG3 섭취가 도움이 됐을 것으로 판단됩니다
29:58나이가 들수록 면역력은 점점 저하되는 만큼
30:02평소 꾸준히 잘 관리해서 건강한 노년 생활을 보내시길 바랍니다
30:06진정한 분은 금이나 은이 아닌 건강이다라는 말처럼
30:12앞으로도 노년기 건강 잘 지키시면서 행복하시길 바랄게요
30:16잃어버린 건강을 되찾기 위해
30:22알약방에 문을 두드린 두 사람이 있습니다
30:25동갑내기 도전자들에겐 공통 고민거리가 있다는데
30:28요즘 들어서 아무리 잠을 자도 피곤하고
30:33팔다리가 자꾸 저리고 또 갑자기 어지러워요
30:37예전에 제가 암 때문에 고생한 적이 있다 보니까
30:40건강에 무슨 이상이 있는 거 아닌가 그렇게 걱정이 돼요
30:44암을 한 차례 겪은 터라 더 걱정된다는 황선정씨
30:47백년기가 지나면서부터 몸이 자꾸 아프더니
30:52고혈압이랑 고지혈증이 생겼어요
30:55요즘 들어서 이도 아프고 무릎도 쑤시고 하니까
30:59더 큰 병이 생긴 건가 겁이 나요
31:02무릎통증과 함께 혈관질환까지
31:04이춘순씨
31:07정밀검사를 통해 현재 건강 상태를 파악해 봤는데요
31:11먼저 선정씨의 검사 결과는
31:14전에 수술 받은 거 그런 거 있으세요?
31:17암으로요 유방암
31:19왼쪽
31:23갱령기와 함께 유방암 3기 진단을 받으면서
31:26수술까지 한 황선정 도전자
31:29뭐 필요하고 그런 건 없어요?
31:30아무리 잠을 자도 피곤하고
31:33그리고 쉽게 지치는 것 같아요
31:35그리고 팔다리가 저리고
31:38그러다가 또 암이 재발이 되는 게 아닌가
31:42그래서 불안해서 잠도 좀 설칩니다
31:46우리 몸에서는 암세포가 매일 3,000개에서 5,000개 나오거든
31:50다 누구나
31:52근데 그중에서 그걸 갖다 없애주는 게 이제 면역세포인데
31:56그 면역세포가 활성도가 떨어지게 되면
31:58걔는 못 죽이니까 유방암이 생기는데
32:01왼쪽에 유방암이 생겼으면
32:03오른쪽에 다른 사람보다 유방암 상태가 생길 확률이 굉장히 높아지는 거야
32:09그래서 암환자들은 면역을 갖다가 지키거나 키우는 게 굉장히 중요합니다
32:15근데 우리 몸에는 이제 그 NK세포라는 게 있어요
32:19NK세포라는 거는 자연살상세포라는 건데
32:21현재 상태는 NK세포 같은 거 좀 떨어지는 편이기 때문에
32:25이거를 올리는 게 굉장히 중요합니다
32:28생애력 검사도 진행했습니다
32:31생애력 검사거든요
32:33이게 적혈구예요
32:35하나씩 떨어져서 빨리빵사하는 게 좋은 거거든요
32:38지금처럼 붙어있게 되면 순환이 안 되기 때문에
32:41우리가 뇌졸증도 잘 생길 수가 있고
32:43또 한 가지는 피가 빨리 돌아야 면역세포에 가서 나쁜 걸 없애는데
32:46그걸 못하기 때문에 면역력이 떨어지는 겁니다
32:48또한 면역력이 저하되면서 혈관 건강에도 적신호를 보이는 게 검사 결과 확인됐습니다
32:58한편 춘순 씨의 검사 결과는
33:01여기 요새 뭐 많이 아픈 데 있으세요?
33:04제가 아무래도 장사를 하다 보니까 식사 시간이 많이 불규칙하기도 하고
33:10또 대충 간단하게 라면 많이 먹는 편이고
33:14커피도 많이 마시는 편이에요
33:16젊을 때는 이렇게 먹었어도 괜찮았는데
33:20갱년기가 지나면서부터는 점점 몸이 안 좋아지기 시작하더니
33:25종합병원이 따로 없어요
33:26감기나 염증 같은 건 잘 걸리세요?
33:29남들은 안 걸린다는 여름감기도 자주 걸리고
33:33이염도 있고 관절염도 있고
33:37여름감기도 잘 걸리고
33:39그다음에 이제 우리가 관절염 같은 거 걸리는 것도
33:42바로 면역세포하고 많이 관계되는 거예요
33:44어머니 같은 경우는 바로
33:46ANK세포 활성도가 많이 떨어진 상태입니다
33:49역시나 생혈액 검사를 실시해 봤는데요
33:52저거 보이죠?
33:53네
33:54저게 하나씩 떨어져 있어야 좋거든요
33:56네
33:57그럼 어떻게 돼 있어요?
33:59이렇게 다닦아가 붙어있어요
34:01다닦아가 붙어있는 게 굉장히 안 좋은 겁니다
34:04다닦아가 붙어있는 경우는 여러 가지가 있는데
34:07그중에서 당뇨가 많거나 고지혈증이 심하거나
34:11염증이 심하거나
34:13면역력이 떨어지면 잘 생기거든요
34:16다 붙어있어요
34:17이렇게 붙어있는 게
34:18머리 들어가서 마취해야되면 뇌졸조각
34:20무서워
34:21면역세포의 활성도가 낮아지면서
34:26면역력 저하는 물론 혈관 건강에 이상이 발생한 것을 알 수 있었습니다
34:32우리가 나이가 들고 노화를 겪게 되면
34:35우리 몸의 면역세포는 점점 줄어들고 약화하게 됩니다
34:39그런데 이러한 면역세포의 기능이 감소할 경우
34:43몸에 침투한 바이러스를 식별하는 능력이 저하될 수가 있는데요
34:48또한 염증을 조절하는 능력 역시 감소하게 되면서
34:52각종 질병에 쉽게 노출될 수가 있습니다
34:54또한 면역력 저하로 인한 질환은
34:57특정 부위에서 그치는 것이 아니라
34:59전신에서 발생하게 되는데요
35:02나이가 들수록 저하되는 면역력을 높이기 위해서는
35:07평소 규칙적인 생활습관을 하는 것은 물론
35:10꾸준한 운동과 몸에 좋은 영양소를 섭취하는 게 좋은데요
35:15이때 면역세포의 기능을 활성화시켜
35:17면역력 증가에 도움이 되는 것으로는
35:20RG3가 있습니다
35:23RG3는 홍살에서만
35:26금미량 함유된 특이사포닌 중 하나로
35:29면역세포를 활성화하고
35:31면역균의 조절을 돕는
35:33사포닌이 풍부한 걸로 알려져 있습니다
35:36특이사포닌 RG3는
35:38분자가 작기 때문에
35:40체내 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다
35:43게다가 특이사포닌 RG3는
35:45활성화가 잘 되기 때문에
35:47체내 흡수율이 높아
35:48면역력 관리에 도움이 된다는데
35:51일반적으로 암세포는
35:54성장하고 전이하기 위해
35:56새로운 혈관을 형성하게 됩니다
35:59그런데 특이사포닌 RG3는
36:03이러한 암세포가 신생 혈관을 만드는 걸
36:07억제하는 것으로 알려져 있습니다
36:10실제로 항암제와 함께
36:13특이사포닌 RG3를 투여하자
36:14생경기관이 높다는 게
36:17연구결과를 통해 밝혀지기도 했습니다
36:21면역력을 높이기 위해 도전자들이 나섰습니다
36:25먼저 황선정 도전자
36:29식단과 혈액순환 운동은 물론
36:31특이사포닌 RG3를 섭취하도록 했고
36:34이 촌순 도전자
36:37식단관리와 함께 생활습관을 바꾸고
36:40특이사포닌 RG3를 섭취하기로 했습니다
36:43면역력 버튼을 활성화시켜
36:47다시 한번 건강 전성기를 맞이하기 위한
36:5014일의 도전이 시작됐습니다
36:52도전자들은 어떻게 지내고 있을까
36:55먼저 암 이력이 있는 황선정 도전자
36:58림프셈 마사지로 노폐물 배출을 하며
37:01면역력 관리에 공들이는 중인데
37:05어? 왔나?
37:07그녀를 응원하기 위해 방문한 손님이 있습니다
37:10어서와!
37:13언니 잘 지냈어?
37:15어! 잘 지냈어!
37:17언니 보고싶어서 왔지
37:19그리고 기회의 친구가 선물해준 거거든
37:21맛있어서 언니 좀 주려고 갖고 왔어
37:23먼 길을 찾아온 지인이 고마워
37:26정성스레 식사를 준비하는데요
37:30먹자!
37:32아니 근데 식탁 위에는 고기 대신 해조류가 가득합니다
37:37밥상에 해조류만 있네 언니
37:39미역국하고 다시마하고 김하고
37:41고기 없어?
37:43고기 먹는 것보다
37:45이게 얼마나 건강에 좋은데
37:47특히 면역력 높이는 데는 도움을 준대
37:50야 얼른 먹어봐
37:52해조류에는 미네랄과 비타민 등
37:54각종 영양 성분이 풍부해
37:56부담없이 즐길 수가 있다는데
37:58또한 해조 다단체 역시
38:00다량 함유돼 있어
38:02호르몬 생성 및 항산화 작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다
38:09음! 맛있네 언니
38:11내가 면역력이 떨어져서 건강이 안 좋은 적이 있어서
38:14아무래도 먹는 거에 신경 쓰게 되더라고
38:17맛있게 먹었어?
38:18어 언니 너무 잘 먹었어
38:20그래 잠깐만
38:21황선정 도전자가 식사 후 꼭 먹는다는 이건
38:24이게 뭐야 언니
38:25아 이거
38:27튀기 사퍼닐 RG3라고 하는데
38:29면역력에 도움을 준다고 해서 내가 먹고 있어
38:32너도 한 번 먹어봐
38:34자
38:36지인에게도 건네 보는데요
38:38나이가 들면서 저하된 면역력을 끌어올리기 위해
38:42다방면으로 노력 중이라는 황선정 도전자
38:45언니 먹어보니까 어때?
38:47언니 먹어보니까 어때?
38:48응
38:50내가 이전에 유방암으로 고생한 적이 있잖아
38:53그런데 면역력이 떨어지면 또 암이 재발할 수도 있고
38:57다른 병도 생길 수 있다고 해서
39:00특이 사퍼닐 RG3를 먹고 있는 거야
39:03이걸 꾸준히 먹고 있어서 그런지
39:05요새는 좀 덜 피곤하고
39:08팔다리가 저리는 일도 좀 줄어든 것 같아
39:12또한 피로감이 줄어들면서 외부 활동 역시 증가
39:16가벼운 운동으로 혈액순환을 촉진시키는 중인데요
39:20이렇게 꾸준히 걷는 것도 면역력 높이는 게 아주 좋대
39:25꾸준히 하자 언니
39:27그런 그녀가 최근 푹 빠진 게 있습니다
39:31언니 힘들다 좀 쉬었다 가자
39:33뭐? 이제 30분밖에 안 걸었어
39:36모르겠어 나 막 힘들어 예전 거 같지 않아 체력이
39:39아이고 면역력이 떨어졌나 보다
39:42내가 좋은 거 가르쳐줄게
39:44이렇게 손바닥을 들어봐
39:46그리고 이렇게 밀어
39:48자 시작
39:50손은 제2의 심장으로 불릴 만큼 많은 혈관이 모여있어
39:53자극을 줄 경우 혈액순환이 개선될 수 있다는데요
39:56즐기면서 건강까지 챙기는 손바닥 히름
40:00세게
40:02내가 혈액순환이 안 되잖아
40:04손발이 차고 저리고
40:06근데 이걸 꾸준히 하니까 혈액순환도 잘 되고
40:09몸도 후끈후끈한 게 면역력이 높아지는 거 같더라고
40:13또한 말초신경 자극으로 면역세포 순환을 돕기까지 하는데
40:18아휴 좀 쉬자
40:20아휴 힘들어 힘들지?
40:22운동 후 맞이한 달콤한 휴식시간
40:25이거 좀 먹어봐
40:26뭐야
40:27저번에 이거 언니 우리 먹었던 거 아니야?
40:29응 맞아 맞아
40:30날이 더울수록 면역력을 더 챙기려고
40:33특히 사뿐인 알지수를 꼭 챙겨 먹고 있는 중이야
40:36그래서 그런지
40:38예전에 비해서 덜 어지럽고
40:40활력도 좀 생긴 거 같아
40:42여러 가지 노력을 통해 일상의 활력을 되찾으면서
40:45현재 14일에 도전 순환 중인 황선정 도전자
40:53한편 이춘순 도전자는 어떻게 지내고 있을까?
40:57도전을 시작한 후 식단부터 가장 먼저 바꾼 그녀
41:01신선한 채소 위주로 메뉴를 선정했을 뿐만 아니라
41:043시 3끼 정해진 시간에 끼니를 챙겨 먹고 있다는데
41:08규칙적으로 식사를 하면서부터 신체에 변화가 생겼다는 이춘순 도전자
41:14예전에는 출근하는 게 바쁘기도 하고 귀찮기도 해서
41:19집에서 밥을 잘 안 해 먹었거든요
41:22먹는다고 해도 그냥 라면이나 먹고 그랬는데
41:25그렇게 먹으니까 건강에 안 좋다고 하더라고요
41:28그래서 꼬박꼬박 3끼 챙겨 먹었더니
41:31이가 아픈 것도 좀 줄었어요
41:34속이 편안해지면서 스스로 느끼는 삶의 질 역시 좋아졌다는데
41:39그런 그녀가 식사를 마치면 잊지 않고 챙기는 게 있습니다
41:45건강관리를 위해서라도 매일 잊지 않고 먹고 있다는 이것
41:52특이 사포닌 알지슬이라는 거예요
41:55제가 면역력이 좀 안 좋아서 그런지
41:58감기에 잘 걸리고 잔병이 좀 많았거든요
42:01갑자기 무기력해서 누워있으려고만 했었어요
42:04근데 이걸 계속 챙겨 먹어서 그런지 몰라도
42:06감기에 덜 걸리는 것 같고
42:10몸이 축축 늘어지는 일도 좀 줄어든 것 같아요
42:14무더위에도 아랑곳하지 않고 열심히 일하는 중인 이춘순 도전자
42:19어머 언니 오랜만이야
42:21어서 와
42:23어 많이 덥지
42:25어 너무 덥다 언니 커피 한 잔만 줘
42:27어 알겠어 안 줘
42:29폭폭 끼는 더위 탓에 시원한 커피가 더욱 간절한데요
42:32그런데
42:34언니 커피 달라니까 왜 물을 줘
42:37내가 커피를 그동안 너무 많이 마셔서
42:40나 건강이 되게 나빠졌대
42:42그래서 물 마실라고 너도 물 마셔
42:45특히 카페인은 혈압을 상승시키는 원인 중 하나로
42:49혈관 건강을 위해서라도 커피 대신 물을 마시려고 한다는 이춘순 도전자
42:54잠깐 있어봐
42:56그리고 그녀가 건강을 위해서 꼬박꼬박 챙기고 있는 게 있습니다
43:01너 하나 먹어봐
43:04언니 이건 뭔데
43:06내가 고혈압이랑 고지혈증이 있어서 혈관 관리를 해야 하잖아
43:10그런데 특이 사포닌 RG3가 혈관에도 도움이 되고
43:15면역력도 높아진다고 해서 먹고 있는 중인데
43:19요새 아침마다 죽골 당기는 것도 덜하고
43:22또 몸도 좀 활력이 생겨서 운동할 때도 잘 안 지치게 되더라고
43:26요능철 저하된 면역력을 높이는 것은 물론
43:31혈관 건강을 위해서라도 여러모로 관리 중인 이춘순 도전자
43:35이처럼 열심히 관리한 결과
43:38현재 혈압에는 어떤 변화가 있을까
43:41확인하러 나섰습니다
43:43수축기는 물론 이완기 혈압도 감소하며
43:46혈관 건강에 청신호가 켜졌습니다
43:49특이 사포닌 RG3는 혈관 확장 물질인 이완 물질의 분비를 촉진시켜
43:55혈관을 확장하고 혈액 순환을 원활하게 돕는데요
43:59경계성 고혈압을 가진 사람에게
44:0212주간 특이 사포닌 RG3를 투여하자
44:05수축기와 이완기 혈압이 모두 감소하며
44:08고혈압 개선에도 도움이 된다는 게 밝혀지기도 했습니다
44:13식단 관리와 운동은 물론
44:16특이 사포닌 RG3를 섭취하며
44:18혈관 건강과 면역력 개선을 위해 노력한 도전자들
44:22그렇게 14일에 도전이 종료됐습니다
44:27다시 병원을 찾아 2주 전과 동일한 검사를 진행했는데요
44:31어떤 변화가 있을까
44:33먼저 선정 씨의 검사 결과는
44:35저번에 검사했을 때
44:38면역체포가 좀 활성도라고 있거든요
44:41그게 좀 떨어져 있고
44:43콜라이틀이 좀 높았고
44:45요번에 검사했더니 다 개선이 됐습니다
44:47이렇게 개선이 되게 되면은
44:49면역력이 올라가기 때문에
44:51유방암이 다시 생긴 성격이 많이 떨어져요
44:53그게 바로 우리가 생일압 검사라고 해서
44:56우리가 모세혈관에서 피를 빼서 보는 건데
44:58그때는 엄청 붙어있었어요
45:00보름달처럼 땡글땡글하게
45:03눈동자처럼 완전 이쁘게 떨어져 있잖아요
45:05이게 바로 혈액순환이 굉장히 좋아지는 거예요
45:08혈액순환이 잘 되면은 뭐가 좋느냐
45:11그래야지만 우리가 면역력이 올라가요
45:14면역력이 증가한 것은 물론
45:16혈관 건강까지 정상 수치로 회복했다는 걸
45:18검사 결과 알 수 있었습니다
45:23한편 춘순씨는 어떨까
45:25저번에 검사할 때는 당뇨도 높고
45:28염증세포도 높고
45:30콜라이틀도 높고
45:32NK세포 활성도 좀 떨어지는 편이었어요
45:34거기다 혈압까지 높고
45:36근데 요번에 검사했더니 다행히
45:38당도 좋아지고 콜라이틀도 떨어지고
45:40염증세포도 좀 좋아지고
45:42NK세포 활성도 좀 올라갔습니다
45:44거기다가 혈압도 좀 떨어졌거든요
45:47전에는 그 생혈액이 굉장히 많이
45:502,3주신이 뭉쳐있었는데
45:52지금은 상태가 좋아지니까 보이죠
45:54하나씩 한씩 동환하는 거
45:56이렇게 떨어져 있는 게 좋은 거예요
45:58그래서 지금처럼 되면은 염증이라든지
46:00콜라이틀이라든지 당이라든지
46:02그런 게 많이 좋아진 상태를 볼 수가 있어요
46:05검사 결과 면역세포가 활성화되면서
46:08혈관 건강까지 개선되었다는 게 확인됐습니다
46:13두 분 모두 2주 전과 비교할 때
46:14체내 면역세포가 활성화되면서
46:17면역력이 증가하고
46:19혈관 건강이 개선된 게 확인되었습니다
46:22면역력은요
46:24단기간에 좋아졌다고 끝나는 게 아니라
46:26지속적으로 관심을 가지고
46:28관리하는 게 꼭 필요합니다
46:30아무리 자도 피곤하고
46:32현기증도 있는 편이었는데
46:34이게 다 면역력이 떨어져서 그렇다는 걸 알게 됐고요
46:37앞으로 어떻게 관리해야 하는지 알게 돼서 좋아요
46:41이제껏 아픈 걸 나이 탓으로만 생각했는데
46:45면역력을 잘 관리하면 건강해질 수 있다는 걸 알게 됐어요
46:50앞으로 특이 사포닌 알지쓸이 먹고
46:53잘 관리해서 건강하고 행복하게 살겠습니다
46:5814일의 도전은 계속됩니다
47:01여러분의 많은 지원 바랍니다
47:05식사할 때 숟가락 쓰기를 최대한 자제하고
47:08젓가락으로 천천히 식사하면
47:10과식을 막고 국물에 있는 염분 섭취량을 줄여서
47:14고혈압 예방에 도움이 됩니다
47:15또한 치맥 분비를 늘려 면역력 효과를 높일 수 있습니다
47:19고맙습니다