Sıcaklıkların 40 dereceye yaklaştığı günlerde uzmanlar, susamayı beklemeden düzenli su içilmesi gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bireylerin günde 2-2,5 litre su tüketmesi önerilirken, yaşlılar ve kronik hastalığı olanların sıvı alımı mutlaka doktor kontrolünde olmalı. Çay ve kahvenin su yerine geçmediği, aksine vücuttan sıvı attığı belirtiliyor.
00:00Örneğin 1,5-2 saatte bir düzenli olarak su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor, susamayı beklemeden.
00:07Termometreler 40 dereceye yaklaştı, uzmanlar vücudun kaybettiği suyu geri kazanması gerekiyor diyor.
00:13Bu nedenle susamayı beklemeden su içilmeli vurgusu yapılıyor.
00:16Sağlıklı, erişkin, ekstra bir hastalığı olmayan, sağlıklı bir bireyde ortalama 2-2,5 litre kadar su tüketimini öneriyoruz.
00:23Ama ek bir hastalık varsa veya kişinin yaşına göre, yaptığı günlük aktiviteye göre, mesleğine göre, kullandığı ilaca göre bu değişebiliyor.
00:31Kronik böbrek hastalığı kalp yetmezliği gibi vücutta ödeme sebep olabilecek ek bir hastalığı olanlarda sıvı tüketiminin kısıtlı olması gibi gerekliliklere de ayrıca dikkat çekiliyor.
00:42Dikkat edilmesi gereken bir grupta yaşlılar.
00:45Yaşlılar özellikle hassas grup oluyor.
00:47Hem ek hastalıkları oluyor, hem ilaçları oluyor, hem susama merkezleri yavaşlamış oluyor.
00:52Fizyolojik olarak böbrek fonksiyonları da yaşla beraber yavaşlıyor.
00:56Bu nedenle onlarda su tüketimi biraz daha doktor takibiyle gitsin şeklinde öneriyoruz.
01:02Peki çay ya da kahve tüketimi su yerine geçiyor mu?
01:05Aslında hepsi sıvı bakacak olursak ama kahve ve çayların diyüretik yani idrar söktürücü etkileri var.
01:10Bu nedenle tam tersine sıvı alıyor gibi görünüyoruz ama aynı zamanda idrar söktürdükleri için de kaybediyoruz.
01:15Nane ile salatalıkla tatlandırılmış sular ya da meyve suları o tarz içecekleri tercih edebiliriz.
