过度使用社交媒体   20至30岁年轻人 心脏亮红灯 - video Dailymotion

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新闻报报看 | 在这个科技高度发达的时代，我们的生活几乎被各种各样的电子产品填满，工作娱乐全靠网络联系。但殊不知，这些数码压力正在悄悄地“折磨”着人们的心脏，心脏病不再属于中老年人的专利，越来越多年龄介于20到30岁年轻人，他们的心脏健康也在“亮起红灯”！（主播：庄文杰、罗美伶）

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00:00在看影片之前提醒你

00:01热点网站有更多内容

00:03不间断的线上会议

00:06回不完的信息

00:07电子邮件

00:08有时呢

00:09你还得对着电脑屏幕熬夜加班

00:11我们刚刚说的这些

00:12有没有搓中各位现代打工族的心声呢

00:16那么在科技高度发达的时代

00:18生活几乎都被各种各样的电子产品给填满了

00:22现在无论工作还是娱乐

00:24全部都靠网络联系

00:26殊不知这些数码压力

00:29正在悄悄的折磨着大家的心脏

00:32而心脏病不再属于只有中老年人才会患上的疾病

00:37有越来越多20到30岁的年轻人

00:40说的就是你

00:4190后还有00后

00:43医生讲你们的心脏健康已经亮起红灯

00:46要注意了

00:47是的

00:48那国内一名心脏专科医生祖汉李兹华

00:51在接受前风暴访问时就指出

00:53长时间对着电子荧幕

00:55或者是长时间使用这个社交媒体

00:58所产生的心理疲劳都会对心脏造成严重的压力

01:03他说成年人每个晚上至少需要6个小时的优质睡眠

01:07那如果你经常被电子产品困扰

01:09每个晚上都睡不安稳

01:11身体就会出现心血管炎症

01:14那这种情况会导致心跳加速

01:17甚至是在不知不觉中超过每分钟100下

01:20进而引起心剂或高血压

01:23还会增加患上心脏病的风险

01:25那这名医生还提到

01:27根据Science Direct医学期刊的最新研究显示

01:30如果你每天对着屏幕的时间超过两个小时

01:34那么你患上肥胖

01:36糖尿病高血压和心脏病的风险

01:38就会增加20%

01:40那主要是因为电子屏幕

01:43它发出的蓝光

01:45是会抑制褪黑激素的分泌

01:48什么是褪黑激素呢

01:49褪黑激素就是调节我们睡眠周期的

01:52关键荷尔蒙啊各位

01:54那么一旦褪黑激素的水平降低之后

01:57那大家呢就会更难进入深度睡眠的状态

02:00你想一下你睡眠不好

02:02久而久之自然就会累

02:04人的精神也不好

02:05自然也会影响到你的神经系统啊

02:08那研究还显示

02:09长期睡眠不熟的人

02:11死亡率会增加多达56%

02:14而且医生就警告

02:15很多年轻人外表看起来是非常健康的

02:18但是其实体内早已经出现

02:21心脏疾病的早期征兆

02:23包括胸痛心悸

02:25大量出汗和呼吸急促等等

02:27那这些身体发出的警讯

02:29往往被误解为是压力疲劳所带来的

02:32但是如果透过这个心电图

02:34或者是CT扫描进一步检查就会发现

02:37其实是心脏冠状动脉狭窄

02:40狭窄所引发的问题

02:41那该怎么办呢

02:42为了避免自己被心脏病找上门

02:45这名医生就建议大家

02:47日常生活可以实行所谓的二十十法则

02:52那就是当你连续使用屏幕20分钟

02:55你就可以起身站立走动

02:57或者是做一些轻度的伸展运动

02:59大约10分钟

03:00这就是二十十的黄金比例了

03:02那目前这套方法在医学上已经证实

03:06可以将血糖水平降低百分之十七

03:09对于心脏以及代谢健康都有明显的帮助

03:12而医生也建议大家

03:13睡前一个小时就关掉所有的电子设备

03:18尤其不要把智能手机带到床边去

03:22这样就能够让退黑激素的分泌增加三倍

03:26是有助于提高你的睡眠品质

03:28并且减轻你的体内炎症

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