Mehr Motivation: Das sagt die Schlafenszeit über Ihre Fitness aus

Transcript

00:00Wie beeinflusst Ihre Schlafenszeit Ihre Motivation beim Sport?

00:09Eine neue Studie der Monash University aus Australien hat genau das untersucht.

00:13Über ein Jahr hinweg wurden die Schlaf- und Aktivitätsdaten von 20.000 Menschen per Smartwatch ausgewertet.

00:19Das Ergebnis? Wer früher ins Bett geht, ist am nächsten Tag oft motivierter und aktiver beim Sport.

00:25Frühschläfer, die schon um 21 Uhr schlafen, bekommen im Schnitt 30 Minuten mehr Schlaf als Nachteulen.

00:31Interessant! Wer nur 5 Stunden schläft, treibt zwar mehr Sport, doch Schlafmangel kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

00:38Besonders spannend! Wer früher als sonst ins Bett geht, erreicht am Folgetag häufiger persönliche Bestleistungen.

00:44Schon kleine Änderungen am Abend können also Ihre Fitness positiv beeinflussen.