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채널A Life
  • 2025. 7. 3.


탄성 밴드로 운동 효과 증가
젖은 수건으로 온찜질
항염에 도움되는 음식

건강한 삶을 위한 방법 [건강스페셜 한양촌]
목요일 오후 1시 20분 방송

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00:00등산 가셨나 봐요.
00:02근데 초입부터 계단이 좀 많은 곳이네요.
00:06와, 계단은 젊은 사람도 많이 힘들거든요.
00:09엄청 잘 어울리시네요.
00:11올해 일흔이라고 하셨는데
00:13걷는 모습만 보면 완전히 20대 같으세요.
00:16이 정도 계단이야 거뜬하죠.
00:19사실 등산은 관절용 환자들이 하기 힘든 운동이잖아요.
00:22그런데 지금 보면 하나도 안 힘들어 보이세요.
00:26맞아요. 산을 한두 번 타신 게 아닌 것 같은.
00:29굉장히 잘 타시네요.
00:32일주일에 한 3, 4번 정도 해요.
00:36그러니까 좋더라고요.
00:37이야, 그런데 걸음이 진짜 가볍네요.
00:41와, 하나도 안 힘들시나 봐.
00:43옛날에는 운동에 온 줄 몰랐어요.
00:46아니, 관절이 아프다 보니까
00:47운종으로 해야 되겠다는 생각이 들어서
00:50하게 됐어요.
00:52관절염을 극복하려고 등산을 시작하신 거네요.
00:54와, 정말 대단합니다.
00:56아니, 우리 친구들은 나보다 못 걸지.
01:00내가 우리 친구들을 제일 잘 걸는데
01:02우리 친구들이 날 얼마나 부러워하는지 몰라.
01:04아니, 젊은 사람들 중에서도 저렇게 잘 걷는 사람 없어요.
01:07솔직히 저보다도 잘 걸으실 것 같아요.
01:08그러니까.
01:10와, 대단합니다.
01:11이제 좀 쉬시려나 봐요.
01:17뭘 꺼내고 계신가요?
01:21이게 등산 스틱이고 이건 탄성 밴드예요.
01:25저걸 뭘 하시려는 걸까요?
01:29아, 이제 등산했으니까
01:31이걸로 몸 풀 거예요.
01:33맞아요.
01:34등산 후에 스트레칭은 정말 중요한데
01:36그런데 등산 스틱에 탄성 밴드를 묶으셨네요.
01:41이게 등산 스틱인데
01:44이 탄성 밴드를 여기다 매면
01:46나만의 운동 기구야.
01:49저 처음 봤어요.
01:50지금 뭐 하시는 걸까요, 저게?
01:54아이디어가 정말 좋으세요.
01:56어떤 운동을 하실지 정말 기대되는데요.
01:58이게 이렇게
01:59밟았다가
02:01쭉 올려요.
02:02역도 하는 기분이 나잖아, 역도.
02:07이렇게 하면 전신 관절에 스트레칭도 되고 좋아.
02:14맞아요.
02:14저렇게 탄성 밴드를 활용해서
02:16하게 되면 관절에도 부담이 적고
02:18더 쉽게 운동도 되고요.
02:22이야, 저도 집에 가서 한번 좀 따라해봐야겠네요.
02:26이러면 관절이 쭉 펴지는 느낌이 들어요.
02:32그렇게 관절 관리를 잘하게 된 이유가 있을 것 같은데
02:35아닌가요?
02:37제가 50대에
02:38그때 초반부터 내가 간절히 무릎에 앉아가지고
02:42대수롭지 않게 생각했지.
02:44그때는 또, 정권.
02:46그래서 아플 땐 좀
02:47아이고, 하스나 이런 거 밟으면 괜찮더라고요.
02:49그래서 그냥 지나쳤지.
02:51그런데 어느 순간에 그냥 갑자기 많이 아파버려가지고
02:54병원을 가게 됐지.
02:56그때 퇴행성 상기라고 그래가지고
02:58이제 그때부터 신경을 썼지.
03:01말 그대로 퇴행성이라서
03:02언제 어떻게 발생할지 정말 아무도 모르죠.
03:06맞아요. 그래서 더 무섭습니다.
03:09퇴행성 완열렴 3기면
03:10통증도 정말 심하셨을 것 같은데.
03:15아니, 그때 통증은 있잖아요.
03:17그 아파 보지 않은 사람은 모르지.
03:19쉽게 말하면 왕취를 때리면
03:20딱 아프잖아요.
03:22그 느낌 아시죠?
03:23딱 그 느낌이야.
03:24그때는 무릎이 부은 것 같은 느낌이 들어요.
03:27무릎이 너무 아프니까.
03:29그래서 병원에 갔더니
03:30물이 찼다고 그래가지고
03:31이 안에 있는 물도 빼고 막 이랬어요.
03:37오, 그런데 또 뭘 꺼내셨어요?
03:43이게 철갑상어라고 알아요?
03:45철갑상어 콘드린치.
03:47퇴행성 간절염 통증이나 증상 완화에
03:49도움을 준다고 그래가지고
03:51챙겨먹고 있어요.
03:52철갑상어 콘드린치.
03:53철갑상어로 이친 팔팔주민만의 비결이 다 있었죠.
04:04잠깐 이게 무슨 소리예요?
04:06무슨 소리예요 이게 지금.
04:07흥이 있으신데요.
04:16너무 귀여우신데요.
04:17감옥은 굉장히 즐기시는 것 같은데
04:21이것도 관절 건강 비결일까요?
04:25관절 아프실 때는
04:26지금 내 이 모습이 전혀 없었지.
04:29모든 게 귀찮고
04:31모든 게 그렇고
04:32막 눕고만 신고
04:33밖에 나가기 싫은 거예요.
04:35그런데 이제 내가 무릎이 좋아지고
04:36이제 건강해지니까
04:37지금은 막 내가 막 하는 거예요.
04:42아파서 스트레스를 받으면
04:43체내 염증 물질도 증가하거든요.
04:46소양강 처녀 같아요 지금.
04:48즐겁게 노래하는 게
04:49정말 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.
04:51노래를 부르면
04:52스트레스도 싹 없어지고
04:54기분도 딱 좋고
04:56너무너무 좋고
04:57무릎도 안 아프고
04:59무릎도 운동되고
05:00너무 좋죠.
05:01아싸싸싸싸.
05:03자 이렇게 스트레스 풀었으니까
05:08뭘 좀 드셔야 될 텐데
05:10뭘 드실까요?
05:12그런데 뭘 꺼내신 거죠?
05:15맛있는 걸까요?
05:19아 수건
05:20등산도 갔다 왔고 해서
05:25따뜻하게 무릎 찜질 하려고 해요.
05:28젖은 수건을 전자리에 돌리면
05:30찜질하기가 참 좋아요.
05:33이렇게 온찜질을 하잖아요.
05:34그러면 퇴행성 관절염 환자분들
05:36근육도 풀어주고
05:37그리고 통증 완화에
05:39도움을 줄 수가 있습니다.
05:43팔팔주민은
05:44평소에 뭘 드시는지
05:45진짜 궁금한데
05:46지금 연잎밥인가요?
05:49고등어와 연잎밥?
05:51예전에 의사사님께서
05:52물어봤더니
05:53화학염에 도움되는 채소나
05:56단백질을
05:57고루고루 먹으라고 해서
05:58식사 때마다 적절히
06:00챙겨 먹고 있어요.
06:03맞습니다.
06:04관절염은 염증성 질환이기 때문에
06:06항염에 도움을 주는 음식들을
06:08드시는 게 좋아요.
06:17진짜 맛있겠네요.
06:19연잎 향이 여기까지 나오는 것 같습니다.
06:25보시면 5대의 영양소가
06:27골고루 담겨 있습니다.
06:29식습관이 정말 좋으시네요.
06:32관절염 진단받기 전에는
06:35음식에 딱 신경 쓰지 않고
06:37아무거나 먹었거든요.
06:39맵고 짜고
06:40자극적인 음식은 특히 좋아했는데
06:42이제는 가능한 싱겁게 먹으려고 하고
06:44채소랑 단백질을 골고루 먹으려고
06:47노력하고 있어요.
06:49과도한 나트륨 섭취가
06:51염증을 늘리는 아주 원흉이거든요.
06:53식습관을 바꾸신 건 정말 잘하신 거예요.
06:55그래서 먹는 것만큼 중요한 게 없다.
07:00이런 얘기를 많이 하잖아요.
07:04그런데 식사하자마자 또 뭘 꺼내줬어요.
07:10이거 철갑산 코누리칭인데
07:12나이가 들으면 연골 속에 코누리칭이
07:15자꾸 줄어든다고 그러더라고요.
07:16간절히 건강해질 수 있다고 해서
07:18매일 챙겨 먹고 있어요.
07:21팔팔 주민에 된 이유가
07:22비법이 다 여기 있었네요.