- 2025. 7. 1.
골다공증성 골정 '초고위험군' 기준을 지니는 도전자
큰 뼈 골절로도 이어질 수 있는 심각한 상태를 지니고 있다!?
몸신으로 바꿔주는 건강 메이크오버 프로그램
[몸신의 탄생] 매주 화요일 밤 8시 10분 방송
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TV트랜스크립트
00:00하나 둘 셋!
00:01손주 저렇게 하다가
00:02아우!
00:02아파 아파 아파
00:03그치 그치
00:04한창 그럴 때여서
00:05애기들 엄청
00:06아 떨어진다
00:07에너지가 너무 넘쳐 애기는
00:10다리 아파 다리 아파
00:11잠깐만
00:12책 읽어줄게
00:13앉아서 놀아보자 앉아
00:14또 있어!
00:16아우 이뻐라
00:20아파 아파
00:21아파
00:22없는 거 이거
00:25집집마다 진짜 어머님들이 이렇게
00:28우리 집 같아요
00:29지금이나마 괜찮은 거지
00:30진짜 일일이나 더 있으면
00:32이것도 너무 위험할 것 같아요
00:33잠깐만
00:34잡아
00:35사모니가 다리 읽어봐
00:36다리 아파
00:37잠깐만
00:38너무 말로 잘 안아줄게
00:41실제로 저렇게
00:42혼자 업어주다가
00:44허리뼈 부러져서 오시는 분들
00:45되게 많으세요
00:46네
00:55상어 종류인 줄 알아?
00:56네 여보
00:57아우 내려놓으면 또
00:58상어 종류 알아?
00:59아이고 힘들다
01:00상어 종류는 좋아야?
01:01상어 종류인 줄 알아?
01:02상어 종류인 줄 알아?
01:04어 잠들었어
01:05좋아 자는 거 봐줘
01:06할머니 품을 좋아해
01:07잠들었어?
01:08애기들은
01:08봐봐봐
01:10오
01:10내릴까?
01:11어 잠 들었어?
01:11신기하네
01:12아 허리 아파 죽여
01:13허리 너무 아파 죽여
01:14아 잠깐
01:15어
01:16됐어
01:18내려놓으면 어떡해
01:18신기하게 딱 내려놓으면 어떡해
01:20아니야 일어서
01:21아
01:22허리 아파
01:23아 어떡해
01:24어우 지금 이 자기도 힘들어 보일 수 있는데
01:25알았어 알았어 알았어 알았어
01:26알았어 알았어 알았어
01:27아이고 아이고
01:28우와 20번
01:29야 이거 평상시도 이런다는 얘기인데 이거
01:31띠를 좀 하셔야 돼
01:32저 애기 저거
01:33저렇게
01:34우리가 시킨다고 하는 것도 아니겠다고
01:35원래 저렇게
01:36그래도 큰애가 혼자 놀아주니까 그건 참 다행인데
01:38뭐해 엄마
01:40아니 엄마는 어디가
01:41아니 왔네 딸을
01:42엎지 좀 말라니까
01:43아 설거지
01:45아 설거지
01:45설거지보다 애 보는 게 더 힘듭니다
01:47미안
01:48네
01:48아
01:51애들 잘 노는데
01:52맨날 이런다
01:54또 이런데?
01:56주건아
01:57우리 이제 내려갈까?
01:58너무 젊어 보여서
01:59이게 진짜
02:00내려가서 커피 한 잔 할까?
02:01알았어
02:02아휴 아휴 힘들어
02:05아휴 아휴 진짜 아휴 힘드네
02:09아휴 힘들다 말도 못 타고 진짜
02:11아휴
02:13그치 딸 고생할까 봐 말도 못 하시고
02:15괜찮아
02:17어휴 괜찮아
02:19이제 자러 갔나 보다 애기들
02:21하지 말래도
02:23아 근데 애들이 예뻐서 안 업어줄 수가 없어
02:25근데 이 커피도 안 뽑아야 되는 거죠?
02:26근데 이 커피도 안 뽑아야 되는 거죠?
02:27다 하나 둘 다 하셔야 되는데
02:29분명히 해야
02:30그래도 믹스 커피 아니라서 다행이다마는
02:32나 옛날에 열 잔 먹었잖아
02:34우와
02:35그거는 곧이었다
02:36믹스 커피로 끼니를 다 때우고
02:3812시까지 수업하고
02:40제가 원장으로 35년이 서가지고
02:43학원 할 때 수업을
02:4435년?
02:4510시간 정도를 하면
02:46천천히 쉬는 시간마다
02:47모든 시간에 믹스 커피를 먹었어요
02:49밥 대신
02:51그거를 제가 한 30년을 했던 것 같아요
02:53아니 오늘 도전자분은
02:54모든 걸 다 빨리 하시는 거예요
02:55할머니라고
02:56그러게 내 말이
02:57엄마가 관리를 잘 해야지 잘 먹고
02:59너도 관리해 나보고
03:02나도
03:02나 엄마 보고 엄청 관리해
03:05다른 의미에서 엄마가 모범이
03:07할 말은 다 하는 따님
03:09저런 따님이 있게 지금 몸씨에 탄생
03:11출연이 가능하셨던 겁니다
03:13그래 그래
03:14아이코
03:16아까부터
03:17아까 밥상 걱정을 그렇게 하셨단 말이죠?
03:19일단 어디서 문제가 있냐
03:20지금 여기서 봤더니 딱 하나밖에 없어요
03:22식사량이 그게 뭡니까
03:24이거는 제가 뭐 많이 먹었을 거 아니라
03:27심각하잖아요
03:28밥 요만큼도 다 드시고
03:29네 그러니까 여긴 바뀌었어요
03:30우리 애 먹이려고 쫓아다니면서 먹이는데
03:32엄마 먹으라고 올려주잖아요
03:34이거 완전 바뀌었습니다
03:35우리 영실이 누님이
03:36기분이 났습니다
03:37맞아요 영실이 누님이죠
03:39네
03:39영실이 누님
03:40아니 영양실조 이야기 들은 게
03:42도대체 이거 언제부터 들으셨어요?
03:45그때 그 한 2년 3년 정도
03:48그때 이제 남편이 갑자기 하늘나라를 갔거든요
03:52근데 몰래 못 먹던 밥을 그때 더 못 먹었죠
03:56그래서 못 먹고
03:58그래도 뭐 그것 때문에 간 건 아니고
04:00허리도 아프고 해서 병원에 갔는데
04:02피 검사를 하니까 모든 제 몸에 영양소가 떨어진 거죠
04:07그래서 그때 되게 많이 힘들었던 거 같아요
04:092, 3년 정도 전부터
04:10지금은 그래도 이제 사람 다 된 거고요
04:13제가
04:14사람 된 거에요?
04:15네 사람 됐어요
04:16네
04:17그 밖에도 선생님들은 어떤 눈으로 보셨을까요?
04:19어떠세요?
04:20네 일단 짚어볼 게 한 두 가지 정도 있는데요
04:24먼저 식사 이야기부터 해볼까요?
04:26뼈를 채워 넣기 위한 최소한의 영양소가 부족한 상태입니다
04:31뼈가 생성되는데 필요한 영양소 섭취가 제대로 되지 않으면
04:35당연히 튼튼한 뼈를 만들 수가 없겠죠
04:37단백질, 칼슘, 비타민 이 모든 게 너무 부족한 식단을 하고 계십니다
04:44아 문제가 있네
04:45그러니까 그리고 또 믹스커피도 많이 드셨다고 하는데
04:48그것도 안 좋을 거 같아요
04:49우리 도전자분 믹스커피 드실 때는 얼마나 드신 거예요?
04:52제가 25살부터 학원을 했거든요
04:56그때부터 한 30년 넘게 동안
05:00꾸준히 하루에 한
05:02최하 8잔에서 10잔씩 먹었던 거예요
05:05우와
05:07그게 또 달달하고 좋거든요
05:09먹으면 하면 막 당도 순간 채워지는 거 같기도 하고
05:12맞짝 정신 들고
05:13당연한 질문이긴 한데 우리가 믹스커피가 뭐 여기저기 안 좋다는 건 아는데
05:17이거 뼈에까지도 안 좋습니까?
05:18네 당연히 좋지가 않습니다
05:20뼈 건강에 도움이 되는 영양소가 칼슘이라는 건 잘 알려진 사실인데요
05:25이 칼슘의 흡수를 방해하는 대표적인 식품이 바로 커피입니다
05:29이 커피에 들어있는 카페인은 칼슘이나 비타민 등 영양소를 몸 밖으로 내보내 흡수를 방해하기 때문인데요
05:36거기다가 믹스커피에 들어있는 향료나 감미료 같은 첨가제들은
05:41장기적으로 섭취할 경우에 뼈 건강의 저하와 함께
05:45위험이나 소화불량 등의 증상을 유발할 수가 있습니다
05:49그리고 아까 도전장 보니까 저희 엄마랑 너무 비슷하더라고요
05:53그런데 아기가 자꾸 업어 달라고 그래요
05:55그런데 아까 업어줬을 때 띠도 안 하시고 지탱할 수 있는 것도 없고
05:5930분 이러고 있었는데 허리 진짜 안 좋을 것 같거든요
06:03그리고 계단도 되게 위험해 보이고 이거 되게 조심해야 되는 거 맞죠?
06:07네, 영상을 보는데 제가 좀 마음이 조마조마할 정도였습니다
06:12골다공증이 없는 분들은 그냥 삐끗하고 말거나 하는데
06:15골다공증이 있는 분들은 자칫 척추뼈가 주저앉는 척추 압박 골절이 될 수도 있어서 상당히 조심하셔야 됩니다
06:22척추뼈가 주저앉는데 아까 보여주신 모형 때문에 그런지 더 실감이 나는데
06:30이건 어떤 상태인 건가요?
06:32골다공증 환자분들이 기침만 했는데 허리가 내려앉았다 이런 이야기 들어보셨죠?
06:38그게 바로 척추 압박 골절 이야기인데요
06:41실제로 기침을 하거나 허리를 숙이거나 자동차가 요철을 지날 때의 그 충격으로도 약해진 뼈가 폭삭하고 주저앉는 걸 말합니다
06:50사진 보실게요
06:52척추체 뼈 마디가 다른 부위는 깔끔하게 사각형 모양으로 보이는데
06:58표시된 부분은 저렇게 좀 뭉개진 것처럼 보이시죠?
07:00저 부위가 주저앉아버린 겁니다
07:03위아래하고 비교해보네요
07:05실제로 이런 뼈는 누르면 폭 들어갈 듯 퍼석퍼석한 느낌이 좀 들 정도고요
07:10오른쪽 사진 보시면 저 가운데 있는 뼈의 높이가 저렇게 좀 낮아져 있죠
07:15저렇게 좁아져 있는
07:17베이프
07:17저게 이제 좁아져 있는 부분입니다
07:20무너진 거죠
07:21척추 압박 골절은 일회성으로 끝나는 경우가 별로 없어요
07:25여러 개의 척추 뼈가 연쇄적으로 골절이 일어나는 특징이 있는데요
07:3072세 여성분이세요
07:33처음에 흉추 11번과 12번에 골절이 와서 내원해서 저렇게 하얗게 보이는 골시멘트를 주입하는 시술을 받으셨습니다
07:42그런데 불과 7개월 뒤에 다시 한 번 병원을 오셨어요
07:46이번에는 8번 흉추 골절이 와서 다시 또 같은 시술을 받으셨습니다
07:527개월 사이에 재골절이 일어나게 된 거죠
07:55이분의 경우에 두 번 다 주저앉으면서 생긴 골절이었습니다
08:00이처럼 골다홍증성 척추 압박 골절이 발생하게 되면
08:045명 중 1명에서는 1년 이내 다른 부위에 또다시 척추 압박 골절이 발생하고
08:11이후에 대퇴골 골절이 발생할 가능성도 서너 배 이상 증가하게 됩니다
08:16그야말로 골다홍증성 골절이 도미노처럼 연쇄적으로 발생하게 되는 거죠
08:22아니 근데 이 골다홍증 있으신 분들은 항상 낙상 조심한다고
08:26밖에 나가는 것도 조금 자제하시고 뭐 그러긴 하는데
08:30이게 또 아까 또 화면 보니까 애들하고 놀아주고 뭐 이런 거 저런 거 하다 보면 생활하다 보면
08:34그러다 보면 또 다칠 수 있지 않습니까
08:36네 맞습니다 실제로 나이 드신 분들 낙상 사고가 가장 많이 발생하는 장소는
08:421위가 바로 집 주택 안에서입니다
08:45욕시야
08:46특히 집 안에서 어디서 가장 많이 사고가 날 것 같으세요?
08:50욕실 같은 경우 바닥이 미끄러우니까 물 떨어뜨리면 우리 엄마가 엄청 몰아그러든요
08:56왜 물 안 떨어뜨렸냐고 그래서 막 닦고 건식으로 거기서 많이 넘어지면 큰일 날 것 같은데
09:01문트랑 넘어가다가 걸려가지고 다 넘어지면
09:04사실 집은 정말 익숙한 공간이어서 어지간한 위험을 피할 수 있을 것 같은데
09:08집 안에서 그렇게 낙상 사고가 많다는 건 좀 놀라운데요?
09:12집 안에서도 가장 위험한 곳이 바로 아이러니하게 침실이나 방이었고요
09:19잠자다가 불을 켜려고 아니면 누우려고 이런 일상적인 일을 하다가 낙상 사고를 당한다는 거고요
09:26여기에 2위가 바로 화장실이나 욕실에서 넘어지거나 미끄러지고 떨어지면서 낙상 사고가 나타납니다
09:34이러한 낙상 사고는 골다공증으로 뼈가 약해진 상태에서 이런 일상 생활만으로도 자칫 골절까지 이어질 수가 있어서 주의가 필요하겠습니다
09:43사실 골다공증 골절이 위험한 게 골절 한 번 발생할 때마다 다시 재골절되는 위험이 배수로 올라가는 게 아니라요
09:53기하급수적으로 올라간다는 겁니다
09:56그래서 고관절 골절 환자 5명 중 1명이 1년에 사망하는 정도입니다
10:04그러니까 오랜 세월 누워서 이렇게 지내다 보면 골절 자체보다는요
10:09그로 인해서 합병증이 많이 생기게 되는 거거든요
10:12그래서 보통 누워있으니까 폐렴이나 폐색전증, 욕창 같은 2차 합병증 발생 위험이 높아지기 때문에
10:20노년 사망 위험의 주요 원인이 되고 있습니다
10:24근데 우리 도전자분이 어쨌든 역대급 수치라고 했잖아요
10:273.5, 3.5 이렇게 심각하다고 하니까 오늘 정말 책임지고 좋아지게 할 수 있는 거죠
10:33있습니다 있습니다
10:36골밀도는 업골절을 막는 골업골막 프로젝트를 3주간 진행을 했고요
10:41오늘 도전자분이 어떻게 달라졌는지 결과 보시고 꼭 따라해 주시기 바랍니다
10:47여기에 더해 마이너스 3점대도 좋아질 수 있는 골밀도 세우고
10:51뼈 건강을 튼튼하게 만들어서 낙상을 방지할 수 있는 고럭골막 운동법을 준비했습니다
10:57네
10:59자 그러면 지금부터 정말 궁금했던 솔루션 같이 보도록 할까요?
11:03같이 보도록 할까요?
11:08안녕하세요
11:09오늘은 스포츠 물리치료사 김진영 물리치료사라고 합니다
11:12네
11:13이번에 가르쳐드릴 운동은 만세 까치말들기라는 운동을 한번 해보겠습니다
11:17만세 까치말들기라는 운동을 한번 해보겠습니다
11:19그러면 운동을 한번 가르쳐드리도록 하겠습니다
11:21먼저 간단하게 Y자로 만세 한번 해보겠습니다
11:24그 상태로 무릎을 살짝 스쿼트하게 붙여줍니다
11:28붙여줍니다
11:29버틸 수 있을 만큼은요
11:30자 괜찮으십니까?
11:31네
11:32자 좋습니다 이 상태에서
11:33이것만 해도
11:35두꿈치를 천천히 올려줍니다
11:36그렇죠
11:37무릎은 모이지 않게 유지해 주시면서
11:40오케이
11:41그렇죠 반대쪽
11:43오 좋습니다
11:44아 좋아요 쉽지 않습니다
11:46버텨야 돼요
11:50악소리 나야 됩니다
11:51악소리 나야 되니까 확 튼튼해 줍니다
11:54오케이 여기까지 하고 잠시 휴식
11:57이 상태로
11:58어이구
11:59더워라
12:0020배 씩 섬외야?
12:02그리고 이제 다른 뭐
12:04뭐야 운동 이거 한 가지에요?
12:06진짜 이렇게 해서 좋아지셨다고요?
12:08응
12:09와 안정리 저
12:10지금 하체 확실히 좋아지셨어요
12:11우와
12:14하이머니 운동하는데 저기가
12:15와 흔들림 없이
12:18아 허리 혹시 모르니까 또 안전하게
12:20저 응원인 것 같은데요
12:22식단도 받고 싶어요
12:24고기 드시고
12:27행선에 계란에 아주 좋습니다 달걀
12:29달걀
12:30여기다 쌓고 드셔야 돼
12:36하하하할머니 응원하는 눈길
12:38이렇게 countries
12:48오늘 when you're in the morning
12:49날씨에 가서
12:50날씨가 완전히
12:55날씨가 그리고
12:56잘생겼습니다
12:57여기다
12:59뉴스를 떠넘면
13:00여기다
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