Wie viel Schlaf braucht ein Mensch wirklich?

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00:00Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich und warum verändert sich das im Laufe unseres

00:09Lebens? Die Antwort hängt stark vom Alter ab. Neugeborene schlafen am meisten. 14 bis 17 Stunden

00:16täglich sind für ihre Entwicklung ideal. Mit zunehmendem Alter sinkt der Bedarf. Babys zwischen

00:23vier und elf Monaten brauchen noch 12 bis 16 Stunden. Kleinkinder zwischen einem und zwei

00:28Jahren elf bis 14 Stunden. Vorschulkinder kommen mit 10 bis 13 Stunden aus. In der Schulzeit pendelt

00:35sich der Schlafbedarf auf neun bis zwölf Stunden ein. Ab dem Teenageralter reichen meist acht bis

00:41zehn Stunden, wobei hormonelle Veränderungen das Einschlafen erschweren können. Erwachsene zwischen

00:4718 und 64 Jahren sollten laut der National Sleep Foundation sieben bis neun Stunden pro Nacht

00:53schlafen. Weniger als sechs oder mehr als neun Stunden gelten langfristig als ungesund. Im Alter

01:00ab 65 Jahren genügen meist sieben bis acht Stunden, wobei der Schlaf oft leichter wird und Senioren

01:06häufiger aufwachen. Wichtig ist in jedem Alter nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität

01:12des Schlafs. Wer sich morgens erholt fühlt, schläft meist ausreichend und gesund.