- yesterday
Category
🗞
NewsTranscript
00:00Καλησπέρα φίλες και φίλοι, αγαπητοί ακροατές, καλησπέρα από το αγαπημένο μας τούντιο του Star FM.
00:11Απόγευμα Δετάρτης, λίγο μετά τις 7 και είμαστε συντονισμένοι στους 97,1 και στους 971.gr για τους διαδικτυακούς μας φίλους.
00:21Στην ρύθμιση του ήχου, όπως πάντα, η αγαπημένη μας Βάσο Καλαργύρου, χαίρετε.
00:30Στο συντονισμό της εικόνας, κάμερα γούμαν, η Χριστίνα Χαραλαμπή, αγαπημένη.
00:37Στην επιμέλεια και παρουσίαση της εκπομπής, η Κίπα Παρούνα.
00:40Η ραδιοφωνική σεζόν φτάνει στο τέλος και θα ήθελα να κλείσουμε μαζί σε μία εκπομπή γεματοφροντίδα.
00:56Το καλοκαίρι είναι ακόμα μπροστά μας, αναμένουμε όλοι τις διακοπές και είναι μία ευκαιρία ψυχικής ανασυγκρότησης και αυτοφροντίδας.
01:06Ελάτε λοιπόν να δούμε το πώς. Κοντά μας σήμερα έχουμε τη χαρά και τη τιμή να έχουμε την κυρία Φωτεινή Παναγιώτου, ψυχολόγος υγείας.
01:15Καλώς ήρθατε αγαπημένοι μας και εσείς. Ευχαριστούμε θερμά για την άμεση ανταπόκριση στο κάλεσμα.
01:21Εγώ σας ευχαριστώ κυκή μου. Χαίρομαι πολύ που είμαι εδώ σήμερα μαζί.
01:25Και δική μας χαρά. Η κυρία Παναγιώτου λοιπόν θα μας δώσει βάθος και επαγγελματική προοπτική στο θέμα μας με το δικό της μοναδικό τρόπο.
01:35Θα μοιραστούμε μαζί σκέψεις, πρακτικές και αλήθειες για το πώς μπορούμε να κάνουμε αυτό το καλοκαίρι μία μεγάλη ουσιαστική ανάσα, λυτρωτική για την ψυχή μας.
01:47Ελάτε λοιπόν μαζί μας σε αυτό το ταξίδι φροντίδας και ανανέωσης.
01:53Φωτεινή μου, οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν τις διακοπές για να ξεκουραστούν.
02:01Είναι όμως η ξεκούραση το ίδιο με την ψυχική ανασυγκρότηση?
02:08Η ξεκούραση συνήθως περνάει στο μυαλό μας όσον αφορά τη σωματική μας ξεκούραση.
02:17Δηλαδή έχουμε μία διακοπή από τη δουλειά, από τις ευθύνες, από τις δραστηριότητες.
02:25Δεν επικρατεί τόσο πολύ το άγχος της καθημερινότητας.
02:30Η ψυχική ανασυγκρότηση είναι κάτι βαθύτερο και κάτι πιο έντονο.
02:37Είναι δηλαδή μία διαδικασία κατά την οποία παίρνουμε απόσταση από τους εξωτερικούς παράγοντες και ρόλους και τις υποχρεώσεις μας.
02:49Αυτούς που μας ενοχλούν μόνο ή όλους γενικά?
02:53Γενικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα είμαστε σε μία διαρκή εγρήγορση με τις υποχρεώσεις που έχουμε.
03:02Δεν είναι μόνο το αντικείμενο της δουλειάς.
03:04Είναι η οικογένεια, είναι τα παιδιά.
03:07Είναι γενικότερα οι υποχρεώσεις που έχουμε σαν ενήλικες.
03:12Όχι μόνο όσον αφορά εμάς, αλλά όσον αφορά και τους γύρω μας.
03:16Οπότε έλεγα πριν ότι η ψυχική ανασυγκρότηση είναι κάτι διαφορετικό, κάτι πιο εντονό, κάτι πιο βαθύ.
03:28Είναι μία διαδικασία κατά την οποία παίρνουμε απόσταση, ερχόμαστε σε μεγαλύτερη επαφή με τα συναισθήματά μας
03:37και το πιο σημαντικό αναθεωρούμε ποιοι είμαστε και το τι χρειαζόμαστε πραγματικά.
03:44Πώς την κατακτούμε σωστά?
03:48Θα πρέπει να δώσουμε έμφαση στο ότι η ξεκούραση αφορά όχι μόνο το σώμα μας, αλλά και το μυαλό μας και την ψυχή μας.
04:00Την κατακτούμε όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να μην κάνει συνεχώς πράγματα,
04:05απλά να επιτρέψει να είναι μέσα στο περιβάλλον.
04:09Όταν δημιουργούμε χώρο για όσα δεν προλάβαμε να νιώσουμε μέσα στην ταχύτητα της καθημερινότητας
04:16και το σημαντικότερο όταν βάζουμε προτεραιότητα όχι στο τι πρέπει να κάνουμε,
04:22αλλά τι είναι αυτό που μας θρέφει, τι είναι αυτό που μας αναζωγονεί.
04:26Είναι μια διαδικασία που θεωρείται σαν ειδικός που πρέπει να γίνεται μόνο στις δύσκολες στιγμές,
04:36όταν είμαστε overdose, κορεσμένοι ή είναι καλό να την βλέπουμε και σαν τακτική φροντίδα.
04:44Η αλήθεια είναι ότι είναι καλό να προλαμβάνουμε, όπως σε όλους τους τομείς της υγείας μας,
04:50έτσι και στην ψυχική υγεία, είναι πολύ καλό να προλαβαίνουμε τις καταστάσεις.
04:56Βέβαια, οφείλω να σημειώσω ότι συνήθως οι πτώσεις είναι αυτές που μας δίνουν τα ερεθίσματα
05:05για μια επανεκκίνηση και μια πιο ουσιαστική επανεκκίνηση με τον εαυτό μας.
05:12Αντιλαμβανόμαστε δηλαδή τα σημάδια και προσπαθούμε να μπούμε σε μια διαδικασία
05:20διαφορετικής ανασυγκρότησης, να δοκιμάσουμε κάτι το οποίο δεν το έχουμε κάνει μέχρι τώρα.
05:27Υπάρχουν σημάδια που δείχνουν πως χρειαζόμαστε πραγματικά την εσωτερική επαναφορά.
05:34Ποια είναι τα πιο συχνά που υπάρχουν, αλλά εμείς τα αγνόουμε παντελώς.
05:41Φυσικά και υπάρχουν σημάδια.
05:44Τα πιο βασικά και πιο χαρακτηριστικά θα αναφέρω μερικά,
05:48είναι η ευεριθιστότητα που μπορεί να νιώθουμε, δηλαδή εκνευριζόμαστε χωρίς εμφανή λόγο.
05:56Νιώθουμε μια χρόνια κόπωση η οποία δεν περνάει με τον ύπνο ή με ένα χαρακτηρό μπάνιο.
06:05Έχουμε μια απώλεια συγκέντρωσης και δυσκολευόμαστε στο να πάρουμε αποφάσεις.
06:10Αποσυνδεόμαστε από τους άλλους, νιώθουμε μόνοι μας ακόμη κι αν βρισκόμαστε μέσα σε παρέες.
06:22Και φυσικά έχουμε και τα σωματικά συντώματα, τα οποία έχουν να κάνουν με πόνο κεφάλους,
06:29με στομαχικές διατυαρχές και διάφορα άλλα.
06:33Σωματοποίηση στην ουσία πια, ναι.
06:35Ακριβώς, ακριβώς.
06:37Το πιο υπουλό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι το ότι όλα αυτά τα σημάδια τα έχουμε κανονικοποιήσει και τα δικαιολογούμε.
06:48Δηλαδή φταίει το στρες, φταίει η εποχή, φταίει ο καιρός.
06:52Ενώ ουσιαστικά πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα, παίρνοντας μία απόσταση και να έρθουμε αντιμέτωποι με αυτά τα σημάδια.
07:03Αυτοφροντίδα, λοιπόν, ναι.
07:04Αποκλείοντας τα σωματικά προβλήματα, τα προβλήματα υγείας, ενώ.
07:10Άρα, λοιπόν, στροφή προς τον εαυτό μας και στην αυτοφροντίδα.
07:14Ακριβώς.
07:15Να εστιάσουμε και σε αυτό.
07:17Τι είναι στην πράξη.
07:18Είναι κάτι που αφορά μόνο το σώμα ή θα μπορούσε να είναι και μία εσωτερική υπόθεση.
07:27Στην ουσία της η αυτοφροντίδα σημαίνει αγάπη προς τον εαυτό.
07:32Και φυσικά περιλαμβάνεται και η σωματική φροντίδα.
07:38Αρκεί όμως να καταλάβουμε ότι το σώμα μας είναι ο φορέας του ψυχισμού μας.
07:45Η ουσιαστική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει το να ακούω τι μου λέει το σώμα μου.
07:53Το να σταματώ όταν εξαντλούμε.
07:57Δεν χρειάζεται δηλαδή να αρρωστήσουμε για να καταλάβουμε ότι κάτι δεν πάει καλά.
08:03Να αναγνωρίζω τα όρια μου και να τα εκφράζω με έναν αληθινή υγιή τρόπο.
08:10Και επίσης να επιλέγω συνειδητά τι είναι αυτό το οποίο μου δίνει ενέργεια.
08:21Δυσκολευόμαστε με την αυτοφροντίδα.
08:24Γιατί πολλές φορές δυσκολευόμαστε.
08:27Ενώ είμαστε πρόθυμοι να φροντίσουμε τους γύρω μας, τους ανθρώπους που αγαπάμε.
08:32Όμως παρόλα αυτά δυσκολευόμαστε να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
08:37Γιατί συμβαίνει αυτό.
08:39Δυσκολευόμαστε γιατί έχουμε μεγαλώσει σε μια κουλτούρα η οποία εξυμνεί την αυτοθυσία.
08:48Άλλο προσφέρω βοήθεια σε κάποιον.
08:52Και άλλο εξαντλούμε με το να προσφέρω βοήθεια σε κάποιον.
08:56Και άλλο προσφέρω από το πλεώνασμά μου.
08:58Μα πρέπει η προσφορά μας, πρέπει να γίνεται από το πλεώνασμά μας.
09:03Γι' αυτό ακριβώς πρέπει να δίνουμε έμφαση στην αυτοφροντίδα μας.
09:07Γιατί μια μεγάλη αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να δώσουμε τίποτα σε κανέναν.
09:13Αν εμείς οι ίδιοι είμαστε άδειοι.
09:16Η αυτοφροντίδα λοιπόν πρέπει να γίνει μια εσωτερική στάση.
09:22Δηλαδή είναι το να λέω ότι αξίζω να είμαι καλά, παρόλο που τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολα.
09:32Αξίζω να είμαι καλά στο τώρα, όχι όταν τελειώσουν όλα.
09:36Γιατί όταν τελειώσουν όλα δεν ξέρουμε πώς θα βγούμε από όλη αυτή την κατάσταση.
09:41Ναι, είναι όταν αφήνουμε για πιο μετά.
09:44Βλέπουμε όταν και εφόσον βρεθεί η ευκαιρία και στο τέλος δεν γίνεται ποτέ. Αυτό έτσι δεν είναι.
09:51Δεν γίνεται και αρνούμαστε να καταλάβουμε ότι ο εσωτερικός μας κόσμος θα είναι αυτός που θα καλύψει τον εξωτερικό.
10:03Συνήθως περιμένουμε να γίνει κάτι στο εξωτερικό περιβάλλον το οποίο να μας κάνει να νιώσουμε καλά.
10:10Όταν όμως καταλάβουμε τη δύναμη του εαυτού μας τότε όλο αυτό αλλάζει.
10:15Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ενοχή όταν σταματούν για να ξεκουραστούν, να φροντίσουν τον εαυτό τους.
10:24Από πού προέρχεται αυτή η ενοχή και από πού πηγάζει και πώς μπορούμε να την ξεπεράσουμε.
10:31Σε κοινωνίες σαν την δικιά μας έχουμε διδαχθεί πως κάποιος δηλώνει την αξία του όταν προσφέρει, όταν δουλεύει, όταν αντέχει.
10:46Δηλαδή η ενοχή είναι το πρώτο παράδειγμα που μας έρχεται.
10:51Μόλις πάμε να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας πρέπει να έχουμε τακτοποιημένα όλα τα υπόλοιπα.
10:58Δεν το βάζουμε σαν προτεραιότητα.
11:00Η ενοχή συχνά είναι αυτή που λέει ότι αν δεν είσαι παραγωγικός δεν αξίζεις.
11:07Εάν δεν προσφέρεις πρώτα στους άλλους είσαι κακός άνθρωπος.
11:13Οπότε για να την ξεπεράσουμε χρειάζεται η επαναπλαισίωση του χαρακτήρα μας.
11:21Δηλαδή να καταλάβουμε ότι δεν μπορούμε να δώσουμε τίποτα όταν τα ψυχολογικά μας, όταν τα ψυχικά μας δοχεία
11:29έχουν αδειάσει.
11:33Να δούμε τη φροντίδα του εαυτού μας σαν προϋπόθεση στο να προσφέρουμε και όχι να την αρνούμαστε συστηματικά.
11:44Και επίσης με πρακτικό τρόπο να δίνουμε χώρο στον εαυτό μας χωρίς να ζητάμε άδεια.
11:54Πολύ σωστά.
11:56Ποιο είναι το πιο συχνό λάθος που κάνουμε όταν προσπαθούμε να φροντίσουμε εμάς, τον εαυτό μας.
12:05Το σύνυθες λάθος που κάνουμε είναι ότι την αυτοφροντίδα την αντιμετωπίζουμε σαν κάτι εξωτερικό.
12:15Δηλαδή ότι θα με βοηθήσει το να πάω σε ένα σπα, να πάω να κάνω ψώνια, να φάω κάτι ωραίο, να πάω ένα ταξίδι.
12:26Όλα αυτά φυσικά και χρειάζονται αρκεί όμως να είναι συνδεδεμένα με το τι ακριβώς θέλουμε και με τις ανάγκες που έχουμε.
12:40Δεν χρειάζεται την αυτοφροντίδα να την βλέπουμε σαν δουλειά.
12:48Δηλαδή πρέπει να πάω για γιόγκα, πρέπει να κάνω αυτή τη θεραπεία κτλ.
12:54Όπως επίσης συχνά παρασυρώμαστε κάτι το οποίο κάνει καλό στους άλλους, μπορεί να κάνει καλό και σε εμένα.
13:05Οπότε είναι πολύ σημαντικό να ακούμε τις προσωπικές βαθύτερες ανάγκες μας.
13:12Κάποιος άνθρωπος μπορεί να είναι αυτάρκης και να είναι εντάξει με πολύ πιο απλά πράγματα.
13:21Διακοπές τώρα, είναι πραγματικά μια ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά στον εαυτό μας?
13:31Αν επιλέξουμε να τη ζήσουμε συνειδητά, ναι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος και μια πολύ καλή ευκαιρία για να το κάνουμε αυτό.
13:42Πολύ συχνά όμως γεμίζουμε τις διακοπές με τρέξιμο για διασκέδαση.
13:51Και πολλοί άνθρωποι, αν έχετε παρατηρήσει, γυρίζουν πιο κουρασμένοι μετά τις διακοπές.
13:56Ναι, ναι, ναι.
14:26Άρα το σίγουρο είναι ότι πρέπει να αφουγκραστούμε, να αναγνωρίσουμε, να συνειδητοποιήσουμε τις ανάγκες μας, ναι.
14:33Ακριβώς, ακριβώς.
14:34Ποια ερωτήματα είναι αυτά που μπορούμε να θέσουμε στον εαυτό μας για να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία της αυτογνωσίας για να μας βοηθήσει.
14:45Η διαδικασία της αυτογνωσίας, και εκεί μου, δεν χρειάζεται μεγάλες φιλοσοφικές σκέψεις.
14:53Αρκούν μικρές, ειλικρινείς ερωτήσεις προς τον εαυτό μας.
14:59Όπως τι με κάνει να νιώθω ζωντανός και όχι τι πρέπει να κάνω, τι είναι αυτό που μου δίνει ενέργεια.
15:10Πού εξαντλούμε, γιατί δυσκολεύομαι να πω όχι, ποιος είμαι πέρα από τους ρόλους μου.
15:18Δηλαδή αν δεν ήμουν αγωνιός, σύντροφος, εργαζόμενος, πώς θα ήμουνα.
15:24Και επίσης είναι πολύ σημαντικό υπεπιθύσεις που κουβαλάμε, τις οποίες δεν μας ανήκουν πια.
15:34Καθώς επίσης και τι ανάγκες καταπιέζω για να είμαι αποδεκτός.
15:42Αποδεκτός και αρεστός στους υπολείπους.
15:44Ακριβώς.
15:45Το δεσημένει επαρήκως και στον εαυτό μας όμως.
15:47Ναι, δεν χρειάζεται να, αυτές οι απαντήσεις δεν χρειάζεται να έρθουν αμέσως.
15:54Ας σταθούμε λίγο στις ερωτήσεις, γιατί πολλοί άνθρωποι φοβόμαστε να κάνουμε και αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό μας.
16:04Και φοβόμαστε γιατί αναπηδούν συναισθήματα, τα οποία με τον θόρυβο της καθημερινότητας και με όλο αυτό το τρέξιμο επιλέγουμε να μην τα ακούμε.
16:14Να μην επιτρέπουμε.
16:16Οπότε θεωρώ ότι θα είναι πολύ βοηθητικό και από εκεί ξεκινάει η θεραπεία, αν σταθούμε λίγο πάνω σε αυτές τις ερωτήσεις.
16:24Γιατί το μυαλό μας και το συνέστημά μας θα μπει στη διαδικασία να βρει τις απαντήσεις.
16:32Σκεπτική με βλέπεις, γι' αυτό είναι σιωπή λίγο.
16:35Πόσο σημαντικό είναι να μείνουμε και μόνοι μας στις διακοπές και πόσο εύκολο είναι να διαχειριστούμε αυτό το άβολο συνέστημα που φέρνει η μοναξιά, η σιωπή μας, που πολλές φορές μπορεί να είναι και αναγκαία.
16:57Είναι αναγκαία και η μοναχικότητα είναι λίγο παρεξηγημένη. Η μοναχικότητα δεν είναι απομόνωση.
17:07Είναι ένας ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό μας. Είναι σαν να κανονίζουμε μια εσωτερική συνάντηση, μια συνάντηση με τον εαυτό μας.
17:19Όπως θα κανονίσουμε μια συνάντηση με ένα φίλο μας για να τον ακούσουμε, να τον συμβουλεύσουμε, κάτι ανάλογο είναι και η μοναχικότητα.
17:32Οπότε θεωρώ ότι η αρχή της θεραπείας είναι να επιτρέψουμε σε αυτή την συνάντηση να γίνει με τον εαυτό μας, να μην την φοβόμαστε.
17:45Συνήθως όμως την αποφεύγουμε. Καλύπτονται όλο αυτό από την καθημερινότητα, από το θόρυβο, από την τηλεόραση, από τα social media, από όλα αυτά.
18:03Σίγουρα η σχέση με τον εαυτό μας είναι η βάση και για τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους.
18:11Πολλές φορές εμείς μπορεί να μην ξέρουμε πώς να αποκτήσουμε αυτή την ουσιαστική σχέση που έλεγες πριν.
18:18Ποια είναι τα βασικά βήματα για να μπορέσουμε να την καλλιεργήσουμε και να έρθουμε αντιμέτωποι με τον πολύτιμο εαυτό μας.
18:28Να αρχίσουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας χωρίς κριτική.
18:34Και αυτόμαστηγωμα.
18:36Ακριβώς. Να αρχίσουμε να βλέπουμε πώς νιώθουμε, πώς αντιδρούμε, χωρίς να αυτοκατηγορούμαστε.
18:47Συνήθως αυτομαστηγωνόμαστε.
18:51Και αυτό είναι πάρα πολύ δύσκολο για τον εαυτό μας και για τον ψυχικό μας κόσμο.
18:58Σκεφτείτε ότι ο εαυτός μας είναι ένας άνθρωπος ο οποίος κάθεται απέναντί μας.
19:04Θα του μιλούσαμε τόσο σκληρά, θα τον βάζαμε σε εξαντλητικά προγράμματα,
19:10δεν θα κοιτούσαμε πώς να τον φροντίσουμε, πώς να τον ακούσουμε.
19:15Πώς να τον περιποιηθούμε.
19:16Ακριβώς. Ακριβώς.
19:20Δεν γίνεται να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας μόνο όταν είμαστε καλά.
19:28Χρειάζεται μία συνέπεια και μία φροντίδα προς τον εαυτό μας σε συνεχή διαδικασία.
19:36Αν κάποιος αυτό το καλοκαίρι θέλει κάτι παραπάνω για τον εαυτό του,
19:44θέλει κάτι παραπάνω για τον εσωτερικό εαυτό του στην ουσία,
19:50από πού μπορεί να ξεκινήσει,
19:52αν θα μπορούσαμε δηλαδή να δώσουμε τρεις βασικές συνήθειες ή επιλογές,
19:59ποιες θα ήταν αυτές που θα μας βοηθούσαν να επιτύχουμε αυτό το στόχο.
20:06Θέλεις να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη δηλαδή, ε.
20:09Ναι, ναι, ναι.
20:11Ωραία.
20:14Εν όψη λοιπόν του καλοκαιριού,
20:16αρχικά δεν χρειάζεται να περιμένουμε τις διακοπές των δύο, τριών εβδομάδων.
20:22Μπορούμε να ξεκινήσουμε από σήμερα, από τώρα,
20:27να εμπλουτίζουμε το πρόγραμμά μας με συχνά μικρά διαλύματα,
20:34να χαιρόμαστε όλο αυτόν τον ήλιο, τη θάλασσα.
20:41Δεν χρειάζεται να υπάρχουν πάντα οι κατάλληλες προϋποθέσεις,
20:46να επιτρέψουμε λίγο δηλαδή και στον αθορμητισμό να λειτουργήσει προς όφελός μας.
20:52Από εκεί και πέρα, καλό θα ήταν σε καθημερινή βάση
20:58να αφιερώνουμε 5 έως 10 λεπτά συνήθως τις πρωινές ώρες,
21:04δηλαδή εκεί που κανονίζουμε να πιούμε τον καφέ μας,
21:08ας ξυπνήσουμε λίγο νωρίτερα για να τον απολαύσουμε,
21:13να αρχίσουμε σιγά σιγά να τον απολαμβάνουμε αυτόν τον χρόνο
21:18με τον εαυτό μας, χωρίς να είναι κανένας άλλος γύρω μας.
21:22Πολύ βοηθητικό θα ήταν το να κρατάμε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων,
21:27ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για το τι έχουμε γύρω μας,
21:33γιατί είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε το τι έχουμε,
21:37να αναγνωρίζουμε τη ζωή μας σε γενικότερο επίπεδο.
21:44Κάτι άλλο το οποίο θα ήταν πολύ βοηθητικό είναι να επιλέξουμε
21:47την ποιότητα και όχι την ποσότητα σε ανθρώπους που συναναστρεφόμαστε,
21:55σε δραστηριότητες που κάνουμε, ακόμα και στο φαγητό μας.
21:59Δηλαδή δεν χρειάζονται πολλά, χρειάζονται λίγα
22:03και πράγματα τα οποία μας προσφέρουν χαρά,
22:08κάτι το οποίο το έχουμε ξεχάσει.
22:12Λοιπόν και τέλος θα πρότεινα και την άσκηση η οποία συνήθως ακούγεται κουραστική και κοινότυπη,
22:24αλλά εγώ θα πρότεινα την άσκηση χωρίς σκοπό.
22:29Δηλαδή πόσοι άνθρωποι θα πάνε για ένα μπάνιο και θα απολαύσουν τη θάλασσα
22:35και όχι για να κολυμπήσουν, για να κάνουν μία έντονη,
22:41πώς μπορούμε να επιλέξουμε έναν απλό περίπατο,
22:47μόνο και μόνο για να παρατηρήσουμε το περιβάλλον γύρω μας.
22:50Να έχουμε σε επαφή με τη φύση.
22:53Ακριβώς, ακριβώς, η οποία είναι πολύ σημαντική.
22:56Τι ρόλο παίζει η φύση, η σωματική ξεκούραση,
23:01η αποσύνδεση προπάντων από την τεχνολογία
23:05στη φροντίδα της ψυχής μας.
23:10Η φύση γενικά μας επιστρέφει σε κάτι αρχαίγονο,
23:16σε κάτι που υπήρχε πριν τον άνθρωπο,
23:19πριν την τεχνολογία, πριν το άγχος,
23:23πριν όλη αυτή την ένταση που βιώνουμε.
23:26Το πράσινο, ο ήχος του νερού,
23:31ο αέρας, είναι πράγματα τα οποία
23:34ρυθμίζουν το νευρικό μας σύστημα.
23:39Τώρα, όσον αφορά για την σωματική ξεκούραση,
23:43θα πρέπει να αρχίσουμε να το βλέπουμε
23:45σαν μία προϋπόθεση, σαν μία ανάγκη.
23:49Ναι, και μάλλον είναι και άρρηκτα συνδεδεμένα
23:52συναισθηματική, ψυχική και σωματική ξεκούραση,
23:56έτσι δεν είναι?
23:58Ή θα έπρεπε τουλάχιστον.
23:59Θα έπρεπε να είναι συνδεδεμένα,
24:03όχι ότι είναι πάντα.
24:04Ναι, ναι, ναι, σωστά.
24:06Εντάξει, γιατί απλά η σωματική ξεκούραση,
24:12ναι μεν συνδυάζεται,
24:13απλά πολλοί δεν στέκονται στην συναισθηματική ξεκούραση,
24:16δεν το συνδυάζουν.
24:19Ενώ, έτσι όπως το περιγράφεις,
24:21είναι η απόλυτη εξίσωση και ο συνδυασμός.
24:24Τώρα, όσον αφορά για την αποσύνδεση από την τεχνολογία,
24:31θεωρώ πως είναι απαραίτητη,
24:34γιατί το μυαλό μας δεν έχει μάθει να επεξεργάζεται τόσο πολύ και διαρκή πληροφόρηση.
24:43Από την άλλη πλευρά, θα ήθελα να πω,
24:48γιατί υπάρχουν και άνθρωποι οι οποίοι θεωρούν ότι δεν μπορούν να το κάνουν.
24:54Μπράβο, έχουν περάσει στα όρια της εξάρτησης.
24:57Οπότε, πώς θα τους φαινότανε να χρησιμοποιούν την τεχνολογία
25:03με ένα πιο δημιουργικό τρόπο,
25:06τουλάχιστον την περίοδο των διακοπών.
25:11Μέσω της πλατφόρμας και του YouTube υπάρχουν πάρα πολλά
25:16και χαλαρωτικά βιντεάκια και ηχητικά,
25:20τα οποία έχουν να κάνουν και με την χαλαρωσή μας.
25:26Οπότε, έτσι συνδυάζουμε και τη χρήση της τεχνολογίας,
25:30αλλά με έναν πιο επικοδημητικό τρόπο για μας.
25:33Προς όφελός μας στην ουσία.
25:35Ακριβώς.
25:35Και συνεχίζουμε με την κυρία Φωτεινή Παναγιώτου,
25:39ψυχολόγος υγείας, φωτεινή μου.
25:45Συνεστηματική ανθεκτικότητα.
25:49Όλα γύρω μας καλός ή κακός,
25:52σαφέστατα κακός, είναι δύσκολα.
25:54Σε όλους τους τομείς της ζωής μας γενικότερα,
26:02γεννιέται ή χτίζεται.
26:05Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι ό,τι η άμυνα για το ανοσοποιητικό μας.
26:15Δηλαδή, είναι αυτή η εσωτερική δύναμη,
26:19η οποία συχνά λέει ότι ακόμα κι αν όλα έξω είναι δύσκολα,
26:25εγώ μπορώ να σταθώ.
26:26Δεν είναι κάτι με το οποίο απλώς γεννιόμαστε.
26:32Βέβαια υπάρχουν και κάποιοι οι οποίοι ίσως έχουν πιο σταθερές βάσεις,
26:37λόγω παιδικών εμπειριών.
26:41Αλλά η ανθεκτικότητα θεωρώ ότι χτίζεται
26:44και χτίζεται μέσα από τις δοκιμασίες,
26:48μέσα από τις αποτυχίες
26:51και κυρίως μέσα από ότι κάποιος μας έμαθε
26:55ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε.
26:59Σήμερα θεωρώ ότι είναι ζωτική σημασία,
27:02γιατί όπως αντιλαμβανόμαστε,
27:05πολλά πράγματα γύρω μας αλλάζουν,
27:08οπότε αν δεν μπορούμε να προσαρμοστούμε με ευλήγησία,
27:14τότε η δυσκολία θα είναι αυτή η οποία θα μας καταβάλει.
27:18Αν θέλουμε να καλλιεργήσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα,
27:25σίγουρα θα πρέπει να περάσουμε μέσα από το κομμάτι της αυτογνωσίας,
27:30από την καλή σχέση με τα συναισθήματά μας
27:34και δεν εννοώ μόνο τα καλά μας συναισθήματα,
27:38καθώς επίσης και με την εσωτερική ασφάλεια
27:43που χρειάζεται να δείξουμε στον εαυτό μας,
27:48ότι είμαι αρκετός ό,τι κι αν συμβεί
27:51και ότι μπορώ τουλάχιστον να προσπαθήσω για να τα καταφέρω.
27:56Αυτοεκτήμηση.
27:58Πολύ σημαντικό.
28:02Διακοπές και ζευγάρια.
28:04Πολύ ωραία.
28:05Πολλές φορές οι διακοπές είτε χωρίζουν τα ζευγάρια είτε τα ενώνουν.
28:12Γιατί σε αυτές τις περιόδους χαλάρωσης και ξεκούρασης
28:17οι σχέσεις δοκιμάζονται τόσο έντονα.
28:21Γιατί η καθημερινότητα που βιώνουμε
28:24καλύπτει πάρα πολύ όμορφα τις ρογμές μιας σχέσης.
28:29Όταν λειτουργούμε μηχανικά, δουλειά, παιδιά, συγγενείς
28:37όλα αυτά που γνωρίζουμε όλοι
28:40οι σχέσεις συχνά μπαίνουν στον αυτόματο πιλότο.
28:47Δεν επικοινωνούμε σωστά, δεν επικοινωνούμε βαθιά
28:51δεν παρατηρούμε καν ο ένας τον άλλον.
28:57Και τότε είναι που έρχεται ο ελεύθερος χρόνος των διακοπών
29:01όπου το άλωθι της κούρασης σιγά σιγά φεύγει
29:07και καταλαβαίνεις ότι εκεί πέρα αρχίζουν να εμφανίζονται
29:12τα σημαντικά προβλήματα της σχέσης.
29:16Και βλέπεις ότι πολλές φορές δεν υπάρχει καν η σύνδεση.
29:19Ναι, βλέπεις την απόσταση που μπορεί να δημιουργηθεί.
29:23Αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι υπάρχουν κάποιες διαφορές
29:28οι οποίες δεν έχουμε μπει καν στον κόπο να τις επεξεργαστούμε.
29:34Διαπιστώνεις ότι κάποια λόγια που θα ήθελες να πεις
29:38δεν έχουν υποθεί καν.
29:41Άλλες φορές βέβαια, οφείλω να ομολογήσω ότι η πάυση αυτή των διακοπών
29:48μπορεί να δίνει χώρο για μία σύνδεση και για έναν επαναπροσδιορισμό της σχέσης.
29:57Πώς μπορούμε να βρούμε τη σύνδεση ξανά με τον άνθρωπό μας,
30:01έστω εκείνη την περίοδο των διακοπών.
30:05Θα πρέπει να βάλουμε καλά στο μυαλό μας ότι αυτή η απομάκρυνση
30:10δεν έχει έρθει ξαφνικά.
30:13Ότι είναι σαν ένα σχοινί το οποίο το έχουμε αφήσει να χαλαρώνει λίγο-λίγο
30:19όπου κάποια στιγμή το βλέπουμε και μπορεί να το βλέπουμε σαν να έχει κοπεί κιόλας.
30:24Τα κλειδιά της επανασύνδεσης θεωρώ αρχικά ότι είναι η πρόθεση που έχουμε
30:33για τη συγκεκριμένη σχέση.
30:36Ίσως το πιο ουσιαστικό.
30:38Ναι, γιατί αν δεν υπάρχει η πρόθεση δεν χρειάζεται καν να υπάρχει η προσπάθεια.
30:45Και όταν εννοώ την πρόθεση δεν εννοώ στο να δούμε ποιος έχει δίκιο.
30:52Συχνά στο πεδίο της επανασύνδεσης υπάρχει το ποιος έχει δίκιο, ποιος θα υπερισχίσει.
31:03Ναι, η ανάγκη συνήθως.
31:05Ενώ κανονικά αυτό που πρέπει να υπερισχίσει είναι η επιθυμία να τα ξαναβρώ με τον άνθρωπό μου.
31:14Ένα άλλο κλειδί θεωρώ ότι είναι η τρυφερή ηλικρίνεια προς τον σύντροφό μας.
31:21Δηλαδή να εκφράσουμε το ότι μπορεί να μας λείπει.
31:27Να εκφράσουμε το ότι δεν ξέρω πώς να σε προσεγγίσω πια, αλλά είμαι διατεθειμένη να το κάνω.
31:36Δηλαδή να επικοινωνήσουμε τη θέση μας πάνω σε αυτό.
31:40Πολύ σημαντικό θεωρώ ότι είναι ο κοινός χρόνος που χρειάζεται να περάσουμε μαζί.
31:50Όχι μόνο στην περίοδο των διακοπών, αλλά γενικότερα στην καθημερινότητά μας.
31:55Μέσα στις όποιες δραστηριότητες κάνουμε, μπορούμε θεωρώ να αποφασίσουμε ένα κοινό χρόνο μόνο και μόνο για να επικοινωνήσουμε ανοιχτά.
32:09Όχι σε καθημερινή βάση, έστω και μία φορά την εβδομάδα.
32:13Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε συνεπείς σε αυτό, δηλαδή να δηλώνουμε σε συνδυασμό με την πρόθεσή μας.
32:23Την παρουσία μας, την πρόθεσή μας, την ανάγκη μας.
32:26Ότι θέλουμε να προσπαθήσουμε, θέλουμε να ξαναγνωρίσουμε τον άνθρωπο που είχαμε γνωρίσει τότε.
32:36Φτάνει βέβαια, βασική προϋπόθεση, το θέλω και η καλή πρόθεση θα πρέπει να είναι και από τις δύο πλευρές.
32:43Εννοείται ότι αυτή η επανασύνδεση θα πρέπει να καλύπτεται με θάρρος και από τις δύο πλευρές,
32:51με ευαλωτότητα και με μία αμοιβαία απόφαση στο να ξανασυναντηθούμε.
33:02Και τι γίνεται με τις σχέσεις που μας κουράζουν ψυχικά.
33:07Οι διακοπές μπορούν να λειτουργήσουν και ίσως αν καθρέφτης για το τι θα πρέπει να αφήσουμε πίσω μας.
33:17Αυτό είναι ένα πολύ ευαίσθητο και δύσκολο κομμάτι.
33:21Όλοι έχουμε σχέσεις στη ζωή μας οι οποίες μας εξαντλούν και δεν εννοώ μόνο τις συντροφικές σχέσεις.
33:29Έχουμε φίλους που ζητούν μόνο και δεν προσφέρουν κάτι σε εμάς.
33:37Συγγενείς που είναι τοξικοί και σύντροφοι φυσικά που μας πονάνε χωρίς να αλλάζουν ούτε στο ελάχιστο.
33:50Στις διακοπές όταν δεν υπάρχει η πίεση της καθημερινότητας και της ρουτίνας που βιώνουμε μπορεί να έρθει στην επιφάνεια αυτή η κούραση από τις σχέσεις.
34:02Και ίσως τότε είναι μια πάρα πολύ καλή ευκαιρία για να ρωτήσουμε τον εαυτό μας αν θέλω αυτή τη σχέση στη ζωή μου.
34:15Την οποιαδήποτε σχέση με ενοχλεί και με κουράζει.
34:20Αν η συγκεκριμένη σχέση με φροντίζει ή με εξαντλεί.
34:24Και επίσης πολύ σημαντικό για μένα αν αυτή η σχέση συγκεκριμένη που με ενοχλεί με κάνει καλύτερο άνθρωπο ή με μειώνει.
34:36Δεν χρειάζεται πάντα να σταματήσουμε μια σχέση.
34:42Ίσως χρειάζεται να επανατοποθετηθούμε και εμείς οι ίδιοι μέσα στη σχέση.
34:48Να θέσουμε τα όρια μας, να απομακρυνθούμε λίγο εσωτερικά.
34:55Σημαντικό λοιπόν να θέτουμε όρια.
34:57Ναι, είναι πάρα πολύ σημαντικό και θα πρέπει να κατανοήσουμε ότι το να θέσω όρια είναι σεβασμός.
35:07Όταν δεν θέτω όρια επιτρέπω στον άλλον να με προσπερνά.
35:15Ακυρώνω τις ανάγκες μου.
35:17Συνήθως και στην ουσία τελικά χάνω τον εαυτό μου μέσα στη σχέση.
35:25Τα όρια είναι αυτό που λέει ότι σε αγαπώ αλλά χρειάζομαι και το χρόνο μου.
35:33Ή το ότι είμαι διαθέσιμη αλλά δεν μπορώ να είμαι πάντα εκεί.
35:39Αρκεί να υπάρχει αμοιβαιότητα.
35:42Και να υπάρχει ξεκαθάρισμα και αλήθεια.
35:46Έτσι.
35:47Γιατί συνήθως οι άνθρωποι φοβόμαστε να επικοινωνήσουμε την αλήθεια μας.
35:52Ότι θα είμαστε αρκετοί και αποδεκτοί μόνο εάν αρνηθούμε τα θέλω μας.
36:00Ναι όχι.
36:00Το αντίστος θα έλεγα.
36:02Τι μήνυμα θα θέλετε να περάσετε στους ανθρώπους που μας παρακολουθούν αυτή τη στιγμή και νιώθουν έτσι ψυχική κούραση, κόπωση, βαριά, πολύ την καρδιά τους.
36:16Το μήνυμα που θέλω να περάσω είναι ότι δεν είστε μόνοι.
36:22Ότι όλοι έχουμε περάσει από τέτοιες καταστάσεις.
36:27Η κούραση και η κόπωση, κυρίως οι συναισθηματικοί, είναι ανθρώπινοι.
36:36Προτείνω σε αυτούς τους ανθρώπους να αρχίσουν λίγο να επικοινωνούν παραπάνω χωρίς να φοβούνται να πούνε αυτό που νιώθουν.
36:48Αυτή η κούραση να μην την εκλαμβάνουν σαν μία αποτυχία στη ζωή τους, αλλά σαν μία επανεκκίνηση.
37:02Ότι αν αποφασίσουν σοβαρά να αντιμετωπίσουν αυτή την κόπωση, ότι πραγματικά όλα μπορούν να αλλάξουν προς όφελός τους.
37:17Και το σημαντικότερο είναι να ζητάμε βοήθεια.
37:21Συνήθως ερχόμαστε σε αυτή την κατάσταση, γιατί υπάρχει ένας εσωτερικός πόλεμος, ότι πρέπει να τα καταφέρω μόνος μου.
37:31Όχι, υπάρχουν και στιγμές που απαιτείται να ζητάμε βοήθεια.
37:36Αρκεί να συνειδητοποιήσουμε το όποιο θέμα, δεν θα το πω κάνω πρόβλημα.
37:41Και από τη στιγμή θεωρώ που θα υπάρχει συνειδητοποίηση, είναι η μισή λύση του προβλήματος ίσως.
37:48Και πέρα από αυτό, δεν χρειάζεται να επικοινωνήσουμε με κάποιον για να μας δώσει αυτός τη λύση.
37:54Μόνο και μόνο που θα αρχίσουμε να είμαστε λίγο πιο ανοιχτοί, αυτό θα είναι που θα μας βοηθήσει να πάμε και παρακάτω.
38:03Τελικά, κυρία Παναγιώτου, οι διακοπές είναι παύση ή επανακίνηση?
38:09Οι διακοπές μπορούμε να επιλέπξουμε τι θα είναι.
38:14Δηλαδή, μπορεί να είναι μια παύση από το εξωτερικό και μια έναρξη στο εσωτερικό.
38:23Μπορεί να είναι μια επανακίνηση σχέσεων.
38:27Μπορεί να είναι μια νέα συνάντηση με τον εαυτό μας, την οποία δεν έχουμε καταφέρει να κάνουμε ποτέ.
38:35Ή μπορεί να είναι απλός χρόνος για να θυμηθούμε ποιοι είμαστε και το τι χρειαζόμαστε πραγματικά.
38:44Εγώ αυτό που προτείνω είναι να τη ζήσουμε τις φετινές διακοπές, το φετινό καλοκαίρι.
38:51Όχι μόνο σαν ξεκούραση, αλλά και σαν μια σημαντική ευκαιρία για επιστροφή στον πυρήνα μας.
39:01Αυτό που έχουμε ξεχάσει μέσα στην ταχύτητα της ζωής.
39:08Και κάπως έτσι φτάσαμε στο τέλος.
39:13Όχι μόνο της σημερινής μας εκπομπής, αλλά και μιας ολόκληρης ραδιοφωνικής χρονιάς
39:23που μας βρήκε να μοιραζόμαστε στιγμές, φωνές, αλλά και προπάντων αλήθειες.
39:30Σήμερα μιλήσαμε για τις διακοπές.
39:32Όχι σαν μια παύση, αλλά σαν μια ευκαιρία να σταθούμε, να ακούσουμε, να φροντίσουμε τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας και την ψυχή μας.
39:44Κυρία Παναγιώτη, να σας ευχαριστήσουμε θερμά.
39:46Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ.
39:48Να έχετε και εσείς ένα υπέργο καλοκαίρι.
39:50Ευχαριστώ και θέλω να ευχηθώ σε όλους σας αυτό το καλοκαίρι να μην γεμίσει μόνο το άλμπομ μας, αλλά να γεμίσει και την καρδιά μας.
40:00Να είστε πολύ καλά.
40:01Ευχαριστώ.
40:03Αν θέλω κάτι να αφήσω είναι αυτό.
40:09Μην περιμένετε την ιδανική στιγμή για να ανασυγκροτηθείτε.
40:13Κάθε μικρή στιγμή, κάθε ανάσα, κάθε επιλογή που κάνουμε υπέρ του εαυτού μας είναι φροντίδα.
40:20Και κάθε φορά που λέμε ναι στην αλήθεια μας, γίνεται πάντα μέσα μας ένα μικρό καλοκαίρι.
40:29Σας ευχαριστώ από καρδιάς για τη συντροφιά σας όλους αυτούς τους μήνες.
40:35Να ευχαριστήσω την πολύτιμη ομάδα μας.
40:38Την κολώνα πίσω από το τζάμι μας, την βάσω την Καλαργύρου.
40:43Την Χριστίνα την Χαραλαμπή, τον Γιάννη τον Ρίζο.
40:47Θυμίστε μου το αλτσχάιμερ μου, δεν το έχω.
40:50Το Γιάννη τον Αποστολόπουλο.
40:53Όλους αυτούς, όλη αυτή η ομάδα που χωρίς την ύπαρξή τους δεν θα έβγαινε αυτό το αποτέλεσμα.
41:01Εύχομαι αυτό το καλοκαίρι λοιπόν να είναι τρυφερό, αναγεννητικό και αληθινό.
41:08Μέχρι να ξανασυναντηθούμε, να προσέχετε τον πολύτιμο εαυτό σας.
41:14Σας στέλνω αγάπη.
41:15Ραντεβού το Σεπτέμβριο.
Recommended
1:06:01
1:23:02
33:18