01:49Böbreklere çok zarar veren başka şeyler de var.
01:52Uyuşturucu, ilaçlar, alkol ve özellikle ağrı kesiciler.
01:57Sigara, hazır yiyecekler, aşırı işlenmiş gıdalar, mısır yağı, soya yağı, pamuk tohumu yağı, kanola gibi şeylerin bir kombinasyonunu içeren tohum yağları.
02:09Bunlardan vazgeçmeniz gerekiyor.
02:11Öyleyse proteinle başlayalım.
02:13Hazır mıyız?
02:13Ne tür proteinleri tüketmelisiniz?
02:15İlk olarak belirteyim.
02:17Çok fazla protein tüketmemelisiniz.
02:19Makul miktarda veya biraz daha az miktarda protein almalısınız.
02:23Kaliteli proteinlere ağırlık vermeye çalışın.
02:26Çünkü çoğu protein yüksek miktarda fosfor içerir.
02:30Bu nedenle böbreklerimize fazla fosforla aşırı yüklenmemeliyiz.
02:34Bu arada söyleyeceklerimi mutlaka bir doktor kontrolünde uygulayın.
02:38Böylece doktorunuz besin seviyelerini sürekli kontrol altında tutabilecektir.
02:42İnternette bu konuyu araştırdığınızda pek karşınıza çıkmayacak, değerlendirmeniz gereken başka şeylerden de bahsetmek istiyorum.
02:49Öyleyse düşük fosforlu proteinlerle başlayalım.
02:53Fazla balık tüketiminin ana problemi balıkların yüksek miktarda cıva içermeleridir.
02:59Cıva, böbreklerle ilgili otoemmün hastalıklara neden olabilir.
03:02Sizi en fazla cıvaya maruz bırakan şey muhtemelen balıklardır.
03:06Balık, özellikle sardalya ve somon gibi belirli balık türleri selenyumda içerir.
03:12Ancak her iki balık türü de daha fazla fosfor içerdiğinden diğerlerine kıyasla daha az sıklıkta tüketilmesi gerekmektedir.
03:19Kesinlikle düzenli olarak tüketilmemelidirler.
03:22Bence fosfor seviyesi en düşük olan balıklar morina balığı ve levrektir.
03:27Ayrıca hindi ciğeri, sığır ciğeri veya tüm ciğer etlerini fazla fosfor içermeleri nedeniyle tüketmekten kaçınmalısınız.
03:35Bu yumurta sarısı ve kuru yemişler için de geçerlidir.
03:38Kuru yemişler ayrıca böbreği tahriş edebilen fosfat içerirler.
03:42Fosfat, böbreklere zarar vermenin yanı sıra ihtiyaç duyduğu çinko ve diğer mineralleri engelleyebilmektedir.
03:49Bu, ihtiyacınız olan besinlerin alımını daha zor hale getirecektir.
03:53Söz konusu böbrekler olduğunda, toksisite miktarı en düşük olan gıdaları tüketmeliyiz.
03:59Burada sadece zararı aşikar olan gıdalardaki kimyasallardan, GDO'lu yiyecekler, geleneksel gıdalardan bahsetmiyorum.
04:07Oksalatlar gibi gıdalardaki diğer toksinlerden de bahsediyorum.
04:11Bunlar özellikle hali hazırda böbrek hasarınız varsa zararı ciddi oranda artırabilir.
04:17Bu yüzden badem, ıspanak ve çikolata gibi şeylerden kaçınmalısınız.
