¿Tomas suplementos y no ves resultados? Tal vez no es lo que tomas… sino cómo. 🧠💊 La hora, la combinación y si los tomas con comida hacen toda la diferencia. No se trata solo de tomar… sino de tomarlos bien. ✔️
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DiversiónTranscripción
00:00Tomas suplementos, pero ¿no sientes ningún cambio?
00:04Tal vez el problema no es que tomas, sino cómo.
00:08Mucha gente toma suplementos para sentirse mejor,
00:11prevenir enfermedades o complementar su tratamiento médico.
00:15Pero lo que pocos saben es que no basta con tomarlos.
00:19El cuándo, con qué y cómo puede marcar la diferencia entre que funcionen o no.
00:25¿Sabías que el momento del día influye en su efectividad?
00:28Por la mañana, lo ideal es multivitamínicos, vitamina B12, yodo, selenio y los probióticos.
00:37Mejor en ayunas.
00:39Por la noche, magnesio te relaja y te ayuda a dormir.
00:43¿Con comida o sin comida?
00:45Algunos suplementos necesitan grasa para absorberse bien,
00:48como vitamina D, omega 3, multivitamínicos, zinc y selenio.
00:53Así que puedes acompañarlos con aguacate, nueces o pescados grasos.
00:58Pero el hierro, ni se te ocurra mezclarlo con lácteos, café o fibra.
01:04Mejor en ayunas.
01:05Y los probióticos, mínimo 30 minutos antes de comer.
01:08Atención a las combinaciones que pueden jugarte en contra.
01:12Son calcio más hierro.
01:15Compiten por la absorción intestinal, zinc y hierro.
01:19Uno bloquea la absorción del otro.
01:22Vitamina D más hierro.
01:24La grasa que mejora la vitamina D puede entorpecer al hierro.
01:28Así que, ojito.
01:29Si tomas varios, repártelos durante tu día.
01:33Los suplementos pueden ayudarte, sí, pero solamente si los tomas como se debe.
01:38Y antes de empezar cualquier rutina, habla con un profesional.
01:42Porque no se trata de solo tomar por tomar, sino tomarlos bien.
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