Creatina ganha destaque também pela ação no cérebro

Tribuna Online

10/06/2025

Suplemento mostra efeitos positivos também na energia mental e pode beneficiar o desempenho cognitivo no dia a dia.
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00:00Gente, suplemento é coisa de quem vive na academia?

00:04É gente, essa ideia já está ultrapassada.

00:07A creatina, por exemplo, tem mostrado melhora na força e na energia mental

00:13até mesmo de quem não se exercita.

00:17Tem estudos que indicam benefício contra o Alzheimer. Vamos ver.

00:22Chegar cedo na academia, se organizar e tomar a dose diária de creatina,

00:27para o Leonardo, isso já virou quase um ritual.

00:30Além de praticante de musculação, ele também é dono de uma loja de suplementos.

00:35Vive esse universo de perto, no corpo e no negócio.

00:38Eu comecei a utilizar a creatina foi quando eu abri a minha loja de suplementação, em 2018.

00:45E é um suplemento que vem ganhando o mercado, vem ganhando o seu espaço dentro da prateleira do consumidor.

00:50A creatina já é queridinha entre os amantes de academia

00:53e item quase obrigatório na rotina de muitos atletas.

00:57Na dúvida, é só perguntar para quem está por aqui.

01:00Principalmente com a creatina, dá uma força a mais para a gente poder treinar.

01:05E o animal mais também no dia a dia, em questão de todas as áreas que a gente for fazer, que eu faço.

01:11Não só da parte do preparo físico como atleta, mas também no dia a dia.

01:15Eu sinto um pouco mais de esposa e tal, de como eu faço, eu treino bastante, me ajuda a ter mais resistência.

01:21Eu tomo whey e creatina todos os dias, né?

01:24Que é a whey para ajudar no ganho de massa e a creatina para me dar força para poder malhar.

01:29Quando eu não tomo, esqueço de tomar a creatina, eu não malho da mesma forma.

01:33Um suplemento que antes circulava quase que só entre jovens e esportistas, agora está cruzando faixas etárias.

01:40Leonardo tem visto de perto o crescimento da procura, inclusive de quem nunca pisou numa academia.

01:46O interessante é que antigamente o marombeiro era o que consumia a suplementação,

01:51whey protein, creatina, entre outros tipos de suplementação.

01:54Só que hoje isso mudou bastante em relação ao consumo da creatina.

01:59Carne, por exemplo, é rica em creatina e nos aminoácidos que são necessários

02:04para que a nossa musculatura, a gente precisa desses aminoácidos, para que a nossa musculatura se desenvolva.

02:10Aqui na academia ela ajuda a levantar peso, mas em laboratório a creatina também tem ganhado força

02:15para impulsionar o raciocínio.

02:17Estudos recentes indicam melhora da cognição, da memória e de pacientes com Alzheimer.

02:22A gente sabe que a creatina, que é um composto muito importante para o nosso corpo,

02:28tem algumas respostas na cognição, na velocidade do processamento do nosso raciocínio,

02:35em alguns componentes da memória.

02:38E também a gente sabe que a creatina é importante para a composição da massa muscular.

02:44Um estudo piloto feito por uma associação internacional registrou um aumento de 11%

02:49nos níveis de creatina no cérebro após oito semanas de suplementação.

02:54Os participantes tiveram melhora na energia mental, memória e agilidade de raciocínio.

03:00Diante dos dados e da experiência pessoal, Leonardo decidiu testar os efeitos com alguém muito próximo,

03:06a própria mãe.

03:07Ele falava já, sempre falou sobre isso, só que eu não dei ideia.

03:12Eu falava que eu era de idade e não ia tomar.

03:16Não, Léo, eu já sou de idade, já sou velha.

03:19Aí depois eu falava, aí ele deixou, como quem não quer nada, deixou aqui dentro da minha casa.

03:25E eu comecei a usar.

03:27Aos 60 anos, dona Marta começou a usar creatina por orientação do filho.

03:31E desde então, tem percebido pequenas mudanças no dia a dia.

03:35Mais disposição, mais foco, mais presença.

03:39Passava o dia todo com dor no corpo.

03:42Quando eu ia ao supermercado para tirar a compra do carro até subir duas escadas,

03:48eu vinha com muitas dores, no joelho, inclusive, e no braço.

03:54Aí eu sentia essa diferença, tomando a creatina, né?

03:58Eu sentia a diferença na força, inclusive, da força do braço e da perna.

04:04A memória, estou ainda testando, mas está ficando legal.

04:10Se a ciência ainda caminha com cautela, quem vive na prática já sente algum impacto.

04:15A creatina não é fórmula mágica, mas pode ser uma aliada da força do músculo ao vigor da mente.

04:22Interessante, né?

04:23Agora, olha aqui.

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