Automasaje relajante de un minuto

EL MUNDO

Tamara Fernández, experta en Reflexología podal y fundadora de la Escuela de Reflexología, nos enseña cómo masajear fácilmente nuestros pies en casa para poder relajarnos.

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00:00voy a enseñarte a hacer un masajito en el pie para ayudarnos a descansar podemos hacerlo en

00:06ambos pies pero yo te voy a enseñar en uno de ellos lo primero que vamos a hacer es buscar

00:13un puntito que va a estar aquí en el centro debajo de donde se insertan los deditos como

00:19a dos dedos de eso y aquí vamos a hacer 5 presiones 1 2 3 4 y 5 lo siguiente va a ser aplicar un poquito

00:31de aceite en todo el pie del que tú quieras alguno con el que te guste la fragancia o que vayas a

00:37aplicarte igualmente para poder hidratarlo lo aplicamos por todo el pie y nos vamos a ir al

00:43dedito gordo y aquí vamos a hacer movimientos hacia abajo siempre y vamos a hacerlo durante 30

00:50segundos esto es la zona de nuestro sistema nervioso central y nos va a ayudar a relajarnos muchísimo

00:57lo hacemos durante unos 30 segundos lo podemos hacer también con ambas manos y luego vamos a irnos a la

01:06zona que corresponderá a la parte del pulmón que está aquí y aquí lo que vamos a hacer son movimientos

01:13también descendentes para ayudar a relajar y a prepararnos para el descanso vamos a finalizar

01:20dando unos pequeños toquecitos un masajito por todo el pie y luego lo podremos repetir en el

01:27otro y ya verás que bien descansas

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