¿Te sientes abrumada, cansada o apunto de explotar? Este mensaje es para ti

Revista TVNotas

Si te sientes abrumado en el trabajo, debes saber que no eres el único. Pero aunque pienses que no tienes otra alternativa más que aceptarlo y hacer tu trabajo, esto puede llevar al agotamiento y afectar tu desempeño a largo plazo. En este artículo, te enseñaremos cómo dar un paso atrás y reconocer tus sentimientos para que puedas actuar y abordar las razones por las que te sientes abrumado.

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00:00¿Te sientes abrumada, cansada, a punto de explotar y lo peor de todo es que ni siquiera sabes qué es lo que te pasa?

00:06Déjame decirte que no estás exagerando, quizás solamente necesitas hacer una sola cosa y es ponerle nombre a lo que estás sintiendo,

00:14porque lo que no nombras te controla, pero la buena noticia es que lo que nombras te libera.

00:20Las emociones no llegan aquí para incomodarte o molestarte, vienen a darte un mensaje, vienen a avisarte algo.

00:26Ojo, si las ignoras se van a acumular, pero si tú las escuchas las vas a regular.

00:33Estudios han demostrado que decir en voz alta estoy enojada, me siento ansiosa, eso al instante hace que tu cerebro desactive el modo alarma.

00:42Así que hoy vamos a nombrar lo que sentimos para bajarle el volumen al ruido emocional.

00:48Número 1, haz una pausa.

00:49Número 2, coloca una mano en el pecho y en el abdomen.

00:53Número 3, pregúntate, ¿qué es exactamente eso que estoy sintiendo?

00:57No se vale que digas, estoy mal.

01:00Dilo exactamente, tengo miedo, tristeza, soledad, cómo te sientes.

01:04Dilo en voz alta o escríbelo.

01:07Dí, estoy sintiendo específicamente y describe la emoción.

01:12Respira profundamente y dí, está bien sentir eso y yo estoy aquí.

01:18Nombrar con precisión lo que sientes cambia cómo lo vives.

01:21Recuerda que no tienes que tener todo claro, solamente estar dispuesto a sentir sin juzgar.

01:28Las emociones no te quieren invadir ni atacar, solo quieren que las escuches.

01:32Así que ponles nombre y tu cuerpo y tu mente lo van a agradecer.

01:36Déjenos en comentarios si se atreven a nombrar lo que están sintiendo hoy.

01:40¡Gracias!

01:41¡Gracias!

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