Start in den Tag: Gesund und sättigend? Typisches Frühstück im Check

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Kaffee allein macht noch kein Frühstück. Wer richtig durchstarten will, braucht mehr: eine gesunde, sättigende Mahlzeit, die Körper und Kopf in Schwung bringt – und garantiert länger vorhält.  Mehr dazu hier: https://www.news.de/gesundheit/858649200/x  Lass doch ein Abo da, um kein Video zu verpassen!   Social Networking: https://www.facebook.com/News.de/  #ernährung #gesundheit

Transcript

00:00Start in den Tag, gesund und sättigend? Das typische Frühstück im Check. Das Frühstück

00:11ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Doch wie gesund ist das, was wir morgens auf dem Teller

00:15haben? Toast mit süßem Aufstrich. Ein Klassiker, der zwar schnell Energie liefert, aber auch schnell

00:21wieder zu Heißhunger führt. Die einfachen Kohlenhydrate sorgen für einen schnellen

00:25Blutzuckerschub, gefolgt von einem abrupten Abfall. Dazu kommen oft gesättigte Fettsäuren,

00:31die weder der Gesundheit noch der Linie zugutekommen. Besser ist es, zu Vollkornbrot zu greifen. Es

00:36enthält Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die den Blutzucker stabil halten. Dazu passt

00:41Quark oder Käse sowie frisches Gemüse. Eine ausgewogene Mischung für langanhaltende Sättigung.

00:47Auch das deftige Rührei mit Speck ist beliebt, doch gesättigte Fettsäuren können das Herz

00:51belasten. Zu viel Protein durch Fleisch ist nicht immer die beste Wahl. Die beste Option ist

00:56Haferflocken mit Obst und Joghurt. Komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe sorgen für eine

01:01langsame Verdauung und halten den Blutzucker im Gleichgewicht. Dazu enthält Joghurt wertvolle

01:06Proteine. Mit einer Handvoll Obst- und fettarmem Joghurt startet man gesund und sättigend in den Tag.

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