🤯 Serotonin & Dopamine Gây Lo Lắng Như Thế Nào Giải Mã Não Bộ
Category
📚
LearningTranscript
00:00Bạn có biết, chỉ một sự mất cân bằng nhỏ của serotonin hay dopamine cũng đủ khiến bạn lo lắng cả ngày không rõ lý do?
00:08Tưởng chừng như những điều rất nhỏ nhặt ấy không ảnh hưởng gì, nhưng thực chất, mọi trạng thái cảm xúc, sự bất an hay thậm chí những suy nghĩ vần vơ kéo dài đều có thể bắt nguồn từ sự dối loạn ở các chất dẫn truyền thần kinh trong não.
00:22Serotonin và dopamine là hai trong số các neurotransmitter, chất dẫn truyền thần kinh then chốt giúp điều hòa cảm xúc, tâm trạng, động lực của chúng ta và đặc biệt là mức độ lo lắng.
00:35Hãy thử tưởng tưởng khi não bộ không sản xuất đủ một trong hai chất này hoặc quá trình truyền dẫn chúng không diễn ra chơn tru, cảm xúc bống trở nên dối ghen và những cơn lo âu không rõ lý do lại âm thầm xâm chiếm lấy tâm trí mỗi ngày.
00:50Hãy bắt đầu với serotonin thường được biết đến như chất dẫn truyền hạnh phúc.
00:55Khi mức serotonin trong não thấp cũng chính là lúc bạn dễ rơi vào trạng thái lo lắng, mất ngủ hoặc chẳng chọc mãi không yên.
01:03Bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực về bản thân, về công việc, về các mối quan hệ và cảm xúc dường như khó kiểm soát hơn bao giờ hết.
01:12Chỉ một sự việc nhỏ cũng khiến bạn thấy bất an hay cáu kỉnh và mọi giải pháp hợp lý bống trở nên xa vời.
01:19Đó chính là lý do vì sao nhiều loại thuốc chống lo âu đặc biệt là nhóm SSRI hoạt động dựa trên cơ chí giữ lại serotonin lâu hơn trong các khe dẫn truyền thần kinh của não, giúp cải thiện cảm xúc và xoa dịu những nỗi lo không nhìn thấy.
01:33Không dừng lại ở đó, dopamine hay còn gọi là chất dẫn truyền động lực đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với mức độ hương thú và khả năng vượt qua thử thách mỗi ngày của bạn.
01:43Khi dopamine trong não bị mất cân bằng, bất kể bạn có cố gắng thế nào cũng dễ nảy sinh cảm giác chán nản, không có động lực làm những việc từng khiến bạn hào hứng.
01:55Ngay cả khi đạt được thành tích hay tin vui, bạn cũng khó lòng cảm thấy vui vẻ trọn vẹn.
02:00Và khi tình trạng này kéo dài, thần kinh bạn trở nên nhạy cảm với chết hơn, dễ rơi vào trạng thái căng thẳng mạn tính một trong những nguyên nhân sâu xa của chứng lo âu kéo dài.
02:11Lo âu hưu thúy không chỉ đơn giản là một cảm giác thoáng qua.
02:15Nó là tiếng vang hóa học từ não bộ gửi đến bạn, cho biết một thứ gì đó bên trong đang mất cân bằng.
02:22Nhưng tin vui là bạn hoàn toàn có thể chủ động hỗ trợ cho sự cân bằng ấy.
02:26Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp duy trì sự ổn định của cả serotonin và dopamine.
02:31Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tự nhiên đặc biệt vào buổi sáng thúc đẩy não bộ sản xuất nhiều serotonin hơn.
02:38Đừng quên tập luyện thể dục đều đặn.
02:40Hoạt động thể chất không chỉ giảm chết mà còn kích thích sản sinh hai loại chất dẫn truyền thần kinh này hiệu quả.
02:46Thực hành thiền, hít thở sâu hay hạn chế tiêu thụ caffeine cũng là những cách tự nhiên giúp não bộ lấy lại trạng thái cân bằng.
02:54Nếu bạn nhận thấy tình trạng lo âu kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống,
02:59đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia để được thăm khám kỹ hơn về mức serotonin và dopamine.
03:05Sự thấu hiểu về chính bản thân mình từ trong từng phản ứng hóa học não bộ chính là chìa khóa quan trọng để bạn sống tích cực,
03:12kiểm soát cảm xúc và vượt qua mọi nỗi lo vô hình.
03:15Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:16Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn