❗️Điện thoại và rối loạn thần kinh Mối liên hệ bạn chưa từng nghe đến!
Category
📚
LearningTranscript
00:00Bạn cảm thấy lo âu và trầm cảm ngày càng nghiêm trọng hơn.
00:04Có thể thủ phạm đang nằm ngay trong tay bạn chiếc điện thoại.
00:07Từ lúc bạn thức dậy bạn đã mở điện thoại, trong lúc làm việc bạn vẫn kiểm tra điện thoại,
00:12đến tối trước khi đi ngủ điện thoại vẫn nằm khư khư trên tay.
00:16Thói quen tưởng như vô hại ấy thực ra đang làm suy yếu dần hệ thần kinh của bạn mà bạn không hay biết.
00:22Khoa học hiện đại đã chỉ mặt đặt tên mối liên hệ trực tiếp giữa điện thoại và các triệu chứng lo âu,
00:27trầm cảm nỗi ám ảnh mang tên bệnh tâm lý thời số.
00:32Nghiên cứu từ Đại học Pittsburgh của Mỹ chỉ ra,
00:35những người sử dụng điện thoại hơn 4 tiếng đồng hồ mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm cao gấp 2,5 lần so với những người dùng ít hơn.
00:43Cứ mỗi lần bạn nghe một tiếng, tinh, não lập tức giải phóng một chút dopamine hóa chất tạo khoái cảm tức thì
00:49khiến bạn thấy phấn phích, hào hứng trong dây lát.
00:52Nhưng nếu lặp lại hàng chục, hàng trăm lần mỗi ngày, não bộ sẽ quen dần với
00:57cơn mưa dopamine giả tạo và trở nên lười biếng, mất cảm nhận với niềm vui thật sự.
01:03Đó là lúc bạn cảm thấy trống giống, khó hạnh phúc, mất dần động lực sống.
01:09Không chỉ vậy, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại còn âm thầm phá vỡ đồng hồ sinh học bên trong bạn.
01:15Nó ước chế sản sinh melatonin hormone giúp ngủ ngon khiến giấc ngủ bị đào lột,
01:20lâu dần kéo theo sự dối loạn cảm xúc, làm nặng thêm chứng lo âu, trầm cảm.
01:26Gần như không ai nhận ra, nhưng sự tỉnh táo giả tạo vào đêm khuya đến tử trinh ánh sáng lạnh lẹo ấy.
01:32Bạn có nhận ra mình trong những dấu hiệu sau, cảm thấy buồn mà chẳng hiểu vì sao?
01:37Lò âu, tràn trọc, ngủ không yên giấc, hoặc không còn hương thú với những điều từng yêu thích.
01:43Dạo gần đây, bạn lướt mạng xã hội chỉ để so sánh bản thân, mãi không thoát khỏi cảm giác tự ti và bế tắc.
01:51Nếu câu trả lời là có, hãy dừng lại một chút, nhìn lại thói quen sử dụng điện thoại của bạn.
01:57Bạn không hề yếu đuối hoặc tâm lý yếu, mà có thể bạn đang bị tổn thương thần kinh do thói quen sống số.
02:04Có cách nào để thoát khỏi vòng lập này không?
02:06Thật ra, bạn không cần phải từ bỏ điện thoại chỉ cần làm trù lại nó.
02:11Hãy thử tắt những thông báo không thật sự quan trọng, để bản thân ít bị phân tâm hơn.
02:16Cứ mỗi ngày, đặt ra một khung giờ, không màn hình, để mắt, não và tinh thần được nhỉ ngơi.
02:23Thay thời gian lướt điện thoại vào những hoạt động ngoài chơi, một buổi dạo bổ, tập thể thao, vài phút chuyện trò với người thân.
02:30Đặc biệt, hãy dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để thiền hoặc thở chậm, cho hệ thần kinh và cảm xúc của bạn được ổn định trở lại.
02:38Bạn không đơn độc trên hành trình tìm lại bình an cho tâm trí giữa thế giới số hóa này.
02:43Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được não bổ, thay vì để công nghệ điều khiển cuộc sống của bạn.
02:49Đừng để mỗi ngày trôi qua chỉ còn lại cảm giác trống rỗng, lo âu và mệt mỏi.
02:54Nếu bạn muốn tìm lại chính mình, hãy đăng ký kênh để cùng tôi khám phá thêm những giá trị đích thực và giải pháp cho một cuộc sống cân bằng, khỏe mạnh thời công nghệ.