Werde eins mit deinem Körper und deinem Geist. Die Nike-Trainerin Xochilt Hoover führt durch eine Reihe regenerierende | dHNzX2ZTaHJ1OUQtbmY4
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00:00Wir machen jetzt die andere Seite. Rechte Hand nach oben, tief einatmen.
00:05Linke Hand neben dir ablegen. Beim Ausatmen nach oben und links strecken.
00:10Du spürst die Körperdehnung in der gesamten rechten Seite. Einatmen zur Mitte, Ausatmen nach oben und wieder nach links.
00:19Vielleicht geht es etwas tiefer. Noch einmal einatmen, zurück zur Mitte. Ausatmen nach oben links.
00:26Bleib so und führe die rechte Hand zum Hinterkopf.
00:30Vielleicht kannst du sogar den Blick nach vorn oder zum rechten Ellbogen richten.
00:35Aber nur solange es sich gut anfühlt, nimm einfach die rechte Körperseite wahr und atme ruhig.