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  • 10/05/2025
Scopri il potere trasformativo della meditazione Loving-Kindness, una pratica antica che apre il cuore alla compassione, all'accettazione e alla connessione profonda con sé stessi e con gli altri. Attraverso semplici frasi ripetute con intenzione, questa meditazione guida verso uno stato di calma interiore, riducendo stress e risentimenti, e promuovendo un senso autentico di pace e benevolenza.
Trascrizione
00:00benvenuti a questa esplorazione della meditazione loving kindness conosciuta anche come metta
00:21questa pratica antica ci permette di coltivare amore compassione e gentilezza verso noi stessi
00:29e verso gli altri scopriremo cos'è la meditazione loving kindness e come può trasformare la nostra
00:37vita la meditazione loving kindness o metta è una pratica buddista che si concentra sul coltivare
00:46sentimenti di amore compassione e gentilezza il termine metta deriva dal sanscrito e significa
00:53amorevole benevolenza questa meditazione ci aiuta a sviluppare un cuore aperto e a ridurre sentimenti
01:02di odio rabbia e risentimento le sue origini risalgono agli insegnamenti del buddha che la considerava uno
01:10dei quattro cieli divini l'obiettivo della meditazione loving kindness è coltivare un amore incondizionato
01:18verso tutti gli esseri viventi questa pratica ci insegna a vedere tutti come degni di amore e
01:25compassione indipendentemente dalle loro azioni o circostanze attraverso la meditazione loving
01:33kindness possiamo sviluppare una maggiore empatia e connessione con gli altri la meditazione loving
01:41kindness si basa sulla ripetizione di frasi specifiche e sulla visualizzazione di sentimenti
01:48di amore e compassione inizia con te stesso estendendo poi questi sentimenti verso gli altri
01:55le frasi comuni includono voglio essere felice voglio essere in salute voglio essere sicuro e
02:06protetto voglio vivere con facilità la meditazione loving kindness offre numerosi benefici per la mente e il corpo
02:16tra questi riduzione dello stress e dell'ansia miglioramento delle relazioni interpersonali aumento della felicità e del
02:28benessere riduzione dei sentimenti di odio e rabbia miglioramento della salute mentale e fisica aumento della
02:38compassione e dell'empatia ecco alcuni passaggi per iniziare a praticare la meditazione loving kindness
02:45trova un luogo tranquillo scegli un luogo dove puoi stare comodo e non essere disturbato
02:54siediti comodo puoi sederti su una sedia o a terra con la schiena dritta e le mani appoggiate sulle ginocchia
03:02concentrati sul respiro chiudi gli occhi e concentra la tua attenzione sul respiro
03:10osserva l'aria che entra e esce dai tuoi polmoni ripeti frasi di loving kindness ripeti mentalmente
03:18frasi di amore e compassione come quelle menzionate sopra estendi i sentimenti dopo aver coltivato
03:27sentimenti di amore e compassione verso te stesso estendi questi sentimenti verso gli altri iniziando
03:34con le persone che ami poi con gli amici i conoscenti e infine con tutti gli esseri viventi
03:42pratica regolarmente anche solo pochi minuti al giorno possono fare una grande differenza la
03:50meditazione loving kindness è una pratica potente che può trasformare la nostra mente e portare amore
03:59compassione e serenità nella nostra vita quotidiana attraverso la pratica regolare possiamo coltivare un cuore
04:09aperto migliorare le nostre relazioni e raggiungere una maggiore felicità e benessere grazie per averci seguito
04:18in questa esplorazione che l'amore e la compassione siano con voi
04:23grazie a tutti

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