오늘의 아모르바디 프로파일러 서혜정♨ 꽉 막힌 건강을 뚫는 그녀만의 아침 습관은?!

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오늘의 아모르바디 프로파일러 서혜정♨ 꽉 막힌 건강을 뚫는 그녀만의 아침 습관은?! #아모르바디 #성우 #서혜정 몸으로 보는 세상 [아모르바디] 매주 일요일 오전 7시 20분

Transcript

00:00완전 리얼이 지네요.

00:13음, 햇살 너무 좋다.

00:17오늘은 밖에 좀 나가봐야겠다.

00:21우리 집은 아니고요.

00:23가끔가다 와서 힐링하고 가는 곳이요.

00:26공기도 좋고 풍경도 너무 좋고

00:28몸과 마음을 충분히 휴식하고 가는 곳.

00:32네, 그런 곳이에요.

00:33몇 분 정도 하세요?

00:40다 하면 한 30분?

00:42아침에 눈 뜨면 바로 해요.

00:52이렇게 몸 안에서 뭐가 막힌 게 뚫리는 느낌.

00:58그리고 횟수는 내 나이만큼.

01:01해마다 하나씩 늘어요.

01:05아침에 눈 뜨면 바로 해요.

01:07이렇게 몸 안에서 뭐가 막힌 게 뚫리는 느낌.

01:11그리고 횟수는 내 나이만큼.

01:13해마다 하나씩 늘어요.

01:16아침에 스트레칭이 그렇게 좋잖아요.

01:18그러면 아주 개운해요.

01:20하루가.

01:25호수에 비추어지면

01:30노란 새도 노래 부르면

01:38나도 같이

01:40한 4분 3분에 3분 30초에서 4분 사이

01:47그 정도면 땀나요.

01:49네, 다리도 뻐근하고.

01:51제가 유전인자가 있어요. 당뇨.

01:53그래서 당 수치가 높아요.

01:56아버지가 당뇨로 돌아가셨거든.

01:59엄마는 고지혈.

02:00한 5, 6년 전부터 신경을 쓰는 거죠.

02:03엄마, 아버지를 봤으니까.

02:05공복 결단을 체크를 해봐야지.

02:16떨어졌어요.

02:17옛날에는 공복 결단이 140이 넘었거든.

02:20그런데 아침에 일어나서

02:22루틴대로 운동하고

02:25이러면서 떨어진 거예요.

02:31와인 드시려고 하나?

02:32저는 모든 음료를 와인잔에 마셔요.

02:35멋스럽잖아.

02:37맞아요, 맞아요.

02:45이거 흑염소 진해.

02:48이게 흑마늘도 들어가 있어서

02:50생마늘하고 흑마늘하고 다르거든요.

02:52그 향이 되게 좋고

02:54흑염소 육고를

02:56이렇게 진하게 달여 넣었대요.

02:58그래서 제가 혈당이 높잖아요.

03:01그런데 혈당 낮추는 데 좋대요.

03:03그래서 아침마다 꼭 챙겨 먹어요.

03:08예전에 내가 아기 낳고

03:09막 눈 뜰 힘도 없었어.

03:12그런데 엄마가

03:12흑염소를 그때 해줬었거든요.

03:14그런데 그때 흑염소를 먹고

03:16제가 회복을 했어요, 기력을.

03:18그 옛날에 흑염소가

03:21임금님의 보양식이었대요.

03:23그래서 왕비가 된 느낌으로.

03:26그래서 아마 엄마가 챙겨줬나 싶기도 하고.

03:36눈 뜨자마자 아모르바디 하시는 모습이 너무 인상적이네요.

03:40아버지가 힘들게 당뇨 걸리면서부터 힘들게 사시는 모습을 봤기 때문에

03:48나는 그렇게 그런 과정을 거치고 싶지 않아서

03:52그래서 이제 관리를 하는 거죠.

03:55스테퍼로 운동을 하시는 부분이 되게 좀 인상적이었던 게

03:59자신이 감당 가능한 속도로 3분에서 10분만

04:02이렇게 스테퍼를 활용하시면

04:05식후 혈당이 감소된다는 연구 결과도 있습니다.

04:08노래 한 곡.

04:09그것을 딱 공표하고 계시는군요.

04:11이미 알고 계셨던 거 아니에요?

04:12저 모르고 했어요.

04:14그런데 노래 한 곡 딱 하고 나면 땀도 나고 헉헉대고.

04:17그래서 혈당 관리에는 아주 탁월한 선택인 것 같습니다.

04:21지금 루틴 자체네요.

04:22루틴 자체로.

04:24저 이렇게 좋은 운동과 함께 아침부터 꼭 챙겨 드시는 게 있더라고요, 아까 보니까.

04:28흑염성 진해.

04:31아침에 와인산에 따라서 이렇게 멋스럽게 마셨는데

04:34밖에 나갈 때는 그냥 이렇게 따가시고.

04:36한 포씩.

04:38당뇨 그 자체도 두렵지만

04:40당뇨 합병증 이게 보통 일이 아니더라고요.

04:43네, 맞아요.

04:44우리가 당뇨 관련돼서 관리를 하는 이유가 다 합병증 때문이거든요.

04:49이 인슐린이 제대로 작동하지 않으면서 고혈당이 지속되게 되면

04:53장기적으로 신체의 많은 부분으로 가는 혈류가 감소돼서

04:58이제 문제가 또 생기는 건데

05:00좀 무서운 게 바로 당뇨 발인데요.

05:04들어보셨죠?

05:05당뇨 발?

05:06괴사가 되면서 절단해야 하는 경우도 생기는 거예요.

05:09사실 이런 합병증 때문에 우리가 평소에 혈당 관리를 해야 되는 거죠.

05:14서혜정 님께서 흑염소 진액을 이렇게 드셨잖아요.

05:17이게 혈당 관리에 도움이 돼요?

05:20우선 우리 흑염소 진액의 주재료가 뭐예요?

05:32흑염소잖아요.

05:32그렇죠.

05:33흑염소잖아요.

05:34그렇죠.

05:34흑염소에 질문을 하시니까 보니까

05:40흑염소에는 올레산, 리놀레산, 아라키돈산 이런 불포화 지방산들이 있습니다.

05:46이 불포화 지방산이 되게 중요한 게 뭐냐면요.

05:49착한 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰지는 역할을 하기 때문인데요.

05:55그러면 혈관도 튼튼해지고 각종 혈관 질환, 지금 말씀하셨던 3곡, 고혈당, 고혈압, 고지혈증 이런 것들의 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

06:04그리고 혈당 관리의 측면에서는 이 흑염소 속에 불포화 지방산, 아라키돈산을 주목해 볼 필요가 있습니다.

06:12다른 건 알겠는데, 아라키돈산은 좀 생소하거든요.

06:15이게 혈당 관리에 도움이 되는 그런 의미인가요?

06:18말이 어렵다. 아라키돈산.

06:19아라키돈산.

06:20이 불포화 지방산의 일종인 아라키돈산은 흑염소의 주요 성분이라고 보시면 돼요.

06:25이 아라키돈산은 세포막의 주성분으로 작용을 해서 인슐린 저항성을 개선을 해서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는데요.

06:34한 연구 기관에서 인슐린 저항성을 유발한 동물에게 아라키돈산과 아연을 섭취하게 하고 4주 동안의 변화를 살펴봤는데요.

06:43인슐린 저항성이 개선되었다는 결과가 나타났습니다.

06:48또 다른 연구에서는 당뇨병 없는 중년 2,189명을 19년 동안 추적 관찰을 받는데요.

06:56이 불포화 지방산을 꾸준히 섭취했을 경우에는 당뇨병 발병 위험이 낮아졌고

07:00특히 이 아라키돈산 농도가 높은 곳에서 당뇨 발병률이 낮아졌다고 합니다.

07:06그러면 그 아라키돈산이 흑염소에만 있나요?

07:10흑염소에만 있는 건 아니고요.

07:11소나 돼지 이런 동물들에도 포함이 되어 있는 성분인데요.

07:16흑염소가 소나 돼지에 비해서 더 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있습니다.

07:21저도 이제 5월이 다가오다 보니까 가족들에게 뭔가를 챙겨줬으면 좋겠다라고 생각하면서

07:27좀 쳐다보다 보니까 흑염소 진액이 딱 나오더라고요.

07:32이게 대표적으로 기를 좀 보충하는 역할을 하기도 한다고 하더라고요.

07:37또 갱년기 여성한테도 좋다고도 하고

07:39특히 토코페롤, 즉 비타민 E가 많은데

07:42100g 기준 무려 45mg이나 포함되어 있다고 합니다.

07:47그래서 충분히 섭취하며 면역력 기능 향상이나

07:50노화 방지, 피부 미용에도 도움이 된다고 하네요.

08:00제가 꾸준히 먹기를 잘한 것 같아요.

08:03그러니까 제가 10년 만에 뵀는데 그대로라고 제가 그랬잖아요.

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