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SantéMagazine.fr
  • 02/05/2025
Major Mouvement

Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Vous avez sûrement vu passer cette image.
00:02C'est Emma, votre collègue de boulot dans 20 ans.
00:04Un aspect très avachi, une peau qui manque un peu de vivacité
00:08et des membres qui semblent un petit peu gonflés.
00:11Moi, c'est Greg de Major Mouvement
00:12et je vais vous expliquer pourquoi on est arrivé à cette conclusion
00:15et évidemment ce qu'on peut faire pour éviter d'en arriver là.
00:18On voit qu'Emma a une tendance à partir un peu en avant,
00:20ce qu'on appelle le dos bossu.
00:22Alors ça, contrairement à ce qu'on pourrait penser,
00:25c'est pas une adaptation liée à notre rythme de vie.
00:28C'est-à-dire qu'en une, deux, trois, quatre générations,
00:30c'est pas ce qui va faire que les humains vont être plus bossus.
00:33C'est plutôt parce qu'on a tendance à être très assis
00:35qu'on va moins tonifier les muscles du dos,
00:37qu'on va avoir tendance à trouver une position qui est la plus confortable,
00:41la moins énergivore par rapport à nos capacités.
00:44Alors c'est pas tellement ces muscles qui sont gonflés,
00:46c'est son rapport entre sa masse grasse et sa masse musculaire.
00:50Elle a une masse musculaire qui est très peu développée
00:51parce qu'elle ne bouge pas du tout
00:53et que la masse grasse prend plus de place.
00:55Mais en plus de ça, elle a une rétention d'eau
00:57et c'est surtout la rétention d'eau qu'on voit
00:59qui peut être liée à l'alimentation et au manque de sport.
01:02Mon conseil, il est assez simple.
01:04Si vous y arrivez, bougez et faites du sport en dehors.
01:06En effet, essayez de ne pas rester assis une heure d'affilée.
01:10Toutes les heures, pensez à casser la sédentarité.
01:12Maintenant, quand je vous dis bouger, ça veut tout dire et rien dire.
01:15Donc je peux vous montrer quelques exemples.
01:16Juste ouvrir la cage thoracique, venir chercher bien en l'air
01:19et le faire 10 à 15 fois.
01:21Je sais que ça peut donner l'air un peu couillon sur l'open space,
01:23mais c'est excellent pour votre dos, pour votre cœur, pour votre cerveau.
01:26Ça paraît tout bête, mais partez du principe
01:28que tout ce qui n'est pas de la position assise, c'est bon à prendre.