00:00गर्मियों का मौसम है खान पान की एतिहात रखना जरूरी है और खासतोर पर बच्चों के लिए जब स्कूलों ने वक्त और मियाद कम कर दी है ऐसे में गर्मी से बचाने के लिए बच्चों के लिए क्या कुछ जरूरी है जानेंगे
00:15बच्चों के लिए कि इतना जरूरी है कि तापमान बढ़ रहा है यहां पर खाना हलका ताजा एकदम फ्रेश होना बहुत जरूरी है
00:43और जो easy to digest हो कि बच्चे जो खा रहे हैं वो easily digest हो जाए तो इसलिए हम जो बच्चों को दे रहे हैं इवन जैसे स्कूल जा रहे हैं तो वहाँ पर स्कूल वाले lunchbox में हमारे बहुत अच्छे सो समझ के देने होते हैं कि जो journal हम regular routine पे दे रहे थे उस ते थोड़ा अलग हटक
01:13सकते हैं पुलाव vegetable पुलाव हो गए और इसके साथ cucumber रहता दे दिया या हमने बीट रहता दे दिया जो बहुत अच्छा सोर्स है जो प्री बायोटिक उनकी गट हैथ के लिए ठंडा भी रखेगा या फिर साथ में हमने कोई रोटी के रोल दिये और छोटा छोटा ही बॉट
01:43आबधा की जा सकते हैं क्योंक्तु तली बुली का काफी डर रहता है बलकुल बच्छों के लिए तलाब उना भार का fast food पिक्ट फूड तो इस सीजन में बिलकुल अवाइड करना है बच्छों के लिए fast food प्ैक्ट फूड और तला भुना जादा मिर्च मसाले वाला
01:58so we can avoid food and when he can eat food
02:04So this is a light and easy to digest
02:09So that's a very good source
02:12Easy to digest
02:13We can also add the pot with the olive oil
02:17Or our cheelers
02:18Moong dal
02:19Or soji
02:20Or idli
02:22Which are very good options
02:24Which will also be a good option
02:26we can get vegetables and stuff and then we can get a good feel.
02:31Yes, we have fruit lunch box because it is cultured.
