플레이어로 건너뛰기본문으로 건너뛰기푸터로 건너뛰기
채널A Life
  • 2025. 4. 21.


인류 최초의 질환 중 하나인 관절염
무릎 수명을 줄이는 잘못된 자세는
양반다리와 4자모양으로 다리 올린 수면 자세

백세인생을 위한 5070 지침서
[28청춘] 매주 일요일 오전 9시 20분 방송

카테고리

📺
TV
트랜스크립트
00:00주변의 환자는 제법 많아요. 관절염이 싹 나왔다. 이런 사람은 거의 본 적이 없는 것 같아요.
00:07네 맞습니다. 관절염은 막 지긋지긋하다 뭐 이런 말이 괜히 나오는 게 아닙니다.
00:14이 무릎이 망가지는 주된 이유는요. 바로 무릎 관절에 있는 연골이 점점 달아서 없어지기 때문인데요.
00:22이 초록색 뼈 모형 사이에 있는 이 노란색 부분을 연골이라고 가정을 해보겠습니다.
00:30뼈와 뼈 사이에 있는 이 연골이 튼튼하면 이렇게 움직여도 충격을 흡수해 주죠.
00:37근데 만약 연골이 달아서 점차 사라진다면 어떻게 될까요?
00:42벌써 아프다. 아유.
00:46이렇게 부딪히게 되면 가루가 떨어지잖아요. 떨어져 나간 부스러기.
00:53이게 이 관절 막을 자극하면서 염증을 일으키게 되는 겁니다.
00:58우리 인류의 조상인 오스트랄로피테쿠스에게서도 이 관절염이 발견된 만큼 이 인류 최초의 질환 중 하나라고 꼽을 수 있는 게 관절염인데요.
01:09그만큼 인류에게 피할 수 없는 질환이라고 보시면 되겠습니다.
01:133mm밖에 되지 않은 연골이 제 몸무게가 지금 85kg거든요.
01:19이걸 40년 넘게 버텼다는 게 정말 연골한테 정말 미안하네요.
01:27네. 이렇게 오정태 씨처럼 이제는 40대부터 관절염에 주의해야 하는데요.
01:3340대 이상의 약 90%가 연골 손상을 겪는다고 합니다.
01:37이야. 그건 너무 서글픈 일이네요.
01:41그 원인으로 꼽히는 게 바로 잘못된 자세입니다.
01:45그래서 오늘 제가 무릎 수명을 줄이는 잘못된 자세를 한번 알려드리려고 해요.
01:51오정태 씨가 좀 도와주시겠습니까?
01:52네.
01:53저 뭐 오스트랄로피테쿠스.
01:55너무 한번 주십시오.
01:57오스트랄로피테쿠스 불렀어요?
01:59네.
01:59접니다.
02:00너무 한번 주십시오.
02:02평소에 집에서 앉을 때 주로 어떻게 앉으시는지 한번 보여주시겠어요?
02:08저는 그냥 집에서 제가 좀 이렇게 전생에 양반이었나 봐요.
02:17아니 저는 항상 이게 편해요.
02:20쇼파에서 TV 볼 때도 쇼파 위에서도 이렇게 앉아요.
02:24네. 양반 다리가 편하시다는 거죠?
02:26네. 너무 편해요.
02:27아마 오정태 씨처럼 이렇게 양반 다리로 앉는 분들이 많을 텐데요.
02:31이 자세는 무릎 수명을 줄이는 대표적인 자세입니다.
02:34어머나.
02:35이게 편한데.
02:37한쪽 다리는 위로 다른 쪽 다리는 아래로 내려가면서
02:40골관이 틀어지고요.
02:42그래서 신체의 균형이 무너질 수 있고요.
02:45그리고 무릎 관절을 보시면 이렇게 구부러진 각도가 커지잖아요.
02:49이때 무릎 관절의 내부 압력이 증가하고
02:51무릎뼈 사이에 연골판 손상이 일어날 수 있습니다.
02:55그러면
02:56이렇게
02:58이렇게
02:59아우 요염하다.
03:02아우 요염해.
03:04차라리 이 다리가 더 좋은 것 같아요.
03:05아 이게 더 나아요?
03:06네. 차라리.
03:07아 차라리요?
03:08양반 다리를 하는 습관이 어떤 결과를 초래하느냐.
03:11바로 오다리를 유발할 수 있습니다.
03:13아
03:14오다리 변형이 생기면
03:17체중 부하선이 무릎 안쪽을 지나게 되는데요.
03:21이로 인해서
03:21내측 연골이 더 빨리 닳게 되고
03:24관절염에 악영향을 줄 수 있죠.
03:26무릎 수명을 두리는데 또 다른 자세 화면으로 한번 같이 볼까요?
03:30난 잘 때 저렇게 잡는데
03:34난 잘 때 저렇게 잡는데
03:38이 자세가 편하다면 관절 건강에 문제가 있을 수 있습니다.
03:44골반 비틀림으로 인해서 바닥에 닿는 골반 저어가 좌우가 달라져서 편하게 느껴지는 겁니다.
03:51문제는 사자 모양으로 다리를 올려놓게 되면
03:55한쪽 무릎이 과도하게 구부러져서
03:57무릎의 압박과 연골 주변의 근육에 부담을 줄 수가 있습니다.
04:02때문에 평소에 등을 똑바로 바닥에 대거나
04:05옆으로 눕는 제세를 수면할 때 취하시면 좋겠습니다.
04:09저 오스라 피테크 수술
04:11수고하셨습니다.
04:13수고하셨습니다.
04:14수고하셨습니다.
04:33수고하셨습니다.
04:34수고하셨습니다.