تعرّفي إلى خرافات فقدان الوزن في رمضان مع خبيرة اللياقة راشيل ساتشردوتي

Gheir

مع قرب حلول شهر رمضان المبارك، تكشف لنا راشيل ساتشردوتي، مؤسسة It’s SO Simple  زيف خرافات فقدان الوزن الشائعة لدى البعض خلال شهر رمضان المبارك.

Transcript

00:00مرحبا! أهلا بكم في طبقتي!

00:04اليوم سنقوم بصنع كرين بيك بول

00:07سهل للغاية!

00:09لا تحتوي على كالوريس

00:11وسهل للغاية لصنعه

00:13أولا سنقوم بإضافة صلصة

00:15لدي بعض الدجاج هنا

00:18طبقتي يتم تحضيره

00:21لأنه يجب أن يكون جيدا ورائعا

00:23لكي نستطيع تحضير الدجاج

00:26سأضيف 1 ملعقة ملعقة صلصة

00:32سنقوم بإضافة الملعقة

00:34لدي ملعقة صلصة صلصة

00:38لذلك تحتوي على أقل كالوريس من الحلوى

00:41ولكنها صلصة صلصة

00:43لذلك أستخدمها كثيرا في الطبق

00:46عندما لا أريد أن يكون هناك الكثير من الدجاج

00:50لذلك لدي 1.5 ملعقة ملعقة صلصة

00:57لدي 1.5 ملعقة ملعقة صلصة

01:06لدي 2 ملعقة ملعقة ماء

01:14لدي هنا

01:17بعض الزبدة

01:19يمكنك استخدام ملعقة صلصة صلصة

01:20إذا أردت أقل كالوريس من الحلوى

01:251.5 ملعقة ملعقة صلصة

01:33والآن سنقوم بإضافة الملعقة

01:42حسنا

01:43الآن طبقتي حار جدا

01:45نريد فقط

01:48أن نغطي الدجاج في الطبق

01:50لا نريد أن نضيعه كثيرا

01:51لأننا حقا نريد أن يصبح حارا

01:53لا نريد أن يصبح ماء

01:55لذلك سنقوم بإزالة الدجاج

01:58ونقوم بقطيعه إلى 1 ملعقة

02:09نقوم بإزالتهم

02:11ونترك بعض الوقت بينهم

02:18ونتركه لحوالي 2 دقيقة

02:20وندعه يحرق

02:21ثم سنضع الملعقة

02:23ونقوم بإزالتها

02:25حسنا

02:26لقد تركتها هكذا

02:27لحوالي 2-3 دقيقة

02:29سأضع فقط

02:31الزبدة

02:35الزبدة

02:39الزنجبيل

02:41والزبدة

02:43والزبدة

02:49الآن سنقوم بمزيجها جميعًا

02:51ونقوم بإزالة الدجاج

03:01ترى كيف سيصبح ماء

03:03لأنه إذا قمت بوضعه بقوة عالية

03:05وتركته ماء ولم تقوم بإزالته

03:07سيصبح حارا وماء

03:09وهذا ما نريد

03:11لا نقوم بإزالة المطبخ

03:13لأنه سيصبح ماء

03:15لكي نحصل على مطبخ أكبر

03:17لذلك

03:19يوجد فرصة لإزالة الماء

03:21يا إلهي

03:22هذا يشبه جيد جدًا

03:24ورائع

03:25يام يام يام

03:27أي شيء يحتوي على زنجبيل والزبدة والزبدة

03:29سأقوم بإزالته

03:31حسنا

03:32سنقوم بإزالة الماء

03:37ونتركه ليصبح ماء

03:39ويصبح زنجبيل

03:41في الوقت الراهن

03:43لدي صلصة

03:44التي كنت أقوم بإزالتها

03:46لديها صلصة كورية

03:48تشبه

03:50لذيذة

03:52لذيذة

03:54لذيذة

03:56لذيذة

03:58لذيذة

04:00لذيذ

04:02لذيذ

04:04لذيذ

04:06لذيذ

04:08يمكنك القيام بذلك بدون الزنجبيل

04:10أو يمكنك إضافة راتش

04:12أو لا يجب عليك إضافة أي شيء

04:13لكني أحب

04:14كل شيء مقرر

04:15لأنني أتيت من سنجابورت

04:16و

04:18عندما يكون شيء مقرر

04:19أستمتع به أكثر

04:25حسنا

04:26رائع

04:27الآن هذا قد انتهى

04:28المقرر

04:30نضيف الزنجبيل

04:38نضيف الزنجبيل

05:00نضيف المزيد من الزنجبيل

05:09يا إلهي

05:10الرائحة

05:18حسنا

05:19ممتاز

05:20سوف ندعه يطبخ لمدة قليل من الوقت

05:22ندع الزنجبيل

05:24يدخل إلى المقرر

05:31حسنا

05:32هذا يبدو جيدا

05:34الآن

05:35لقد

05:36قمت بعمل

05:37كينا

05:38قبل الوقت

05:39لذلك سوف

05:40نعطيه

05:41كينا

05:42مع بعض الزجاج

05:43على الجانب

05:44و

05:45رائع

Category

Transcript

Recommended