كيف نتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟

Transcript

00:00من فينا ما بيشتهي يأكل شغلة حلوة بعد الأفطار

00:04صحنة كنافة أو أطايف أو بوزة عربية بالفستق الحلبي

00:08لكن للأسف إنه الأفراض بتناول الحلويات

00:11ممكن يؤثر على صحتنا ويخلينا نحس بالتعب والخمون

00:16طيب كيف فينا نتغلب على هاي الرغبة الشديدة بتناول سكريات؟

00:20الحل بسيط

00:21أولاً تركيز على الأطعمة الغنية بالألياف لأنها رح تحسسنا بالشبع

00:26وتقلل من الرغبة بتناول السكر

00:28وثانياً تناول البروتين لأنه رح يساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم ويكبح الشهية

00:34ثالثاً شرب الموي بكميات كافية

00:37لأنه أحياناً الإحساس بالعطش بيخلينا نتوهم إنه نحنا بحاجة حلويات

00:42نحنا بالواقع بحاجة بس للموي

00:44ورابعاً ممكن نجرب الحلويات الصحية مثل التمر والفواكه المجففة

00:49أو حتى نعمل حلويات بالبيت بمكونات صحية ومضمونة

00:53وأخيراً أكيد مغلط إنه ناكل الحلويات يلي منحبها

00:57بس المهم إنه ناكلها باعتدال ونتحكم بالكمية