¿Sabías que existe una hormona que regula tu descanso?

En red uno te contamos todo sobre la melatonina, también conocida como la hormona del sueño, además de cuál es su impacto en tu bienestar.

Transcript

00:00Tomar sol con precaución puede traer grandes beneficios a tu salud y bienestar.

00:05En Reduno te contamos cómo la exposición solar adecuada mejora tu calidad de vida y longevidad.

00:11Según expertos, la luz solar no solo mejora el estado de ánimo y regula el sueño,

00:16sino que también fortalece el sistema inmunológico y facilita la producción de la vitamina D,

00:22fundamental para la salud ósea y cardiovascular.

00:25Sin embargo, una exposición excesiva al sol puede ser perjudicial,

00:29causando daño en la piel y aumentando el riesgo de cáncer.

00:32Conoce los beneficios clave de la luz solar.

00:35Estimula la producción de serotonina, lo que favorece la estabilidad emocional

00:39y reduce el riesgo de depresión y ansiedad.

00:41Especialmente por la mañana, ayuda a regular el ritmo circadiano y la producción de melatonina,

00:47mejorando la calidad del descanso.

00:49La luz solar estimula la producción de células T, que combaten infecciones

00:53y ayudan a reducir la inflamación, previniendo enfermedades.

00:56Pero… la exposición excesiva al sol también tiene sus riesgos.

01:01El exceso de radiación UV puede dañar la piel,

01:04acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de cáncer de piel.

01:08Los expertos sugieren una exposición diaria entre 10 a 30 minutos al sol,

01:12especialmente por la mañana.

01:14Es importante usar protector solar,

01:16buscar sombra durante las horas pico de radiación UV

01:19y consultar a un dermatólogo para obtener pautas personalizadas según el tipo de piel.

01:24La clave está en mantener un equilibrio adecuado.

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