Skip to playerSkip to main contentSkip to footer
Layalina - ليالينا
  • 3/8/2025
فوائد الأطعمة الغنية بالألياف في رمضان
Transcript
00:00كنا بشهر رمضان تتغير عادات أكلنا
00:03بنروح عزاية، بنطلع مع رفقاتنا، بنجرب أكلات جديدة
00:07هذا الشيء مو غلط
00:09لكن أحياناً هذا التغيير بسببنا مشاكل هضمية
00:13لهيك ضروري جداً أن ندخل بوجباتنا قطع مغنية بالألياف لحتى تساعدنا نتجاوز هاي المشاكل
00:22فأولاً الألياف بتنظم حركة الأمعاء، بتحسن عملية الهضم وبتمنع الإمساك
00:28وثانياً بتعسز الشعور بالشبع يعني بتساعدك تأكل كميات أقل من الطعام
00:34وثالثاً بتنظم مستويات السكر بالدم
00:37ورابعاً بتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض كميات الكوليسترول الضار بالجسم
00:44طيب وين بدنا نلاقي هاي الألياف؟
00:47أكيد بالخضروات والفواكه مثل الخضروات الورقية والجزر والتفاح والبرتقال
00:54والحبوب الكاملة مثل الشوفان والرس البني والخبز الأسمر
00:58والبقوليات مثل العدس والفول والحمص
01:02وأخيراً المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان

Recommended

0:37
Up next
ترامب يمنح تيك توك مهلة جديدة
Ra2ej - رائج
6/12/2025
0:57
تسلا تخسر 150 مليار دولار
Ra2ej - رائج
6/12/2025
0:54
الحب انتهى
حلوها
5/26/2025
1:11
البكر أم الثيب
حلوها
5/26/2025
0:41
الزواج من مغربية
حلوها
5/26/2025
56:53
ديامان أبو عبود: السينما صالحتني مع نفسي
Nawa3em
9/19/2024
0:33
راغب علامة: «بيروت ولا روما» رسالة للبنان الجمال رغم أصعب الظروف
Nawa3em
9/19/2024
0:32
ليدي غاغا وخواكين فينيكس ينافسان براد بيت وجورج كلوني
Nawa3em
9/19/2024
5:04
رد هالة صدقي على شاليمار شربتلي
Layalina - ليالينا
today
0:26
أغنية فيلم "الشاطر" غناء بوسي وسعد لمجرد
Layalina - ليالينا
yesterday
2:28
برومو فيلم روكي الغلابة لدنيا سمير غانم ومحمد محمود
Layalina - ليالينا
yesterday
2:01
بسنت شوقي تحسم جدل حملها
Layalina - ليالينا
yesterday
1:04
مجموعة ريم عكرا ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
1:02
مجموعة Staud لموسم ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
1:04
مجموعة Naeem Khan ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
1:09
مجموعة Simon Miller ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
1:12
مجموعة Kallmeyer ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
0:31
ماريتا الحلاني تتألق في أعياد بيروت
Layalina - ليالينا
yesterday
0:08
فيديو طريف لشيماء سيف بصوت فيفي عبده
Layalina - ليالينا
yesterday
0:40
برومو مسلسل ابن النادي قريباً على منصة شاهد الترفيهية
Layalina - ليالينا
yesterday
0:07
لحظة سجود فجر السعيد شكراً على خروجها من السجن
Layalina - ليالينا
2 days ago
5:29
خالد سليم يتحدث عن وعكته الصحية
Layalina - ليالينا
2 days ago
0:33
المؤثرة المغربية سلمى تيبو قبل أسابيع قليلة من وفاتها
Layalina - ليالينا
3 days ago
1:29
لقطات من جنازة حميرا أصغر
Layalina - ليالينا
3 days ago
0:21
آخر تسجيل صوتي من الممثلة الباكستانية حميرا أصغر قبل وفاتها
Layalina - ليالينا
3 days ago