Entrevista a Monserrat Peña

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00:00El cáncer de mama es una afección que está presente en el 60% de lo que es la población

00:11femenina a nivel mundial y que este puede prevenirse con estilos de vidas saludables.

00:16Luego de pasar por esta enfermedad es muy importante lo que es mantener una alimentación

00:21sana con actividad física recurrente para prevenir la reaparición de esta patología.

00:28Lo que debemos hacer es evitar ese tipo de alimentos que son altos en grasas, principalmente

00:34de las proteínas de la carne roja y alimentos que son de procesos artificiales.

00:40Evitar los consumos de alimentos que también tienen preservativos y sobre todo lo que es

00:46el fumar, el tomar bebidas alcohólicas y llevar un estrés en lo que es nuestro diario

00:52de vivir que puede afectar el nivel celular y lo que es nuestro proceso del sueño.

00:57El ejercicio es sumamente importante para prevenir lo que es el cáncer de mama ya que

01:02muchos de estos están derivados de lo que es el estrógeno.

01:06Este proviene de las grasas que tenemos en nuestro cuerpo y con una actividad física

01:10recurrente podemos disminuir esta cantidad y así prevenir la reaparición del mismo.

01:16Luego de haber pasado por un proceso de radioterapia y o quimioterapia se recomienda primeramente

01:22evitar las grasas en los alimentos, ingerir muchos vegetales que pueden aportar vitaminas

01:28para sustituir esas moléculas de radicales libres que se produjeron por estos procesos.

01:34Asimismo para ayudar a la producción de células nuevas que sean capaces de prevenir la reaparición

01:39del mismo.

01:40Los antioxidantes juegan un papel sumamente importante en lo que es la prevención de

01:45esta patología ya que sabemos que los radicales libres son los principales causantes de la

01:50misma.

01:51El ejercicio tres veces a la semana con una duración mínima de 30 minutos en cada sesión

01:57y que no se exceda a lo que es 120 horas a la semana de actividad física.

02:02Muy importante el reposo entre cada una de las sesiones de actividad física y la hidratación

02:08para poder mantener a esta célula que ya fue atacada de una forma nociva activa y trabajando

02:14para recuperarse.

02:16Es muy importante que en aquellos días todas las que pasaron por esta enfermedad que sientan

02:20muchos dolores articulares se mantengan activas.

02:24El ejercicio y la actividad diaria es lo único que va a mejorar esta condición.

02:29También para esos momentos donde tenemos inflamación en las articulaciones, en las

02:33piernas, retención de líquido, utilizar alimentos que van a ser pro a la desinflamación.

02:39Estos van a ser todos los vegetales que tienen colores, díganse la jimorrón, la piña,

02:46el pepino, el tomate, todos los alimentos y frutas que son ricos en agua que van a ayudar

02:52a disminuir la inflamación y a mantener la hidratación del cuerpo de una forma normal.