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Quelques conseils pour avoir moins peur en avion
Mathieu Le Steward
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26/01/2025
Catégorie
✨
Personnes
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00:00
Je vais te donner des petits conseils pour être moins stressé en avion.
00:03
Je suis Stewart, je m'appelle Mathieu, ça fait 6 ans et demi que j'exerce cette profession
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et j'ai envie de partager avec toi quelques petits tips.
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Un, la respiration abdominale.
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Tu connais ? Je sais pas si tu connais.
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En fait, tu vas inspirer très lentement et expirer très lentement, voilà.
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Écoutez bien, ça va devenir un truc comme ça, genre...
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Tu bloques un petit peu quand t'es là-haut et...
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Essaye de compter genre 4 à 6 secondes quand t'inspires,
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4 à 6 secondes quand tu expires.
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Ça va ralentir ton rythme cardiaque, ça va t'apaiser et ça va te détendre.
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Deux, télécharge des films, des séries, des podcasts, des bouquins sur ta liseuse.
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Tout ça pour te mettre dans une espèce de cocon de rassurance, voilà.
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Alors, regarde pas une série sur les crashs en avion, ça serait quand même un petit peu con.
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Mais plutôt des séries un peu bienveillantes, positives, solaires, voilà.
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Ça te fera du bien, ça te mettra dans une ambiance, dans une bulle.
00:51
Trois, côté musique.
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Evite tout ce qui est techno, trucs un peu rock, machin, sauf si t'adores ça et que ça t'apaise.
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Moi, je te conseillerais plutôt de télécharger des musiques un peu zennes et relaxantes.
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Ça va te faire du bien, ça va t'apaiser, ça va te relaxer, ton voyage va bien se passer.
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Quatre, l'ancrage physique.
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Qu'est-ce que c'est ? Moi, je sais pas.
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Voilà.
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Cinq, non, je plaisante, l'ancrage physique, ça va être rapporté, apporté avec toi.
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Un petit truc qui va te rassurer.
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Je sais pas, par exemple, un petit doudou, par exemple, que t'as à la maison,
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ou alors, tu sais, les pierres un petit peu douces, comme ça, que tu peux caresser.
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Un petit truc qui te rappelle quelque chose de rassurant.
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Et en fait, tu vas ancrer physiquement un truc positif, et donc, ça va te faire du bien.
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Et cinq, je te parlerais de la visualisation positive.
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Pendant ton voyage en avion, essaye de t'imaginer déjà pendant ton voyage à destination.
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Imagine-toi, je sais pas, les pieds dans le sable.
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Essaye d'imaginer un petit peu la température sur ta peau, le vent qui va un petit peu caresser ta peau.
01:43
Essaye d'imaginer un petit peu la température sur ta peau, le vent qui va un petit peu caresser ta peau et tes cheveux.
01:48
Essaye d'imaginer les personnes avec qui tu vas être.
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Essaye d'imaginer les sensations que tu vas avoir.
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Essaye de visualiser quelque chose de positif.
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Essaye de visualiser ton voyage.
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Ou autre chose, quelque chose qui te rappelle, je sais pas moi, un moment hyper positif dans ta vie.
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Un moment calme, serein.
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Visualise-le, avec la respiration, par exemple.
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Et essaye de visualiser et ressentir tout ce qui touche à tes sens.
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Pour une fois, ce que je t'ai dit juste avant, le toucher, l'ouïe, l'odorat.
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Essaye de vraiment te mettre dans ce cocon-là.
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Ça va te faire du bien, j'en suis certain.
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Je te fais plein de bisous.
02:19
Bon vol, bon voyage.
02:20
Si t'as des questions, ça se passe en commentaire.
02:21
N'hésite pas à t'abonner.
02:22
Et je te dis à bientôt.
02:23
Ciao !
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