El paseo después de comer, ahora apodado juguetonamente «paseo de los pedos», ha ganado popularidad gracias a TikTok, donde un creador compartió sus beneficios para mantenerse sano.
Aunque el término puede sonar humorístico, la ciencia que lo respalda es sólida: un simple paseo después de las comidas puede aliviar la hinchazón, mejorar el control de la glucosa y contribuir a tus objetivos diarios de actividad física.
¿Por qué se llama «paseo de los pedos»? Después de comer, el sistema digestivo se pone en marcha, lo que a veces puede provocar hinchazón o malestar.
El ejercicio suave, como caminar, ayuda a mover los intestinos, aliviando esa sensación de hinchazón.
Las investigaciones demuestran incluso que una actividad suave puede ayudar a eliminar los gases intestinales y reducir las molestias abdominales, lo que lo convierte en un truco práctico para la salud intestinal.
Más allá de la digestión, estos paseos también pueden mejorar la salud metabólica. Caminar después de comer ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre al facilitar la absorción de glucosa en las células, un proceso gestionado por la insulina.
Los estudios sugieren que el ejercicio después de las comidas, como una caminata de intensidad moderada, puede ser especialmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2, ya que mejora el control de la glucosa y la función metabólica general.
