Qu’est ce que la Dépression Saisonnière ??

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Transcript

00:00La dépression saisonnière, elle arrive le plus souvent au moment de l'hiver,

00:03elle touche beaucoup de personnes, elle provoque tout un ensemble de symptômes,

00:07mais il existe des solutions pour la combattre.

00:09Je t'explique tout tout de suite en détail, et bien sûr, n'hésite pas à t'abonner.

00:13La dépression saisonnière est plus fréquente qu'on ne le pense,

00:15elle n'apparaît qu'à certaines périodes de l'année, notamment au moment de l'arrivée de l'hiver.

00:19Absolument tout le monde peut souffrir de la dépression saisonnière,

00:22mais selon plusieurs études, elle toucherait beaucoup plus les femmes.

00:25La dépression saisonnière provoque beaucoup de symptômes,

00:27une fatigue qui persiste malgré du repos, une perte d'intérêt pour faire des activités,

00:32de l'énervement, de l'irritabilité, une prise de poids, une baisse de la libido,

00:36l'envie de dormir plus que d'habitude, avec des difficultés à se réveiller,

00:40et même parfois des pensées et des idées noires.

00:43On ne connaît pas encore parfaitement les origines de la dépression saisonnière,

00:46mais on sait qu'elle peut être liée à une carence en vitamine D, ainsi qu'au manque de lumière.

00:50En effet, la lumière affecte notre horloge biologique,

00:53ainsi que la production de certaines hormones liées à notre humeur.

00:56Et pour combattre la dépression saisonnière, il existe plusieurs solutions.

00:59Combler le manque de lumière en essayant de sortir au maximum et profiter de la lumière naturelle,

01:04en instaurant par exemple un petit rituel de promenade,

01:07utiliser la luminothérapie,

01:09il existe des appareils qui produisent de la lumière en imitant celle du soleil,

01:13on peut réaliser des séances de 30 minutes afin de combler les manques de lumière,

01:16prendre de la vitamine D,

01:18que l'on peut se procurer en pharmacie,

01:20il ne faut d'ailleurs pas hésiter à demander à son médecin de réaliser un bilan sanguin,

01:23la prise de certains traitements,

01:25comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine,

01:28qui stimule la production de sérotonine dans le cerveau,

01:30et enfin et surtout prendre soin de soi.

01:32N'hésite surtout pas à liker et partager la vidéo, c'est très important,

01:36et bien sûr, dis-moi en commentaire si toi aussi tu as ces symptômes.