لية الستات بتاكل كتير بمجرد معرفتهم بالحمل؟.. رنا مطر مدربة البار والبيلاتس هتجاوبنا #خطوة_بخطوة اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
00:00ما رأيك يا رونا في الستات أول ما يعرفون أنهم حوامل بيأكلوا كثير جداً حلوة وحادة والدنيا بتبوز ويقولوا أصلاً ده وحم أو أنا بأكل اتنين؟ فأنت ما رأيك في الموضوع ده؟
00:12ده كل الستات تقريباً بتعمل كده
00:15صح؟
00:16معظمهم
00:17المنان خاف تبقى إيه؟
00:18ده معظمهم بس الحمد لله الناس بدأت يبقى عندها واعية أكتر إنه ده طبعاً مش مظبوط إنه كان فيه حاجة بتقولك eat for two لا you have to eat for one
00:30اللي بيحصل في الترايماسترز هم ثلاثة في الثلاثة شهور الأولانيين إحنا بناكل نفس الكالوريز عادي بتاعتنا في الثلاثة شهور اللي بعدهم واللي بعدهم بنزود حاجة بسيطة قوي يعني زي ما بين 200-300 كالوري
00:45اللي هو مش for two خالص مش بنضبل يعني
00:48مش لتنين خالص يعني أنت بيخيدها من 200-300 سعر حرارية ده اللي هو عصير مثلاً؟
00:53حاجة ممكن تقولي موزة وحاجة كمان
00:56الناس مبتقدش الموضوع كده خالص
00:58لا يعني ميل ممكن تكونه ميل واحدة زيادة طب يقول واحد على حسب جسمه بيزود الكالوريز تاعته بس لا مش for two خالص يعني
01:08فلا المفروض إحنا ناكل واحد ناكل نفسنا وهو الجسم الواحد وبيودي للبيبي ما نشيلش احنا هام البيبي
01:17كده هو ياخد حقه يعني
01:18بالزاف
01:19طيب بالنسبة للحركة برضو ستات حوامل بتحس إن هي لا خايفة على البيبي وخايفة تتحرك أو بتتدلع بقى
01:26اللي هو بقدر ياخد أجازة بقى تسع شهور دول أنا حامل وده كده إيه دي وظيفة لوحدها
01:31فبتقلل حركتها جدا جدا وحتى ما بتلعبش ولا رياضة خفيفة ولا حتى بتتمشى فده صح ولا لا
01:40طبعا very common برضو اللي بتقولي
01:42it depends على الدكتور هيقول إيه في الأول
01:45فيه ناس بتكون بتتمرن العادي بتاعها قبل ما تحمل فأول ما بتحمل بتروح للدكتور وبيقول لهم إنه تمام ok you can start
01:55ففيه ناس ممكن تبتدي للتمرين اللي عندهم background fitness بيبتدوا عادي من أول شهور
02:01غير كده يفضل إن أول ثلاث شهور ما يبقاش في حركة حركة as in رياضة مش حركة أن الست تتحرك عادي في البيت
02:11غير لما الدكتور يدلها الclearance أو يقول لها
02:15كل حالة على حسب فيه الحالات اللي هي الحمل الآمن ده تمام
02:20بس الحمل اللي هو غير آمن أو محتاج راحة معينة أو أن هي تمشي على قواعد معينة ده طبعا الطبيب المختص بتاعه
02:30لكن غير كده هي عادي ممكن تتمرن لو هو حملها آمن
02:34طبعا يعني عادة ما بناخدش أي حد يتمرن غير لو الدكتور قاله ok
02:40فيه ناس بتبقى قلقانة قوي زي ما بتقولي وتبقى مش عايزة تتحرك
02:44والعكس ده كمان موجود فيه ناس بتبقى متوترة قوي أن هي تدخن وتعمل فتبقى عايزة تتحرك بسرعة قوي
02:51بالعكس بقى
02:52فيه العكس طبعا
02:54الاتنين موجودين
02:55بس يعني فيه النوع الثاني ده لازم ناخد clearance من الدكتور الأول كل واحدة مختلفة حملها عن الثاني
03:02فيه ناس الدكتور بيفضل أن هي تريح ما تعملش مجهود زيادة
03:08فيه ناس لا بيبقى حملهم كلهم تمام فممكن تبتدي تعمل رياضة
03:12بس in general الوعي برضو بقى أحسن بكتير من الأول
03:17فالناس كتير قوي زي ما بتقولي عايزة تقعد وتريح
03:20لا دلوقتي بقى فيه ناس كتير قوي عايزة تتحرك وخايفة على جسمها
03:24which is أحسن طبعا بكتير
03:27بس برضو المناقيد ده برضو مدر يعني برضو اللي هي اللي بتبقى عايزة تتحرك كتير جدا
